Laat je regelmatig over je heen lopen? Neem je je voor om dat niet te laten gebeuren maar overkomt het je toch? Dat is heel vervelend, maar in dit artikel leer jij hoe je niet meer over je heen laat lopen. Na het lezen hiervan weet jij je rug recht te houden!

“Niet over je heen laten lopen”

Ken je dat advies? Misschien wordt het wel eens gezegd door je moeder, je partner, een vriend of door je baas. Vaak vervelend om te horen, omdat je zelf ook wel weet dat je dat niet moet laten gebeuren. Maar soms overkomt het je gewoon, dan heeft de ander alweer ‘gewonnen’ en jij bent niet bij je punt gebleven. Het lukt je gewoon niet.

Kenmerken van over je heen laten lopen

Herken je (enkele van) onderstaande voorbeelden? Dan zou het zomaar kunnen dat jij over je heen laat lopen.

• Je vermijdt erg graag conflicten
• Je probeert altijd alles te doen en alles goed te doen – dat kost je veel energie
• De meningen van anderen zijn erg belangrijk voor je, soms nog meer dan je eigen mening
• Om toch je punt te maken ben je sub-assertief of passief-agressief
• Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ zou willen zeggen
• Je hebt gevoelens van schuld, schaamte en angst
• Het voelt gewoon alsof er telkens over je heen wordt gelopen, alsof je ondergesneeuwd bent

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Hoe doe je dat dan, niet meer over je heen laten lopen?

Ja, dat is de grote vraag. Check de tips hieronder!

#1 Stel gezonde grenzen op emotioneel en fysiek gebied

Als jij geen grenzen hebt, dan is het voor anderen wel makkelijk om over je heen te lopen. Dan kan het zelfs zijn dat je het niet door hebt omdat je niet eens weet wát je grenzen zijn. Wil je wat meer lezen over hoe je grenzen kan stellen? Check dan dit artikel van mij over voorbeelden van grenzen stellen.

#2 Bewaak je grenzen

Als je gezonde grenzen hebt, bewaak die dan ook. Hier gaat het vaak mis. Want de meeste mensen voelen of weten wel dat ze iets niet willen, maar maken dat niet duidelijk. Het is erg belangrijk dat jij je grens duidelijk maakt aan de ander. Op die manier bewaak jij je grenzen. Als je het niet uitspreekt, dan weet de ander soms ook niet dat je iets niet wil of niet behandeld wilt worden op die manier.

#3 Anderen respecteren vaak jouw grenzen

In toevoeging op tip 1 en 2 is het ook zo dat mensen vaak je grenzen wel respecteren. Alleen moet je dus wel grenzen hebben (tip 1) en die grenzen bewaken (tip 2). Tip 3 is dan dat je je mag beseffen dat mensen over het algemeen jouw grenzen zullen respecteren. Andere mensen willen ook graag weten waar ze aan toe zijn bij jou. Zo zijn er veel ouders waarbij de één een grens hanteert in de trant van: ‘Als je nu niet naar mij luistert, dan mag je morgen geen snoep’. De grens is hier dan: luisteren. En de andere ouder is hier dan niet zo strikt in en vraagt het na 3 keer nog steeds lief. Als kind heb je dan heel snel door dat je bij de ene snel moet luisteren en gehoorzamen, en bij de andere ouder weet het kind dat hij/zij wel iets langer door kan gaan. In die zin is dit een duidelijk voorbeeld van hoe een kind al grenzen respecteert. Maar dan moet het wel duidelijk zijn voor het kind. Zo ook voor volwassenen: zo lang jij duidelijk bent in je grenzen, wordt dat vaak gerespecteerd.

#4 Neem verantwoordelijkheid over jouw keuzes en over hoe jij je tijd en energie gebruikt

Ik hoor vrienden wel eens zeggen: ‘Ja, ik moest overwerken’. Dat kan, maar dat blijft een keuze die jij zelf maakt. In jouw contract staat bijvoorbeeld 40 uur, dus dat is wat je moet doen, maar dat overwerken staat vaak niet specifiek in je contract. Dus het is oké als je het doet, maar neem daar dan wel verantwoordelijkheid over. Het is je eigen keuze om het te doen of niet. Je kunt niet zeggen dat je baas dan wel eens over je grenzen gaat. Of een ander bekend voorbeeld is dat je naar een verjaardag ‘moet’. Je hebt er dus geen zin in maar je wil toch even je gezicht laten zien. Dan is het jouw keuze hoe lang je vervolgens blijft. Neem daarin verantwoordelijkheid. Je denkt misschien: ‘ja, ik moet minimaal 1,5 uur blijven’. Je voelt je wellicht verplicht daartoe. Maar als jij maar een halfuur wilt blijven, dan doe je dat. In dat geval neem je verantwoordelijkheid voor je eigen keuze.

#5 Check feedback

Krijg je wel eens feedback van anderen? Ik wel! En dat vind ik ook fijn, ik leer er vaak van. Maar natuurlijk is het niet altijd leuk om te horen. Weet dat ook niet altijd alles ‘waar’ is. Als je feedback hebt gehad, neem daarna dan even een moment voor jezelf om te checken: ‘Zit hier iets in? Wat vind ik hiervan? Ben ik het hiermee eens?’. Ben je het er niet mee eens? Leg het naast je neer en laat het je dan ook niet beïnvloeden. Laat jouw mening belangrijker zijn dan andermans mening.

#6 Schat jezelf op waarde

Als jij jezelf op waarde schat, laat je ook minder over jezelf heen lopen. Want dan vind jij jezelf belangrijk genoeg om ergens een punt van te maken. Stel: je wordt behandeld op een manier die je niet waardeert, dan zul je daar veel eerder iets van zeggen als jij jezelf belangrijk vindt. Want dan denk je: ‘Ja, dit verdien ik niet, ik ben meer waard dan jouw waardeloze reactie’. En dus zul je daar dan iets van zeggen. Dus: weet wie je bent, schat jezelf op waarde.

Boek over assertiviteit

Waar we het continu over hebben, is assertiviteit. Wanneer je niet meer over je heen laat lopen, ben je gegroeid in je assertiviteit. En assertiviteit heeft weer te maken met je zelfvertrouwen. Daar heb ik een boek over geschreven waarin ik veel uitgebreider behandel hoe je assertiever kunt worden. Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek wat voor jou is.