Codependentie symptomen? “Waarom mislukken mijn relaties altijd?" “Ik doe er juist alles aan om de ander te plezieren, zelfs als dit ten koste gaat van mijn eigen behoeften.” Als deze uitspraak regelmatig voorbij komt in jouw gedachten, ben je mogelijk codependent....
“Jaren later na vreemdgaan van mijn partner heb ik er nog steeds last van.” Je voelt je bedrogen, hebt er moeite mee om iemand te vertrouwen en ook jouw zelfbeeld is naar een dieptepunt gezakt. “Bah, ik wil nooit meer een relatie." "Ik blijf voortaan liever lekker...
De gevolgen van een silent treatment mag je niet in stilte voorbij laten gaan. Negeren is dus geen optie, terwijl anderen dat wel bij jou doen. Na een kleine ruzie of een meningsverschil ben je lucht voor jouw partner, familie of collega’s. Je hebt het gevoel dat je...
“Ik voel me dom op mijn werk. Het is alleen een kwestie van tijd voordat ze dat doorhebben.” Dat is wat je denkt zodra je de werkvloer opstapt. Dit gevoel wordt ook wel het imposter- of oplichterssyndroom genoemd. Je vindt namelijk dat je jouw collega’s een beetje...
Niet kunnen slapen door stress. Daar kan je flink last van hebben. Eén nachtje slaap missen is misschien niet zo erg. Maar als je week in week uit slecht slaapt door de stress kan dat je opbreken. Heb je er genoeg van? Dan ben je hier aan het goede adres. In dit...
Heb je te maken met beschadigd vertrouwen? Wellicht hebben je ouders niet goed voor je gezorgd in je kindertijd? Of misschien heeft je partner je vertrouwen beschadigd door vreemd te gaan. Wat het ook is: Beschadigd vertrouwen heeft altijd veel impact op je gevoel en...
Afwijzing doet pijn. We kennen allemaal wel dat vervelende gevoel van afgewezen worden. Wellicht kreeg je die felbegeerde baan niet of liep je vriendschap op de klippen. Niemand houdt ervan om afgewezen te worden. Maar de ene persoon is wel gevoeliger voor afwijzing...
Dat opgejaagde gevoel verminderen, zou je dat wel willen? Gebeurt het regelmatig dat je voelt dat je gestresst bent en opgejaagd door het leven gaat? Echt niet fijn hè! Je voelt je onrustig, gehaast en snapt misschien soms niet waar het vandaan komt. Zelf heb ik er...
Alsmaar denken, misschien soms piekeren, en in ieder geval altijd het idee dat je hoofd overuren draait. Ver-moeiiiiend, toch?! Misschien heb je de vergelijking wel eens gehoord maar je gedachten zijn net als de golven. Altijd in beweging en het stopt eigenlijk niet;...
Piekeren doorbreken kan heel lastig zijn. Het kan voelen alsof je hoofd overuren draait en je gedachten maar niet tot stilstand komen. En ja, dan denk je wel eens: ‘shit, hoe kom ik hieruit, hoe kan ik stoppen met piekeren?!’. In dit artikel leg ik je een aantal...
Zou je graag meer positieve gedachten willen hebben? Merk je dat je glas eerder half leeg is dan half vol? Dan kan je profijt hebben van het oefenen van je denken met deze lijst positieve gedachten. Deze lijst met 100 positieve gedachten helpen je om blijer met jezelf...
Niet lekker in je vel zitten. Daar heeft iedereen wel eens last van. Je voelt je niet ontspannen en de zin om dingen te doen is ver te zoeken. Het liefst blijf je in bed liggen en doe je zo min mogelijk. Hoe komt dat toch dat je soms ineens niet lekker in je vel zit?...
Tegenslag overwinnen, twee woorden die zo uitgesproken zijn. Maar even een tegenslag overwinnen, dat is nogal een opgave soms. Wellicht zit je nu middenin een tegenslag, en misschien is het voor je gevoel het jaar van de tegenslagen en volgen ze zich naar elkaar op....
Je hebt last van negatieve gedachten en je bent er helemaal klaar mee. Weg met die negatieve gedachten over wie je bent en wat je kan. Je gedachten uitdagen is een effectieve manier om dit te doen. Je zaagt de poten onder je negatieve gedachten weg zodat er plaats...
