Iemand helpen die niet lekker in zijn vel zit. Hoe doe je dat eigenlijk? We hebben er allemaal weleens mee te maken gehad. Je kunt je het eigenlijk niet voorstellen, maar jouw vriend of vriendin brengt steeds meer tijd door in die put dan met jou. Heb je soms iets...
Codependentie symptomen? “Waarom mislukken mijn relaties altijd?" “Ik doe er juist alles aan om de ander te plezieren, zelfs als dit ten koste gaat van mijn eigen behoeften.” Als deze uitspraak regelmatig voorbij komt in jouw gedachten, ben je mogelijk codependent....
“Jaren later na vreemdgaan van mijn partner heb ik er nog steeds last van.” Je voelt je bedrogen, hebt er moeite mee om iemand te vertrouwen en ook jouw zelfbeeld is naar een dieptepunt gezakt. “Bah, ik wil nooit meer een relatie." "Ik blijf voortaan liever lekker...
De gevolgen van een silent treatment mag je niet in stilte voorbij laten gaan. Negeren is dus geen optie, terwijl anderen dat wel bij jou doen. Na een kleine ruzie of een meningsverschil ben je lucht voor jouw partner, familie of collega’s. Je hebt het gevoel dat je...
Niet kunnen slapen door stress. Daar kan je flink last van hebben. Eén nachtje slaap missen is misschien niet zo erg. Maar als je week in week uit slecht slaapt door de stress kan dat je opbreken. Heb je er genoeg van? Dan ben je hier aan het goede adres. In dit...
Heb je te maken met beschadigd vertrouwen? Wellicht hebben je ouders niet goed voor je gezorgd in je kindertijd? Of misschien heeft je partner je vertrouwen beschadigd door vreemd te gaan. Wat het ook is: Beschadigd vertrouwen heeft altijd veel impact op je gevoel en...
Dat opgejaagde gevoel verminderen, zou je dat wel willen? Gebeurt het regelmatig dat je voelt dat je gestresst bent en opgejaagd door het leven gaat? Echt niet fijn hè! Je voelt je onrustig, gehaast en snapt misschien soms niet waar het vandaan komt. Zelf heb ik er...
Alsmaar denken, misschien soms piekeren, en in ieder geval altijd het idee dat je hoofd overuren draait. Ver-moeiiiiend, toch?! Misschien heb je de vergelijking wel eens gehoord maar je gedachten zijn net als de golven. Altijd in beweging en het stopt eigenlijk niet;...
Tegenslag overwinnen, twee woorden die zo uitgesproken zijn. Maar even een tegenslag overwinnen, dat is nogal een opgave soms. Wellicht zit je nu middenin een tegenslag, en misschien is het voor je gevoel het jaar van de tegenslagen en volgen ze zich naar elkaar op....
Assertiviteit oefeningen zijn nuttig wanneer je jouw assertiviteit wilt vergroten. Je kunt deze oefeningen zelf doen en als je het consequent doet, zal je zien dat het je echt helpt. Want herken je dat je je voorneemt assertief te reageren maar dat het puntje bij...
Vind je het lastig om in jezelf te geloven? Is positief denken een uitdaging voor je? Of ben je geneigd om snel aan het worst case scenario te denken? Dan kunnen affirmaties je helpen om je denkwijze te veranderen. In dit artikel ontdek je wat affirmaties zijn en hoe...
Iedereen voelt zich natuurlijk wel eens onzeker. Maar als je je vaak onzeker voelt, dan kan je daar flink last van hebben. Jij bent hier terecht gekomen omdat je besloten hebt dat je afscheid wilt nemen van je onzekerheid. Je wilt graag minder onzeker zijn en graag...
“Kan jij voor jezelf kiezen zonder schuldgevoel?”, word mij wel eens vol verbazing gevraagd. Daar kan ik zeker een ja op antwoorden. Natuurlijk niet altijd, sommige situaties zijn lastiger maar over het algemeen lukt het. Ik gun jou ook dat je voor jezelf kan kiezen...
Optimistisch zijn is een belangrijke eigenschap van een krachtig en zelfverzekerd persoon. Positief en optimistisch denken helpt je doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen te vergroten. Twijfels kunnen natuurlijk altijd op de loer liggen, daarom kan je je denken...
Zelfbeeld: wat is dat nou eigenlijk? Je hoort het wel eens voorbij komen of je leest er soms wat over, maar wat het nou precies is? En wat er nou precies ‘lastig’ is aan een negatief zelfbeeld blijft soms een beetje een raadsel. Ik neem je in dit artikel mee in...
