De relatie is over, maar je voelt nog steeds een emotionele band.

Je moet nog veel denken aan je ex, terwijl je het eigenlijk los wil laten.

Je gedachten gaan vaak terug naar vroeger, maar je wilt je blik richten op de toekomst.

Herkenbaar?

Emotioneel loskomen van je ex kan namelijk best ingewikkeld zijn.

In dit artikel ontdek je 9 tips hoe je je ex emotioneel kunt loslaten zodat je weer lekker op jezelf kunt focussen❤️

Emotioneel loskomen, wat is dat eigenlijk?

Emotioneel loskomen betekent dat je afstand creëert tussen jezelf en iemand die veel voor je betekende.

Doordat je een sterke relatie had is er een stevige emotionele band ontstaan.

Dat is natuurlijk heel gezond wanneer je een goede relatie hebt met iemand.

Maar als een relatie om wat voor reden stuk gaat, dan wil je de emotionele band met iemand natuurlijk verbreken.

Fysiek afscheid nemen is vaak makkelijker dan het emotionele aspect.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Loskomen van je ex

Emotioneel loskomen van je ex betekent dat je ex geen belangrijke rol meer speelt in je leven en vice versa.

Je besteedt niet veel tijd meer samen, je vertelt elkaar niet zo veel meer en je ziet elkaar minder vaak of zelfs nooit meer.

Soms moet je stevige beslissingen maken.

Zeker wanneer je bijvoorbeeld samen een huis gekocht hebt of je financiën met elkaar deelde.

Praktische beslissingen zoals het verkopen van een huis helpen om uiteindelijk ook emotioneel los te komen van je ex.

👉 Lees ook: Het verleden loslaten: Tips voor innerlijke rust

Hoe kan je emotioneel loskomen van je ex?

Als een relatie stuk loopt kan dat heel pijnlijk zijn.

Het is dan ook niet gek dat het gepaard gaat met verdriet, boosheid, teleurstelling of misschien schaamte.

Je hebt iemand leren kennen en je bent de ander gaan vertrouwen.

Opeens is er een leegte in je leven.

Dit is pijnlijk en het kost tijd om hiervan te herstellen.

Hieronder vind je 9 tips hoe je emotioneel los kunt komen van je ex.

Tip #1: Neem tijd om te rouwen

Gun jezelf tijd om te rouwen.

Begraaf je emoties en gevoelens niet.

Het doet pijn.

Laat die gevoelens er zijn.

Geef jezelf een afgebakende tijd om te rouwen.

Zorg ervoor dat je na die tijd ook weer verder gaat.

Te lang blijven rouwen kan je herstelproces hinderen.

Tip #2: Zorg voor jezelf

Juist in deze tijd is het belangrijk om ruimte te geven aan je eigen behoeften.

Doe nu juist die dingen waar je behoefte aan hebt.

Laat dit vooral leuke dingen zijn, zoals:

• Lekker een serie bingen
• Veel sporten om je hoofd leeg te maken
• Een dagje shoppen

Door leuke dingen te doen vul je je hoofd met positiviteit.

En dat heb je nu wel verdient!

Tip #3: Ga bewegen

Wist je dat bewegen en sporten bijna net zo effectief kan zijn als antidepressiva bij het behandelen van een depressie?

Dit komt omdat je hersenen overspoeld worden met dopamine tijdens het sporten.

Dopamine wordt het gelukshormoon genoemd en geeft je een gelukkig en tevreden gevoel.

Juist door lekker te sporten zal je merken dat je beter in je vel komt te zitten.

Door je blik op de toekomst te richten en aan jezelf te werken zal je merken dat je emotioneel los komt van je ex.

Tip #4: Overdenk je relatie

Het is goed om af en toe terug te denken aan je relatie.

Bedenk waarom het uiteindelijk niet werkte met je ex.

Denk niet te rooskleurig over je relatie.

• Wat ging er fout?
• En wat ging er goed?

Wees dankbaar voor wat er goed en mooi was.

Accepteer dat de relatie niet uitpakte zoals je verwacht had.

