Heb je te maken met beschadigd vertrouwen?

Wellicht hebben je ouders niet goed voor je gezorgd in je kindertijd?

Of misschien heeft je partner je vertrouwen beschadigd door vreemd te gaan.

Wat het ook is:

Beschadigd vertrouwen heeft altijd veel impact op je gevoel en emoties.

In dit artikel ontdek je de oorzaak, gevolgen en hoe je om kunt gaan met beschadigd vertrouwen.

Wat is beschadigd vertrouwen?

Als ik wil omschrijven wat beschadigd vertrouwen precies is, dan denk ik eerst:

“Wat is vertrouwen precies?”

Simpel gezegd is vertrouwen geloven dat iemand eerlijk is.

Vertrouwen is een keuze.

Niemand kan je dwingen om de ander te vertrouwen.

Je kiest er pas voor om iemand te vertrouwen als je het idee hebt dat de ander jouw vertrouwen waard is.

Vertrouwen is ontzettend belangrijk en de basis van iedere goede relatie.

Vertrouwen in een relatie

Wat vertrouwen precies betekent verschilt van persoon tot persoon.

Dit kan vertrouwen binnen een relatie betekenen:

• Jij en je partner respecteren elkaar
• Jij en je partner ondersteunen elkaar
• Jij en je partner zijn toegewijd aan de relatie
• Je voelt je emotioneel en fysiek veilig bij je partner
• Jij en je partner respecteren elkaars grenzen
• Jij en je partner durven zich kwetsbaar naar elkaar op te stellen

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Oorzaken van beschadigd vertrouwen

Er kunnen verschillende oorzaken zijn van beschadigd vertrouwen:

Oorzaken in de kindertijd

Misbruik is de voornaamste reden van beschadigd vertrouwen in de kindertijd.

Het kan hier over zowel fysiek, seksueel, verbaal of emotioneel misbruik gaan.

Oorzaken later in het leven

Later in het leven heeft beschadigd vertrouwen vaak te maken met romantische relaties.

Daarnaast is het natuurlijk ook goed mogelijk dat je vertrouwen beschadigd wordt in de relatie met goede vrienden, collega’s of andere personen in het leven.

Een oorzaak van beschadigd vertrouwen kan ook een institutie zijn.

Dit kan gebeuren wanneer instituties niet adequaat reageren op situaties met grensoverschrijdend gedrag.

Je kan hierbij denken aan seksueel grensoverschrijdend gedrag op een school of op het werk.

Andere oorzaken van beschadigd vertrouwen kunnen zijn:

• Fysiek, emotioneel, seksueel of verbaal misbruik
• Ontrouw in een relatie
• Bekend worden financiële problemen of grote schulden
• Bekend worden van geheime motieven of heimelijk gedrag

De gevolgen van beschadigd vertrouwen

De gevolgen van beschadigd vertrouwen zijn van veel factoren afhankelijk.

Hoe heftig jij het trauma ervaart is afhankelijk je persoonlijkheid, je leeftijd en de aard van het trauma.

Hier volgen de gevolgen van beschadigd vertrouwen die je kunt ervaren:

Negeren van de pijn

Mensen wiens vertrouwen beschadigd wordt kunnen ervoor kiezen om de pijn te negeren.

Op deze manier proberen ze de relatie te redden.

Ze kunnen het gedrag van de partner ontkennen of zelfs excuses maken.

Hij is misschien vreemd gegaan, maar ik heb zelf ook niet goed voor de relatie gezorgd.

Door de pijn te negeren en harder voor de relatie te werken kan je het uiteindelijk erger voor jezelf maken.

Moeilijk vinden om opnieuw te vertrouwen

Een ander gevolg van beschadigd vertrouwen is het moeilijk vinden om opnieuw te vertrouwen.

Als iemand je vertrouwen schaad dan kan het in een volgende relatie moeilijk zijn om weer een relatie op te bouwen waarin je elkaar 100% vertrouwd.

Zo kan je natuurlijk bang zijn dat je weer teleurgesteld wordt door je partner.

Door de ander op afstand te houden kan je jezelf beter beschermen.

Maar hierdoor wordt het ontzettend lastig om een hechte relatie op te bouwen.