Oefeningen voor de controle loslaten kunnen je helpen om meer te genieten in het leven. Hoe dat precies werkt, wat die oefeningen dan zijn en wat het eigenlijk precies inhoudt om de controle los te laten, lees je in dit artikel. Allemaal zodat jij straks beter weet...
Oude boosheid loslaten kan een flinke uitdaging zijn. We zijn natuurlijk allemaal wel eens boos. Maar als je woede uit het verleden tot op de dag van vandaag terug kunt halen dan kan je te maken hebben met oude boosheid. Van oude boosheid kan je flink last hebben. Het...
Een dankbaarheidsoefening 🙏, je hebt er vast wel eens over gehoord of over gelezen. Dankbaarheid helpt je in het leven. Het maakt je een gelukkiger mens en heeft heel veel voordelen. Dan toch maar eens de tijd nemen om je dat meer eigen te maken. Ik help je er mee in...
We hebben het allemaal: Een innerlijke criticus die kritiek heeft op de dingen die je zegt of doet. De interne criticus slingert dingen naar je hoofd zoals: Je zou eigenlijk… Wat is er mis met jou? Je moet… En allerlei andere negatieve dingen die jou van je innerlijke...
Al die ballen in de lucht, herken je dat? Herken je het dat je het altijd druk hebt? Of in ieder geval het gevoel dat je het altijd druk hebt? Herken je dat je op alles ja moet of wilt zeggen? Herken je dat aan jouw to-do lijstje nooit een einde lijkt te komen? Herken...
De wetenschap komt er steeds meer achter dat onze manier van denken niet vast staat. Dat is goed nieuws. Want het betekent dat je optimistischer en positiever kunt worden door je denken te trainen. Je kunt dit doen door gebruik te maken van positief denken oefeningen....
Het verleden loslaten kan soms super uitdagend zijn. Veel mensen hebben dingen meegemaakt die ze tot op de dag van vandaag in hun greep houden. Wellicht heb je zelf ook gevoelens van schuld, schaamte of boosheid die je maar moeilijk los kunt laten. In dit artikel...
Zelfvertrouwen hebben is een begrip dat voor ieder net iets anders betekent, maar vaak een positief en krachtig gevoel is. Het wordt beïnvloed door allerlei verschillende factoren en is daardoor ook niet een constant iets. Je kunt je het ene moment top voelen over...
“Reflecteren op jezelf is belangrijk”. Je hoort het zo anderen zeggen. Maar waarom is reflecteren op jezelf dan belangrijk? En hoe doe je dat dan? Hoe pas je zelfreflectie nou effectief toe? Daar geef ik je graag antwoord op in dit artikel. Lees verder voor de waarom...
Leef je het leven dat je graag zou willen leven? Of loop je juist vast en zou je graag veel dingen willen veranderen? Je past een aantal strategieën toe, maar je loopt steeds tegen dezelfde obstakels aan. Het lijkt wel alsof je automatisch weer terug valt in oud...
Zelfreflectie oefeningen helpen je om op een effectieve manier zelfreflectie toe te passen. In een eerder artikel heb ik uitgebreid uitgelegd waarom het belangrijk is om te reflecteren op jezelf. In dit artikel geef ik je allerlei zelfreflectie oefeningen in de vorm...
Iedere dag razen er 80.000 gedachten door ons hoofd. Maar op sommige dagen wordt het iets te veel. Je kan bijna niet stoppen met nadenken. Je slaapt slecht en het lukt even niet om van het leven te genieten. Hoe fijn is het dan om even je gedachten te kunnen...
Jezelf kwijt zijn is een heel vervelend gevoel. Je krijgt het gevoel van jezelf kwijt zijn ook niet van de een op de andere dag, het groeit. Misschien is je relatie verbroken of heb je voor je idee bepaalde kansen niet gepakt? Dat kan het gevoel geven dat je op bent,...
Ben je op zoek naar leuke ja/nee vragen voor je relatie of date? Whooohooo! Dan ben je hier aan het juiste adres❤️ Of je nu een date hebt met je partner of elkaar voor de eerste keer ziet: Ja/nee vragen zijn een super leuke toevoeging aan ieder gesprek. Je leert...
Jezelf kwijt zijn in relatie is heel vervelend. Je ziet de dingen niet meer scherp en het lukt minder goed om wijze keuzes te maken. Jouw aandacht is zo gefocust op één persoon, het heeft helemaal vat op je. En daardoor verwijder je steeds meer van jezelf en weet je...
Je hebt de zoveelste relatie meegemaakt die niet lekker loopt. Je krijgt onwillekeurig het idee dat er iets mis met je is. Wellicht heb je te maken met codependentie. Codependentie is aangeleerd gedrag waarin je (on)bewust de wensen en verlangens van anderen boven die...