Vind je het lastig om in jezelf te geloven? Is positief denken een uitdaging voor je? Of ben je geneigd om snel aan het worst case scenario te denken? Dan kunnen affirmaties je helpen om je denkwijze te veranderen. In dit artikel ontdek je wat affirmaties zijn en hoe...
Heb je vaak last van nare gedachten die niet waar zijn? Dan ben je niet alleen. Er zijn veel mensen die regelmatig een nare gedachten hebben over zichzelf of anderen. Als je vaak (lees: dagelijks) nare gedachten hebt, dan kan je daar flink last van hebben. Ik dit...
Iedereen voelt zich natuurlijk wel eens onzeker. Maar als je je vaak onzeker voelt, dan kan je daar flink last van hebben. Jij bent hier terecht gekomen omdat je besloten hebt dat je afscheid wilt nemen van je onzekerheid. Je wilt graag minder onzeker zijn en graag...
Ben je op zoek naar een quote over fouten maken? Die kun je hier vinden! Ik heb 12 mooie quotes over fouten maken voor jou op een rijtje gezet. Ik hoop dat je er inspiratie uit kunt halen en dat het je aanmoedigt om de quotes in praktijk te brengen! Want dat is...
Groei mindset, fixed mindset, flexibele mindset…hoor je het ook wel eens voorbij komen? Maar wat is het nou precies? En hoe kan je dan een groeimindset ontwikkelen? Ik geef je stapsgewijs antwoord op alle vragen over groei mindset. Aan het einde van dit artikel weet...
Je wilt meer zelfvertrouwen krijgen en het liefst zo snel mogelijk. Dat begrijp ik. Ik ben blij dat je hier bent. Want ik ga je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten zodat je minder aan jezelf twijfelt, meer in jezelf gelooft en meer uit het leven haalt. Wanneer je...
“Kan jij voor jezelf kiezen zonder schuldgevoel?”, word mij wel eens vol verbazing gevraagd. Daar kan ik zeker een ja op antwoorden. Natuurlijk niet altijd, sommige situaties zijn lastiger maar over het algemeen lukt het. Ik gun jou ook dat je voor jezelf kan kiezen...
Wil je graag je zelfwaardering vergroten? Dan ben je hier aan het goede adres! Door meer zelfwaardering te krijgen ga je positiever naar jezelf kijken, kan je beter grenzen stellen en voel je je beter over jezelf. In dit artikel ga ik je stap voor stap uitleggen hoe...
Zelfbeeld: wat is dat nou eigenlijk? Je hoort het wel eens voorbij komen of je leest er soms wat over, maar wat het nou precies is? En wat er nou precies ‘lastig’ is aan een negatief zelfbeeld blijft soms een beetje een raadsel. Ik neem je in dit artikel mee in...
Oefeningen voor de controle loslaten kunnen je helpen om meer te genieten in het leven. Hoe dat precies werkt, wat die oefeningen dan zijn en wat het eigenlijk precies inhoudt om de controle los te laten, lees je in dit artikel. Allemaal zodat jij straks beter weet...
Een voorbeeld van een belemmerende overtuiging is: 👉 ‘Ik ben niet goed genoeg’. Het hebben van belemmerende overtuigingen is niet gek maar beperkt je wel in je gedrag. Je kunt dingen vermijden die je eigenlijk wel zou willen maar door de overtuiging die jij hebt, durf...
Oude boosheid loslaten kan een flinke uitdaging zijn. We zijn natuurlijk allemaal wel eens boos. Maar als je woede uit het verleden tot op de dag van vandaag terug kunt halen dan kan je te maken hebben met oude boosheid. Van oude boosheid kan je flink last hebben. Het...
Zelfvertrouwen heeft een grote invloed op je motivatie, eigenwaarde, psychologisch welzijn en je kwaliteit van leven. Als je weinig zelfvertrouwen hebt, dan kan je daar flink last van hebben. In dit artikel bespreek ik wat zelfvertrouwen is, hoe je het ontwikkeld,...
Heb je het gevoel dat je vaak of misschien wel altijd negatief denkt? Ben je vaak bezig met wat er niet goed aan jezelf is of wat er mis kan gaan? Dan kan je daar flink last van hebben. Altijd negatief denken kost veel energie en kan ook nog eens voor veel stress...
Wil je direct meer zelfvertrouwen uitstralen? Dat kan dankzij de 5 technieken die je vindt in dit artikel. Het zijn technieken waar je je brein niet voor hoeft te gebruiken. We denken vaak dat zelfvertrouwen een kwestie is van het vervangen van negatieve gedachten...