En ook als je je alleen voelt:

Herinner je jezelf er dan aan dat er een reden was waarom het niet werkte.

Zeker als je je ex al even niet gesproken hebt, dan ben je geneigd om de slechte dingen een beetje te bagatelliseren.

“Ah, zo erg was het allemaal niet.”

Accepteer dat het nu eenmaal zo gelopen is.

Je kan mensen nu eenmaal niet veranderen.

Ik hoop dat je hierin rust kunt vinden❤️

Tip #5: Omring jezelf met positieve mensen

Om emotioneel los te komen is het belangrijk om je te omringen met positieve mensen.

Juist nu je opeens weer alleen staat zal je andere mensen hard nodig hebben.

Laat andere mensen er voor je zijn.

Deel je verhaal met hen.

Hierdoor voel je je minder alleen.

Je krijgt soms wijze raad en het zal helpen om emotioneel los te komen van je ex.

Tip #6: Zoek betekenis

Probeer op een andere manier naar je relatie te kijken:

• Wat heeft deze relatie je geleerd?
• Welke betekenis kan je vinden in deze relatie?
• Wat heb je over jezelf ontdekt?

Ook al is de relatie stuk gelopen, je kan er nog steeds veel betekenis in vinden.

Wellicht heb je ontdekt dat je aan je zelfvertrouwen moet werken.

Zoek dan iemand op die je daarbij kan helpen!

Op deze manier kan je beter uit de relatie komen dan dat je erin ging!❤️

Geen idee waar je moet beginnen? Dan kan ik je coachen op het gebied van zelfvertrouwen.

Tip #7: Hervind jezelf

Ben je bepaalde dingen anders gaan doen vanwege je relatie met je ex?

Ben je gestopt met hobby’s die je eigenlijk heel leuk vindt?

Dan is het tijd om het weer op te pakken.

Kom weer in verbinding met jezelf en doe de dingen waar jij van geniet.

Je merkt dat het zal helpen om emotioneel los te komen van je ex.

Denk terug aan de dingen die je blij maakte voordat je je ex ontmoette.

Pak juist die dingen weer op😉

👉 Lees ook: Nieuwe uitdaging aangaan – Tips om het wél aan te gaan

Tip #8: Ook dit gaat voorbij

Als ik in een moeilijk tijd zit dan zeg ik vaak tegen mijzelf: “ook dit gaat weer voorbij.”

Het is misschien moeilijk om te geloven, maar er komt weer een tijd dat je lekker in je vel zit en je weer jezelf voelt.

Herinner jezelf hieraan!

This too shall pass!

Ook dit gaat weer voorbij!

Onvermijdelijkheid heeft soms tijd nodig.

Maar je hebt een mooi perspectief:

Het zal lukken om je ex los te laten.

Je zal weer op je eigen benen staan.

En er komt weer een nieuwe mooie tijd voor je aan❤️

👉 Lees ook: Lijst met 100 positieve gedachten voor een positief gevoel

Tip #9: Geef niet op

Je relatie met je ex is voorbij.

Kijk naar de toekomst.

Als je voldoende tijd hebt gegeven aan het verwerken is het tijd om weer open te staan voor de liefde.

Focus je eerst op de mensen om je heen.

Ga erop uit.

Start weer met daten.

En geloof dat de ware op het juiste moment in je leven zal komen!

👉 Lees ook: Tegenslag overwinnen: wat als je er middenin zit?!

Werken aan jezelf

Wellicht is dit ook een mooie tijd om aan jezelf te werken.

Ik heb daarom een tip voor je:

Ik heb het Zelfvertrouwen Handboek geschreven.

In dit Handboek vind je allerlei tips en adviezen om:

• Positief over jezelf te denken
• Voor jezelf op te komen
• Meer zelfvertrouwen te krijgen

Dit zijn allemaal waardevolle eigenschappen voor een gezonde relatie.

Een echte aanrader dus om een goede basis te leggen voor je volgende relatie.

Wellicht is het wat voor jou?

👉 Bekijk het Zelfvertrouwen Handboek →