Lichaamstaal van een narcist is goed om te herkennen. Als je de lichaamstaal van een narcist herkent, kan dat je namelijk weghouden van hele moeilijke situaties waarin je terecht kunt komen met een narcist. Ik vertel je waar je op moet letten en ik geef je een aantal...
De relatie is over, maar je voelt nog steeds een emotionele band. Je moet nog veel denken aan je ex, terwijl je het eigenlijk los wil laten. Je gedachten gaan vaak terug naar vroeger, maar je wilt je blik richten op de toekomst. Herkenbaar? Emotioneel loskomen van je...
Heb je wel eens geprobeerd om te stoppen met denken? Dat valt niet mee, hè? Je brein is gemaakt om te denken. Net zoals je mond gemaakt is om te praten en je oor om te horen. Maar soms gaat je hoofd in overdrive. Gedachten komt na gedachten en je voelt je onrustig,...
Spanning in je lichaam kwijtraken, hoe doe je dat nou? En waar komt die spanning vandaan? En hoe voelt het eigenlijk, want heb jij last van spanning of is het toch iets anders? Allemaal vragen die in dit artikel langs komen en waar ik antwoord op ga geven. En ik sluit...
Wil je afstand nemen van iemand die je leuk vindt? Hoe pijnlijk dat ook is, soms weet je gewoon dat dat het beste is om te doen. Als jij dit bent, dan ben ik blij dat je hier bent. In dit artikel vind je namelijk 12 stappen die je kunt nemen om afstand de nemen van...
Als je worstelt met je zelfliefde en zelfvertrouwen, weet dan dat je niet alleen bent. Gelukkig is er een manier om hiermee aan de slag te gaan. Zelfliefde affirmaties zijn een effectieve methode om je zelfliefde, zelfwaardering en zelfvertrouwen te vergroten. In dit...
Bewust leven, wat is dat precies? En wat zijn de voordelen daarvan? Is het nuttig of de moeite waard om bewust te leven? En hoe doe je het dan? Best wel lastige vragen! En ik moet zeggen dat het voor mij ook voelt alsof het niet goed zou zijn als je niet bewust leeft....
“Mijn man heeft altijd kritiek”. Hoor jij jezelf dat wel eens denken of zeggen tegen vriendinnen? Niet fijn en prettig als je in die positie zit! Herken je dan bijvoorbeeld: “Waarom doe je niet wat anders aan? Dit vind ik niet leuk!” “Kan je dat ff opruimen? Ik vind...
Ervaar je regelmatig onzekerheid in relatie? Twijfel over jezelf en over je relatie? Als mens hebben we daar allemaal wel eens last van (gehad). Maar soms heb je het idee dat de twijfel en onzekerheid overheerst in je relatie. Dan is het goed om dit artikel even te...
Een voorbeeld van persoonlijke groei is bijvoorbeeld om beter te leren luisteren naar een ander. Voorbeelden over persoonlijke groei zijn eindeloos want voor iedereen is persoonlijke groei uniek. Ik neem je hieronder mee in wat persoonlijke groei is, in verschillende...
Omgaan met boosheid en frustratie doet iedereen op een andere manier. En toch passen we soms ook wel weer dezelfde technieken toe. Als je moeite hebt met omgaan met boosheid en frustratie is het goed om de manier te ontdekken die bij jou past. Met onderstaande tips...
Liegen in een relatie is iets ingewikkelds. Waarom zal ik je zo uitleggen. Vaak begint het bij een leugentje om bestwil, en vanaf daar is dan eigenlijk de drempel weg om iets vaker te liegen. Ik vertel je in dit artikel over wat de gevolgen zijn van liegen in een...
Dankbaarheid voorbeelden kunnen handig zijn om een idee te krijgen van waar je nou aan kunt denken als je het hebt over dankbaarheid. Ook kan het je inspireren om het in je dagelijks leven meer te gaan toepassen. En dus kunnen dankbaarheid voorbeelden je ook helpen in...
Hoe graag je het ook wil, genieten van het moment kan soms écht een uitdaging zijn. Hoe vaak geniet je er nou daadwerkelijk van wanneer je familie en vrienden in jouw overvolle woonkamer zitten om je verjaardag te vieren? Vaak ben je te druk met koffie, thee en zorg...
Jezelf op 1 zetten is soms best een uitdaging. Want wie helpt er anderen niet graag? Het is makkelijk om JA te zeggen want het is leuk om andere mensen blij te maken. En dit kan lang goed gaan, maar op een gegeven moment vraag je jezelf af voor wie je het eigenlijk...