Op zoek naar een zelfvertrouwen psycholoog? Whoooohooo! Dan ben je hier aan het juiste adres. Voor coaching op het gebied van zelfvertrouwen ben je hier namelijk in goede handen. Met een psycholoog kan je heel effectief werken aan je zelfbeeld, eigenwaarde en...
Een dankbaarheidsoefening 🙏, je hebt er vast wel eens over gehoord of over gelezen. Dankbaarheid helpt je in het leven. Het maakt je een gelukkiger mens en heeft heel veel voordelen. Dan toch maar eens de tijd nemen om je dat meer eigen te maken. Ik help je er mee in...
De angst voor de presentatie is er nu al. Pas overmorgen staat er een presentatie op de planning die jij mag gaan geven. Nouja, mag…het is trouwens meer een moetje. Want bij het idee alleen al kun je nu de zenuwen voelen, terwijl het pas overmorgen is. Je maakt je...
We hebben het allemaal: Een innerlijke criticus die kritiek heeft op de dingen die je zegt of doet. De interne criticus slingert dingen naar je hoofd zoals: Je zou eigenlijk… Wat is er mis met jou? Je moet… En allerlei andere negatieve dingen die jou van je innerlijke...
Al die ballen in de lucht, herken je dat? Herken je het dat je het altijd druk hebt? Of in ieder geval het gevoel dat je het altijd druk hebt? Herken je dat je op alles ja moet of wilt zeggen? Herken je dat aan jouw to-do lijstje nooit een einde lijkt te komen? Herken...
Het verleden loslaten kan soms super uitdagend zijn. Veel mensen hebben dingen meegemaakt die ze tot op de dag van vandaag in hun greep houden. Wellicht heb je zelf ook gevoelens van schuld, schaamte of boosheid die je maar moeilijk los kunt laten. In dit artikel...
Zelfvertrouwen hebben is een begrip dat voor ieder net iets anders betekent, maar vaak een positief en krachtig gevoel is. Het wordt beïnvloed door allerlei verschillende factoren en is daardoor ook niet een constant iets. Je kunt je het ene moment top voelen over...
Heeft controledwang grip op hoe jij je door de dag beweegt? Altijd de controle willen hebben is vermoeiend voor jezelf, maar levert je op de lange termijn ook flink wat stress op. Je hebt sterk de neiging om alles om je heen en wat je doet te controleren. Niet 1, maar...
De gedachten razen door je hoofd. Je kan niet stoppen met nadenken. Je wordt bijna gek van je eigen gedachten. Wat doe je eraan? Het idee van rust in je hoofd klinkt heerlijk, maar bij jou komt het niet vanzelf. Je zou je gedachten wel even willen uitzetten, maar hoe...
“Reflecteren op jezelf is belangrijk”. Je hoort het zo anderen zeggen. Maar waarom is reflecteren op jezelf dan belangrijk? En hoe doe je dat dan? Hoe pas je zelfreflectie nou effectief toe? Daar geef ik je graag antwoord op in dit artikel. Lees verder voor de waarom...
Zelfreflectie oefeningen helpen je om op een effectieve manier zelfreflectie toe te passen. In een eerder artikel heb ik uitgebreid uitgelegd waarom het belangrijk is om te reflecteren op jezelf. In dit artikel geef ik je allerlei zelfreflectie oefeningen in de vorm...
Iedere dag razen er 80.000 gedachten door ons hoofd. Maar op sommige dagen wordt het iets te veel. Je kan bijna niet stoppen met nadenken. Je slaapt slecht en het lukt even niet om van het leven te genieten. Hoe fijn is het dan om even je gedachten te kunnen...
Jezelf kwijt zijn is een heel vervelend gevoel. Je krijgt het gevoel van jezelf kwijt zijn ook niet van de een op de andere dag, het groeit. Misschien is je relatie verbroken of heb je voor je idee bepaalde kansen niet gepakt? Dat kan het gevoel geven dat je op bent,...
Ik wil rust in mijn hoofd en het liefst zo snel mogelijk. Dat begrijp ik en daar ga ik je bij helpen. Soms maak je ingrijpende gebeurtenissen mee in het leven. Opeens ben je je rust en vrede kwijt. Onrust in je hoofd zorgt voor angst en stress. In dit artikel ontdek...
