Zelfvertrouwen heeft een grote invloed op je motivatie, eigenwaarde, psychologisch welzijn en je kwaliteit van leven. Als je weinig zelfvertrouwen hebt, dan kan je daar flink last van hebben.

In dit artikel bespreek ik wat zelfvertrouwen is, hoe je het ontwikkeld, waarom het belangrijk is en welke factoren je zelfvertrouwen beïnvloeden. Daarnaast vind je aan het eind een aantal tips om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is je bewust zijn van je eigen waarde. Je eigen waarde als persoon, je karakter en al je vaardigheden. Als je zelfvertrouwen hebt dan vind je jezelf leuk ondanks de omstandigheden. Zelfvertrouwen wordt ook omschreven als zelfliefde, eigenwaarde of zelfrespect.

Zelfvertrouwen kent 4 belangrijke eigenschappen:

• Je hebt duidelijk zicht op je vaardigheden
• Je kan goed relaties onderhouden omdat je een gezonde relatie met jezelf hebt
• Je hebt realistische verwachtingen van jezelf
• Je bent je bewust van je persoonlijke behoeftes en je durft die te uiten

Waarom is zelfvertrouwen belangrijk?

Zelfvertrouwen raakt bijna ieder aspect van je leven: Je vermogen om beslissingen te nemen, je relaties, je prestaties en je algehele psychologische welzijn. Zelfvertrouwen heeft ook een groot effect op je motivatie. Als je geloof dat je iets kunt klaarspelen dan zal je eerder geneigd zijn om actie te ondernemen.

Mensen met weinig zelfvertrouwen twijfelen over hun vaardigheden en zullen minder makkelijk beslissingen kunnen nemen. Ze zullen ook minder gemotiveerd zijn om nieuwe dingen te proberen omdat ze verwachten dat het hen toch niet lukt om hun doelen te bereiken.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Factoren die zelfvertrouwen beïnvloeden

Je zelfvertrouwen kan beïnvloed worden door allerlei factoren. Ben je vroeger vaak gepest dan is het begrijpelijk dat je nu worstelt met het thema zelfvertrouwen. Een onveilige thuissituatie kan ook een grote invloed hebben op het zelfvertrouwen van mensen. Andere factoren die zelfvertrouwen beïnvloeden zijn:

• Leeftijd
• Ziektes
• Fysieke vaardigheden
• Genen
• Beperkingen
• Sociaaleconomische status
• Gedachtepatronen

Racisme en discriminatie kunnen ook een grote negatieve impact hebben op het zelfvertrouwen van mensen. Genen daarentegen spelen wel een rol, maar uit verschillende studies blijkt dat gebeurtenissen in het leven een veel belangrijkere factor zijn.

Gezond zelfvertrouwen

Maar wanneer heb je nou een gezond zelfvertrouwen? Je hebt waarschijnlijk een gezond zelfvertrouwen als je je herkent in de onderstaande punten:

• Je blijft niet hangen in het verleden en in negatieve gebeurtenissen
• Je maakt je behoefte kenbaar
• Je bent in staat om nee te zeggen als je iets niet wilt doen
• Je hebt zicht op je vaardigheden en talenten
• Je voelt je zelfverzekerd
• Je kijkt op een positieve manier naar de wereld
• Je bent in staat om gezonde relaties aan te gaan met mensen

Wanneer je een gezond zelfvertrouwen hebt dan zal het makkelijker zijn om ambitieuze doelen te behalen. Je gelooft dat je het in je hebt om je doelen te bereiken en dan zal je ook eerder tot actie overgaan. Daarnaast zal je in relaties gezonde grenzen stellen en ben je in staat om opbouwende relaties aan te gaan met mensen.

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfvertrouwen kan zich uiteraard op allerlei manieren uiten. Als je weinig zelfvertrouwen hebt dan zal je je waarschijnlijk herkennen in de punten die hieronder staan:

• Je vindt het lastig om complimenten te ontvangen
• Je hebt veel aandacht voor je tekortkomingen
• Je vindt het lastig om je behoeften kenbaar te maken
• Je vindt het lastig om duidelijk grenzen aan te geven
• Je bent erg bang om te falen
• Je ervaart vaak gevoelens van angst, zelftwijfel en zorgen
• Je denkt dat andere mensen beter zijn dan jij
• Je plaats de behoeften van andere mensen voor die van jezelf

Laag zelfvertrouwen gaat vaak gepaard met verschillende angsten. Daarnaast kan iemand met weinig zelfvertrouwen ook veel stress ervaren in het dagelijks leven. Van weinig zelfvertrouwen kan je flink last hebben.

Te veel zelfvertrouwen

Naast te weinig zelfvertrouwen kan je ook te veel zelfvertrouwen hebben. Mensen met te veel zelfvertrouwen:

• Willen perfect zijn
• Willen altijd gelijk hebben
• Willen nooit falen
• Denken dat ze beter zijn dan dat ze in werkelijkheid zijn
• Hebben grootste en meeslepende ideeën
• Overschatten hun vaardigheden

Hoe zelfvertrouwen ontwikkelen

Zelfvertrouwen ontwikkelen gaat niet over één nacht ijs. Het kost tijd en energie. Maar het goede nieuws is dat het echt mogelijk is om meer zelfvertrouwen te krijgen. Gebruik deze tips om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Stap 1: Wees je bewust van je gedachten

De eerste stap is altijd bewustwording van je gedachten.

• Wanneer heb jij onzekere gedachten?
• Wat denk je op dat moment?
• Wat triggert deze gedachten?

Pas als je je bewust wordt van je negatieve gedachten kan je aan de slag gaan om ze om te buigen naar positieve gedachten die je zelfvertrouwen vergroten.

Stap 2: Daag negatieve gedachten uit

Probeer positieve en motiverende gedachten te formuleren wanneer je merkt dat je zelfvertrouwen je in de steek laat.

• Negatief: Ik denk niet dat het gaat lukken
• Positief: Als ik me goed voorbereid gaat het vast lukken

👉 Lees ook: Negatieve gedachten ombuigen: Stappenplan voor meer positiviteit

Stap 3: Gebruik zelfvertrouwen oefeningen

Maak gebruik van effectieve zelfvertrouwen oefeningen om je zelfvertrouwen te ontwikkelen.

👉 Lees ook: 4 Oefeningen om je zelfvertrouwen te vergroten

Stap 4: Maak gebruik van je lichaam

Je kan je lichaam gebruiken om direct meer zelfvertrouwen uit te stralen en meer in jezelf te geloven. Sta je recht op, borst naar voren en met een lach op je gezicht? Dan zal je merken dat je je gelijk sterker voelt. Ik heb een uitgebreid artikel geschreven waarin je ontdekt hoe dit werkt.

👉 Lees ook: Direct meer zelfvertrouwen uitstralen dankzij deze 5 technieken

Zelfvertrouwen ontwikkelen boek

Als je graag je zelfvertrouwen wil ontwikkelen dan raad ik je aan om eens te kijken naar het Zelfvertrouwen Handboek. In dit handboek vind je de beste inzichten en manieren uit de psychologie om je zelfvertrouwen te ontwikkelen. Als je vandaag bestelt dan krijg je er ook 5 gratis bonussen bij!

Bekijk het Zelfvertrouwen Handboek→