Meditatie tegen stress kan enorm helpen. Zoals we allemaal weten, is langdurige stress slecht voor je. En dus is het zaak om zo min mogelijk stress te hebben en te ervaren. Het hebben van stress en ervaren van stress zijn overigens twee verschillende dingen. Je kunt...
Pleasegedrag komt vaak voor. Een keertje JA zeggen terwijl je eigenlijk NEE bedoelde, je snel schuldig voelen en te snel sorry zeggen voor iets waar jij niet je verontschuldiging voor aan hoeft te bieden. Herkenbaar voor je? Soms zou je gewoon van dat pleasegedrag af...
“Je mag trots zijn op jezelf”. Precies zo’n zin die we allemaal wel eens hebben gezegd tegen iemand anders. En ik denk dat we het er allemaal mee eens zijn, je mag trots zijn op jezelf toch?! Gek eigenlijk dat we dat vaak dan zo moeilijk vinden en weinig in praktijk...
Zenuwachtig gevoel weghalen, ohhh konden we dat soms maar op commando. Daar zou ik wel voor tekenen. Maar helaas, op commando lukt niet. Er zijn echter wel veel slimme ‘trucjes’ waardoor je het snel minder kan laten worden. Daar deel ik graag wat over omdat het...
Je hebt het mensen vast weleens horen zeggen: Twijfel niet aan jezelf. Maar hoe dan? Iedereen twijfelt wel eens aan zichzelf. Dat is helemaal niet gek. Twijfel hoort bij het leven. Dat neemt echter niet weg dat je betere dingen met je tijd kunt doen dan twijfelen....
Heb je wat extra motivatie of positiviteit nodig? Motiverende positieve spreuken kunnen je daarbij helpen. Inspirerende spreuken dagen je uit om in jezelf te geloven of zetten je soms aan het denken. Voor een flinke dosis motiverende positieve spreuken ben je hier aan...
Iemand helpen die niet lekker in zijn vel zit. Hoe doe je dat eigenlijk? We hebben er allemaal weleens mee te maken gehad. Je kunt je het eigenlijk niet voorstellen, maar jouw vriend of vriendin brengt steeds meer tijd door in die put dan met jou. Heb je soms iets...
Codependentie symptomen? “Waarom mislukken mijn relaties altijd?" “Ik doe er juist alles aan om de ander te plezieren, zelfs als dit ten koste gaat van mijn eigen behoeften.” Als deze uitspraak regelmatig voorbij komt in jouw gedachten, ben je mogelijk codependent....
“Jaren later na vreemdgaan van mijn partner heb ik er nog steeds last van.” Je voelt je bedrogen, hebt er moeite mee om iemand te vertrouwen en ook jouw zelfbeeld is naar een dieptepunt gezakt. “Bah, ik wil nooit meer een relatie." "Ik blijf voortaan liever lekker...
De gevolgen van een silent treatment mag je niet in stilte voorbij laten gaan. Negeren is dus geen optie, terwijl anderen dat wel bij jou doen. Na een kleine ruzie of een meningsverschil ben je lucht voor jouw partner, familie of collega’s. Je hebt het gevoel dat je...
Niet kunnen slapen door stress. Daar kan je flink last van hebben. Eén nachtje slaap missen is misschien niet zo erg. Maar als je week in week uit slecht slaapt door de stress kan dat je opbreken. Heb je er genoeg van? Dan ben je hier aan het goede adres. In dit...
Heb je te maken met beschadigd vertrouwen? Wellicht hebben je ouders niet goed voor je gezorgd in je kindertijd? Of misschien heeft je partner je vertrouwen beschadigd door vreemd te gaan. Wat het ook is: Beschadigd vertrouwen heeft altijd veel impact op je gevoel en...
Dat opgejaagde gevoel verminderen, zou je dat wel willen? Gebeurt het regelmatig dat je voelt dat je gestresst bent en opgejaagd door het leven gaat? Echt niet fijn hè! Je voelt je onrustig, gehaast en snapt misschien soms niet waar het vandaan komt. Zelf heb ik er...
Alsmaar denken, misschien soms piekeren, en in ieder geval altijd het idee dat je hoofd overuren draait. Ver-moeiiiiend, toch?! Misschien heb je de vergelijking wel eens gehoord maar je gedachten zijn net als de golven. Altijd in beweging en het stopt eigenlijk niet;...
Tegenslag overwinnen, twee woorden die zo uitgesproken zijn. Maar even een tegenslag overwinnen, dat is nogal een opgave soms. Wellicht zit je nu middenin een tegenslag, en misschien is het voor je gevoel het jaar van de tegenslagen en volgen ze zich naar elkaar op....
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