Jezelf kwijt zijn in relatie is heel vervelend. Je ziet de dingen niet meer scherp en het lukt minder goed om wijze keuzes te maken. Jouw aandacht is zo gefocust op één persoon, het heeft helemaal vat op je. En daardoor verwijder je steeds meer van jezelf en weet je...
De relatie is over, maar je voelt nog steeds een emotionele band. Je moet nog veel denken aan je ex, terwijl je het eigenlijk los wil laten. Je gedachten gaan vaak terug naar vroeger, maar je wilt je blik richten op de toekomst. Herkenbaar? Emotioneel loskomen van je...
Mentale weerbaarheid is één van de belangrijkste eigenschappen om te ontwikkelen in het leven. Met mentale weerbaarheid kom je sterker uit tegenslagen word je niet bang van grote uitdagingen behaal je de moeilijkste doelen Maar mentaal weerbaar wordt je niet van de...
Niet tegen verandering kunnen. Herken jij jezelf erin? Kun je stress krijgen wanneer een verandering zich voordoet? 😱 En gebeurt dat eigenlijk vaker dan je wil? Dat is niet gek want veranderingen, van klein tot groot, vinden eigenlijk best vaak plaats in ons leven. Je...
Heb je wel eens geprobeerd om te stoppen met denken? Dat valt niet mee, hè? Je brein is gemaakt om te denken. Net zoals je mond gemaakt is om te praten en je oor om te horen. Maar soms gaat je hoofd in overdrive. Gedachten komt na gedachten en je voelt je onrustig,...
Spanning in je lichaam kwijtraken, hoe doe je dat nou? En waar komt die spanning vandaan? En hoe voelt het eigenlijk, want heb jij last van spanning of is het toch iets anders? Allemaal vragen die in dit artikel langs komen en waar ik antwoord op ga geven. En ik sluit...
Wil je afstand nemen van iemand die je leuk vindt? Hoe pijnlijk dat ook is, soms weet je gewoon dat dat het beste is om te doen. Als jij dit bent, dan ben ik blij dat je hier bent. In dit artikel vind je namelijk 12 stappen die je kunt nemen om afstand de nemen van...
Bewust leven, wat is dat precies? En wat zijn de voordelen daarvan? Is het nuttig of de moeite waard om bewust te leven? En hoe doe je het dan? Best wel lastige vragen! En ik moet zeggen dat het voor mij ook voelt alsof het niet goed zou zijn als je niet bewust leeft....
Ervaar je regelmatig onzekerheid in relatie? Twijfel over jezelf en over je relatie? Als mens hebben we daar allemaal wel eens last van (gehad). Maar soms heb je het idee dat de twijfel en onzekerheid overheerst in je relatie. Dan is het goed om dit artikel even te...
Een voorbeeld van persoonlijke groei is bijvoorbeeld om beter te leren luisteren naar een ander. Voorbeelden over persoonlijke groei zijn eindeloos want voor iedereen is persoonlijke groei uniek. Ik neem je hieronder mee in wat persoonlijke groei is, in verschillende...
Moeite met loslaten! Herken je het? Ik wel, in bepaalde dingen. Loslaten betekent vaak verandering, iets anders doen dan wat je deed. Maar als het lukt betekent het ook dat jij de regisseur bent in je leven, dat jij besluit waar je wel en geen aandacht aan geeft en...
Omgaan met boosheid en frustratie doet iedereen op een andere manier. En toch passen we soms ook wel weer dezelfde technieken toe. Als je moeite hebt met omgaan met boosheid en frustratie is het goed om de manier te ontdekken die bij jou past. Met onderstaande tips...
Liegen in een relatie is iets ingewikkelds. Waarom zal ik je zo uitleggen. Vaak begint het bij een leugentje om bestwil, en vanaf daar is dan eigenlijk de drempel weg om iets vaker te liegen. Ik vertel je in dit artikel over wat de gevolgen zijn van liegen in een...
Hoe graag je het ook wil, genieten van het moment kan soms écht een uitdaging zijn. Hoe vaak geniet je er nou daadwerkelijk van wanneer je familie en vrienden in jouw overvolle woonkamer zitten om je verjaardag te vieren? Vaak ben je te druk met koffie, thee en zorg...
Rijangst overwinnen? Misschien denk je: onmogelijke opgave? Maar ook voor jou is het mogelijk. De oorzaak hoeft namelijk niet per se te liggen in het rijden zelf. En om zelfverzekerd achter het stuur te zitten, moet je natuurlijk wel weten waar de oorzaak ligt om...