Minder zelfvertrouwen

Wanneer iemand je verraad kan dat een grote impact hebben op je zelfvertrouwen.

Je kan je schamen en schuldig voelen over hoe iemand je gebruikt heeft en je vertrouwen beschaamd heeft.

Je kan zelfs denken dat je het verdient dat iemand zo met je om gaat of dat je het niet verdient om een gezonde relatie te hebben.

👉 Lees ook: Meer zelfvertrouwen krijgen: 40 tips die wél werken!

Liefde opnieuw definiëren

Iemand wiens vertrouwen beschadigd wordt kan (onder)bewust een nieuwe definitie van liefde aannemen.

Met andere woorden: Ze accepteren dat misbruik, ontrouw en verwaarlozing onderdeel zijn van een liefdesrelatie.

Het gevolg is dat je dit ook van je volgende relatie verwacht of er zelfs actief naar op zoek gaat.

Grotere kans op meer beschadigde emoties

Door liefde opnieuw te definiëren loop je grote kans om weer opnieuw teleurgesteld te worden.

Je denkt dat ontrouw onderdeel is van een liefdevolle relatie.

Hierdoor zal je eerder partners aantrekken die dit gedrag vertonen.

En hierdoor loop je een grotere kans om weer opnieuw beschadigd te worden.

Gezondheidsproblemen

Beschadigd vertrouwen kan een grote impact op je maken.

Je kan zelfs last krijgen van gezondheidsproblemen.

Hierbij kan je denken aan een angststoornis of een depressie.

Andere gevolgen van beschadigd vertrouwen zijn:

• PTSS
• Moeilijk vinden om te concentreren
• Relatieproblemen
• Eetstoornissen
• Gebruik van verdovende middelen
• Fysieke pijn in het lichaam

Omgaan met beschadigd vertrouwen in een relatie

Omgaan met de gevoelens van beschadigd vertrouwen kan een hele uitdaging zijn.

Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die daarbij kunnen helpen:

Erken je gevoelens

De eerste stap is om de situatie en je beschadigd vertrouwen te erkennen.

Je vertrouwen in de ander is beschaamd.

Druk het niet weg.

Praat het niet goed.

Maar erken en accepteer dat dit gebeurd is.

Laat je gevoelens er zijn

Op het moment dat je je verraden voelt gaan er allerlei emoties door je heen.

Je kan hierbij denken aan boosheid, teleurstelling, schaamte en emotionele pijn.

Het kan behulpzaam zijn om deze gevoelens voor jezelf te benoemen.

Een relatie is beschadigd dus het is helemaal niet gek dat je al deze dingen voelt.

Laat deze gevoelens er gewoon voor een moment zijn zonder het direct te moeten “oplossen”.

👉 Lees ook: Oude boosheid loslaten: 7 Tips voor innerlijke rust

Hoe was de relatie?

Wees eerlijk naar jezelf.

Hoe was de relatie eigenlijk voordat je vertrouwen beschadigd werd?

Het was niet jouw schuld, maar had je er wellicht wel een rol in?

Je hoeft jezelf hier niet de schuld voor te geven.

Maar het is wel belangrijk om naar het grotere plaatje te kijken.

Hoe goed was de relatie met de ander?

Neem een pauze

Als je het gevoel hebt dat de relatie nog te redden is kan het helpen om een pauze te nemen.

Dit kan je helpen om de situatie duidelijker voor jezelf te krijgen.

Daarnaast kan het je ook helpen om grenzen te stellen en aandacht te geven aan de dingen die moeten veranderen in de relatie.

Neem tijd om te rouwen

Het is oké om te rouwen.

De relatie is beschadigd en vertrouwen beschaamd.

Of de relatie nog te repareren is of niet: Het is oké om te rouwen over wat er gebeurd is.

👉 Lees ook: Het verleden loslaten: Tips voor innerlijke rust

Een laatste woord over beschadigd vertrouwen

Als je vertrouwen beschadigd wordt in een hechte relatie kan dat grote impact hebben.

Het kan al je volgende relaties beïnvloeden en een tol eisen op je mentale en fysieke gezondheid.

Het is daarom belangrijk om de gevoelens niet weg te drukken.

Vraag om hulp en ga door het proces zodat je stappen kunt zetten naar herstel.