Zenuwachtig gevoel weghalen, ohhh konden we dat soms maar op commando.

Daar zou ik wel voor tekenen.

Maar helaas, op commando lukt niet. Er zijn echter wel veel slimme ‘trucjes’ waardoor je het snel minder kan laten worden.

Daar deel ik graag wat over omdat het heerlijk is als het je lukt om dat zenuwachtige gevoel weg te halen.

Maar eerst even…

Wat gebeurt er met je lichaam als je zenuwachtig bent?

Zenuwachtig zijn is voor bijna iedereen een bekend gevoel.

Het is een stressreactie van je lichaam, dat is wat een zenuwachtig gevoel veroorzaakt.

De stressreactie van je lichaam houdt in dat er een aantal hormonen bij elkaar komen waardoor een fysieke reactie ontstaat en dat helpt je om je voor te bereiden op de ‘bedreiging’.

Dus eigenlijk is je lichaam heel behulpzaam bezig voor jou. Hij denkt dat er een echte bedreiging komt waardoor je in staat bent om te reageren.

We hebben het dan over een vecht- of vluchtreactie van je lichaam, wat gepaard gaat met de productie van adrenaline (het stresshormoon). 

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Hoe voel je je als je zenuwachtig bent? De symptomen!

Ik eindigde de vorige alinea met de productie van adrenaline, wat dus bekend staat als het stresshormoon.

Dus hoe voel je je als je zenuwachtig bent? Doordat je lichaam adrenaline produceert, kun je de volgende symptomen hebben:

• Je hart begint sneller te kloppen
• Je bloeddruk stijgt
• Je ademhaling wordt sneller
• Verhoging van je energie, paraatheid en alertheid

En ook:

• Trillende benen
• Verhoogde spierspanning
• Misselijkheid
• Trillende kaken
• Rode vlekken in nek
• Diarree
• Zweten
• Vochtige handen

Zenuwachtig gevoel weghalen tips

Om het zenuwachtige gevoel weg te halen of te verminderen, kun je gebruik maken van onderstaande tips. Die gaan je zeker helpen 🙌

Tip 1: Is it real?

Stel jezelf een aantal vragen om te checken of je zenuwachtige gevoel reëel is.

Daag jezelf uit met de volgende vragen:

Op een schaal van 1-10, hoe waarschijnlijk is het dat datgene waar ik bang voor ben serieus zal gaan gebeuren?

Hoe erg is het echt als datgene waar ik bang voor ben gebeurd?

Zijn er redenen, goede redenen, waarom er iets ‘fout’ zou gaan?

Ben ik me overmatig zorgen aan het maken?

Vaak kun je je zenuwachtige gevoel weghalen door jezelf deze vragen te stellen. Je kunt jezelf hier gerust mee stellen.

Tip 2: Bereid je voor

Door je goed voor te bereiden op de dingen die je te doen staan, kan je ook al een hoop zenuwen voorkomen.

Oefen bijvoorbeeld de presentatie die je moet geven hardop voor de spiegel.

Oefen hardop dat slecht-nieuws gesprek wat je moet voeren.

Heb je een assessment met een rollenspel? Oefen met je partner of een vriend wat verschillende situaties.

Ga niet op het laatste moment weg waardoor je in de stress komt. Neem de tijd als je een (belangrijke) afspraak hebt, dat maakt het

Tip 3: Deel het met iemand

Dat waar jij zenuwachtig voor bent, of je zorgen over maakt, deel dat met iemand die jij vertrouwt.

Het helpt soms alleen al om het uit te spreken.

Daarnaast kan iemand anders dan zijn/haar perspectief geven en jou tot een ander inzicht doen laten komen.

Máár, praat ook weer niet met Jan en alleman over je zorgen.

Dan gaat het teveel een gespreksonderwerp zijn in al je conversaties die je hebt, en dan neemt het veel ruimte in in je hoofd.

Dus zoek een juiste balans.

Tip 4: Gebruik krachtige taal

Gebruik krachtige, en positieve taal.

Zeg niet tegen jezelf: “Oee, ik ga dit niet redden, dit is zo moeilijk, ik denk niet dat het gaat lukken”.

Maar zeg tegen jezelf: “Dit gaat me lukken, ik kan dit, ik ben hier klaar voor, kom op”.

Het helpt hierin ook als je affirmaties toepast, dat zijn positieve woorden die je naar jezelf spreekt. In dit artikel leg ik je veel meer uit over affirmaties.

Tip 5: Negeer je zenuwachtige gevoel niet

Heus, soms kun je zeker wel proberen je zenuwen te negeren door bijvoorbeeld afleiding te zoeken (iets anders doen of ergens anders aan denken).

Maar tegelijkertijd kan een zenuwachtig gevoel ook iets duidelijk maken aan je.

Het feit dat jij zo’n gevoel hebt, zegt iets. Negeer dat niet, ga daar mee aan de slag.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat je je niet goed voorbereidt, of dat je weinig zelfvertrouwen hebt.

Als er zoiets aan ten grondslag ligt, is het niet gek dat jouw zenuwachtige gevoel steeds terugkeert.

Dan is het wijs om je zelfvertrouwen te gaan vergroten, of je beter te gaan voorbereiden.

Zenuwachtig gevoel weghalen medicijn

Een zenuwachtig gevoel weghalen kan ook met een medicijn.

Zeker wanneer je het niet op recept krijgt van de huisarts maar gewoon koopt bij de drogist, heb je geen garantie op de werking ervan.

Het zijn lichte middelen die kunnen helpen, maar die even goed geen effect kunnen hebben. De apotheek schrijft hier meer over.

Kamillethee- en druppels worden wel eens gebruikt en dat is absoluut onschuldig. Dat heeft zelfs een positief effect op je. Dus dat kun je veilig proberen.

Mocht het helpen: lucky you!

Zenuwachtig gevoel weghalen boek

Je gelooft het misschien niet, maar een zenuwachtig gevoel weghalen kan ook met een boek. Ja, dat ga ik je even uitleggen.

De oorzaak van een zenuwachtig gevoel ligt geregeld in een gebrek aan zelfvertrouwen.

Wanneer je namelijk een gebrek aan zelfvertrouwen hebt, dan ben je onder andere:

👉 vaker onzeker

👉 twijfel je vaker

👉 maak je je vaker zorgen

👉 en vind je dingen eerder spannend omdat je niet voldoende vertrouwen hebt in jezelf en te weinig geloof hebt dat jij het kan.

Je begrijpt dat dit sneller een zenuwachtig gevoel bij jezelf kan veroorzaken.

Als je dus vaker dan je wilt last hebt van een zenuwachtig gevoel, is het slim om je zelfvertrouwen te vergroten.

Met mijn Zelfvertrouwen Handboek kan je goed je zelfvertrouwen vergroten. Het boek staat vol met goede inzichten, interessante theorie, persoonlijke voorbeelden, nuttige tips en praktische oefeningen.

Het Zelfvertrouwen Handboek heeft al veel mensen geholpen in het vergroten van hun zelfvertrouwen.

Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek jou ook kan helpen →
Zo kan jij zenuwachtige gevoel weghalen! 😎