Jezelf op 1 zetten is soms best een uitdaging. Want wie helpt er anderen niet graag? Het is makkelijk om JA te zeggen want het is leuk om andere mensen blij te maken. En dit kan lang goed gaan, maar op een gegeven moment vraag je jezelf af voor wie je het eigenlijk...
Meditatie tegen stress kan enorm helpen. Zoals we allemaal weten, is langdurige stress slecht voor je. En dus is het zaak om zo min mogelijk stress te hebben en te ervaren. Het hebben van stress en ervaren van stress zijn overigens twee verschillende dingen. Je kunt...
“Focus op jezelf”, het is vast wel eens iets wat iemand tegen je heeft gezegd. We zeggen dit snel tegen anderen als mensen zich laten afleiden door bijvoorbeeld verschillende meningen. Focus op jezelf, is dan het advies. Snel uitgesproken, maar in de praktijk soms...
Zenuwachtig gevoel weghalen, ohhh konden we dat soms maar op commando. Daar zou ik wel voor tekenen. Maar helaas, op commando lukt niet. Er zijn echter wel veel slimme ‘trucjes’ waardoor je het snel minder kan laten worden. Daar deel ik graag wat over omdat het...
Heb je wat extra motivatie of positiviteit nodig? Motiverende positieve spreuken kunnen je daarbij helpen. Inspirerende spreuken dagen je uit om in jezelf te geloven of zetten je soms aan het denken. Voor een flinke dosis motiverende positieve spreuken ben je hier aan...
Codependentie symptomen? “Waarom mislukken mijn relaties altijd?" “Ik doe er juist alles aan om de ander te plezieren, zelfs als dit ten koste gaat van mijn eigen behoeften.” Als deze uitspraak regelmatig voorbij komt in jouw gedachten, ben je mogelijk codependent....
“Jaren later na vreemdgaan van mijn partner heb ik er nog steeds last van.” Je voelt je bedrogen, hebt er moeite mee om iemand te vertrouwen en ook jouw zelfbeeld is naar een dieptepunt gezakt. “Bah, ik wil nooit meer een relatie." "Ik blijf voortaan liever lekker...
De gevolgen van een silent treatment mag je niet in stilte voorbij laten gaan. Negeren is dus geen optie, terwijl anderen dat wel bij jou doen. Na een kleine ruzie of een meningsverschil ben je lucht voor jouw partner, familie of collega’s. Je hebt het gevoel dat je...
“Ik voel me dom op mijn werk. Het is alleen een kwestie van tijd voordat ze dat doorhebben.” Dat is wat je denkt zodra je de werkvloer opstapt. Dit gevoel wordt ook wel het imposter- of oplichterssyndroom genoemd. Je vindt namelijk dat je jouw collega’s een beetje...
Niet kunnen slapen door stress. Daar kan je flink last van hebben. Eén nachtje slaap missen is misschien niet zo erg. Maar als je week in week uit slecht slaapt door de stress kan dat je opbreken. Heb je er genoeg van? Dan ben je hier aan het goede adres. In dit...
Heb je te maken met beschadigd vertrouwen? Wellicht hebben je ouders niet goed voor je gezorgd in je kindertijd? Of misschien heeft je partner je vertrouwen beschadigd door vreemd te gaan. Wat het ook is: Beschadigd vertrouwen heeft altijd veel impact op je gevoel en...
Afwijzing doet pijn. We kennen allemaal wel dat vervelende gevoel van afgewezen worden. Wellicht kreeg je die felbegeerde baan niet of liep je vriendschap op de klippen. Niemand houdt ervan om afgewezen te worden. Maar de ene persoon is wel gevoeliger voor afwijzing...
Dat opgejaagde gevoel verminderen, zou je dat wel willen? Gebeurt het regelmatig dat je voelt dat je gestresst bent en opgejaagd door het leven gaat? Echt niet fijn hè! Je voelt je onrustig, gehaast en snapt misschien soms niet waar het vandaan komt. Zelf heb ik er...
Alsmaar denken, misschien soms piekeren, en in ieder geval altijd het idee dat je hoofd overuren draait. Ver-moeiiiiend, toch?! Misschien heb je de vergelijking wel eens gehoord maar je gedachten zijn net als de golven. Altijd in beweging en het stopt eigenlijk niet;...
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡
Waar zal ik het e-book naartoe sturen?
(Check ook je spam folder) 💡