Voorbeelden van grenzen stellen is handig om te weten. Heb jij er wel eens moeite mee, met het stellen van (goede) grenzen? Dat is helemaal niet raar, er zijn veel mensen die dat lastig vinden. Maar als je wat voorbeelden leest over het stellen van grenzen dan kan dat erg behulpzaam zijn. In dit artikel ga je zeker weten nuttige voorbeelden van grenzen stellen vinden.

Grenzen bewaken, wat is dat?

Het bewaken van je grenzen houdt in dat je zorgt voor jezelf. Het stellen van grenzen kan je op verschillende manieren doen. Grofweg heb je drie categorieën:

Je kunt losse grenzen stellen:

• Dan ben je erg flexibel met je grenzen
• Dan vind je het waarshcijnlijk erg lastig om nee te zeggen
• Dan ben je misschien ook eerder een pleaser omdat je geen afwijzing wil voelen (en daardoor weinig grenzen hebt)
• Je kunt erg betrokken raken bij de problemen van andere mensen

Je kunt rigide, sterk vastomlijnde grenzen stellen:

• Dan ben je niet flexibel met je grenzen
• Houd je mensen eerder op afstand
• Heb je vaak niet zoveel maar een paar goede vrienden

Je kunt gezonde grenzen stellen:

• Dan kun je flexibel zijn met sommige grenzen en je eventueel aanpassen, je ervaart de keuze hierin
• Dan heb je door wat je behoeften zijn en weet hoe je daar tegemoet aan moet komen
• Je kunt het accepteren als het antwoord van iemand anders ‘nee’ is
• Dan weet je wanneer je informatie kan delen met anderen en wanneer dat niet helemaal gepast is (je deelt dan niet teveel maar ook niet te weinig)

De grenzen kunnen gaan over:

• Je tijd
• Social media
• Intimiteit en seks
• Normen en waarden
• Persoonlijke ruimte
• Mentale gezondheid
• Je energie
• Financiën

En je kunt grenzen stellen met of voor:

• Collega’s
• Vrienden
• In een liefdesrelatie
• Familie
• Kinderen
• Met vreemden kan natuurlijk ook (denk aan persoonlijke ruimte)

Waarom eigen grenzen bewaken?

We kennen allemaal Brené Brown wel, en zij als goeroe kan het weten. Zij zegt over het stellen van grenzen: “Clear is kind, unclear is unkind”. Hoe preciezer jij je grenzen weet en die duidelijk kunt maken, hoe groter de kans dat je grenzen worden gerespecteerd. Dus dat is al een eerste mooie reden over de waarom van grenzen stellen.

Verder zou je kunnen zeggen dat het hebben van eigen grenzen de bodem is voor een gebalanceerd leven. Zonder grenzen kun je je snel verliezen (in werk, relaties etc) en er kan misbruik door anderen van worden gemaakt.

Ook geeft het je richting op welke dingen je ‘ja’ kan zeggen en op welke dingen je ‘nee’ moet zeggen. Want als jij grenzen hebt, dan weeg je (on)bewust een verzoek af tegen je grenzen. Het werkt dus als een soort van intern kompas.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

10 Voorbeelden van grenzen stellen

Voorbeelden en tips om grenzen te stellen kunnen je goed helpen om het daadwerkelijk te (gaan) doen. In mijn onderstaande tips vind je soms ook zinnetjes die je letterlijk over zou kunnen nemen in bepaalde situaties 🙌🏻

Grenzen stellen voorbeeld #1: Grens die met tijd te maken heeft

Wil je beter op je eigen tijd letten? Zeg dan bijvoorbeeld: “Ik kan (maar) een uur blijven”. Of wil je weten hoe laat iemand bij jou is? Vraag dan: “Als je later bent, kan je me dan laten weten hoe laat je er wel bent?”

Grenzen stellen voorbeeld #2: Grens die met een gespreksonderwerp te maken heeft

Merk je dat het onderwerp een bepaalde kant opgaat en heb jij daar geen behoefte aan? Geef dan aan: “Dit is niet een onderwerp wat ik nu wil bespreken”.

Grenzen stellen voorbeeld #3: Grens die met intimiteit te maken heeft

Merk je dat het op het gebied van seksualiteit te snel gaat of niet helemaal lekker loopt? Zeg dan: “Ik wil het rustig aan doen”. Of zeg: “Ik wil graag bespreken met je wat jij lekker vindt en wat ik lekker vind, voordat we verder gaan” (niet doen in ‘the heat of the moment’😉).

Grenzen stellen voorbeeld #4: Grens die met social media te maken heeft

Is er iets waar jij niet lekker bij voelt op bijvoorbeeld Instagram? Zeg dan: “Kan je die post verwijderen? Het voelt voor mij niet lekker dat je dat gepost hebt”.

Grenzen stellen voorbeeld #5: Grens die met spullen te maken heeft

Geef je om je spullen, zeg dan iets in de trant van: “Vraag me het wel even voordat je het leent” of iets als “Ik zou het waarderen als je dat kleed niet aanraakt”

Grenzen stellen voorbeeld #6: Grens die met je energie te maken heeft

Merk je dat te teveel is, of wil je gewoon duidelijke grenzen hebben om je energie te bewaken. Zeg dan iets als: “Ik heb nu even geen energie om je te helpen, maar misschien kan (…iets of iemand) je helpen”.

Grenzen stellen voorbeeld #7: Grens die te maken heeft met hoe iemand reageert

Gaat het voor jou een grens voorbij dat iemand op een bepaalde manier heeft gereageerd (naar jou of naar iemand anders)? Zeg dan: “Ik vind het niet kunnen hoe je hebt gereageerd”. Of zeg iets als: “Ik vind dat soort reacties niet grappig, dat kan ik niet echt waarderen”.

Grenzen stellen voorbeeld #8: Grens die te maken heeft met je persoonlijke ruimte

Komt iemand te dichtbij? Heel belangrijk om dat te zeggen! Zeg dan: “Ik voel me er niet comfortabel bij dat je dat doet/mij aanraakt”. Het is goed om er meteen achteraan te plakken: “Als je mijn persoonlijke ruimte niet kan respecteren, dan ga ik weg”.

Grenzen stellen voorbeeld #9: Grens die te maken heeft met hoe je de dingen bekijkt

Wil iemand zijn/haar mening aan je opdringen en zie jij het gewoon anders? Geef dat dan aan door te zeggen: “Ik hoor wat je zegt maar we zien het beide op een andere manier. Maar probeer alsjeblieft niet je mening door te duwen. Ik bepaal zelf hoe ik erover denk”.

Grenzen stellen voorbeeld #10: Grens die te maken heeft met andermans problemen

Wil je er graag zijn voor iemand maar lukt het jou nu ook even niet? Dat kan, dat mag! Want ook als iemand anders het moeilijk heeft, mag jij nog je grenzen hebben. Zeg dan iets als: “Ik snap ontzettend dat je het moeilijk hebt. Ik wil er ook graag voor je zijn maar het lukt me nu even niet om te luisteren naar je, ik heb er zelf even niet de ruimte voor”.

Meer hierover weten?

Vond je dit artikel interessant en wil je wel meer weten over hoe je grenzen opstelt, hoe je alle ballen in de lucht houdt of überhaupt meer over zelfvertrouwen (want dat is waar het stellen van grenzen ook mee te maken heeft), check dan of het Zelfvertrouwen Handboek wat voor je is. Die heb ik geschreven en zit vol met nuttige en praktische tips en oefeningen💡.

👉🏻 Lees ook: Hoe houd ik alle ballen in de lucht?