Ik wil rust in mijn hoofd en het liefst zo snel mogelijk.

Dat begrijp ik en daar ga ik je bij helpen.

Soms maak je ingrijpende gebeurtenissen mee in het leven.

Opeens ben je je rust en vrede kwijt.

Onrust in je hoofd zorgt voor angst en stress.

In dit artikel ontdek je 7 stappen hoe je weer rust in je hoofd kunt krijgen❤️

Rust in je hoofd

Als je rust in je hoofd hebt dan ben je in een staat van vrede en balans.

Je hebt rust in je hoofd wanneer je:

• Je op je gemakt voelt met jezelf
• Een gevoel van zelf-compassie hebt
• Niet bang bent voor de dingen die op je pad komen

We denken vaak dat je alleen rust kunt vinden als je je nergens meer zorgen over hoeft te maken.

Maar het tegenovergestelde is waar.

Wanneer je rust in je hoofd hebt zal je merken dat je gelukkiger en tevredener wordt ondanks de omstandigheden.

Als je rust van binnen hebt zal het makkelijker zijn om de uitdagingen van elke dag het hoofd te bieden.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Wat gebeurt er als je geen rust in je hoofd hebt?

Als je in een moeilijke tijd zit, zal het moeilijk zijn om je rust te bewaren.

Stress en gepieker liggen op de loer.

Je kan misschien niet aan de moeilijke omstandigheden ontsnappen, maar rust in je hoofd kan er wel voor zorgen dat je minder stress en zorgen ervaart.

Zonder rust in je hoofd kan je last krijgen van andere klachten, zoals:

• Niet goed kunnen slapen
• Hoofdpijn en pijn in het lichaam
• Frustratie en boosheid
• Moeilijk kunnen concentreren
• Weinig energie hebben
• Spanningen in relaties
• Niet lekker in je vel zitten

7 stappen om rust in je hoofd te krijgen

Hier volgen 7 stappen die jou kunnen helpen om rust te vinden in je hoofd:

Stap #1: Accepteer wat je niet kan veranderen

Je kan het leven niet beheersen, net zoals je niet je gedachten kunt beheersen.

Het leven is onvoorspelbaar en soms word je verrast door negatieve gebeurtenissen.

Het is niet gek om je dan down, somber of onrustig te voelen.

Maar het is wel belangrijk om niet in die gevoelens te blijven hangen.

Deze gevoelens kunnen de overhand nemen waardoor het steeds lastiger wordt om rust te vinden.

Je kan deze emoties negeren, maar ze zullen op den duur dan alleen maar intenser worden.

Acceptatie, aan de andere kant, kan een groot verschil maken.

Het accepteren van je emoties, gevoelens en de situatie is een effectieve strategie om rust te vinden.

Het kan ook helpen om de situatie in een ander daglicht te plaatsen.

Zeg tegen jezelf:

• “Ook dit gaat weer voorbij.”
• “Het is een lastige situatie, maar ik ga erdoorheen komen.”
• “Ik voel me ellendig, maar ik zal me niet altijd zo voelen.”

Het zal in eerste instantie niet makkelijk zijn om de situatie te accepteren.

Maar naar verloop van tijd zal het beter gaan en zal je merken dat je meer rust ervaart.

In dit artikel vind je ook affirmaties die je kunt gebruiken wanneer alles tegen zit.

Stap #2: Ga de natuur in

Ga naar buiten en wandel in de natuur.

Je zal merken dat het je hoofd tot rust brengt.

Neem een pauze, zet je lichaam aan het werk en laat de zon op je schijnen.

Wandelen in de natuur kan je humeur verbeteren.

Luisteren naar de vogels en geniet van de rust.

Je hoeft geen eindeloze wandeling te maken.

Maar gun jezelf en je hoofd dat rustige moment in de natuur🌳

👉 Lees ook: Lijst met 100 positieve gedachten voor een positief gevoel❤️

Stap #3: Zorg voor genoeg slaap

Onvoldoende nachtrust zorgt ervoor dat het veel moeilijker is om je emoties te reguleren.

Als je moe en gefrustreerd bent, dan gaat niets vanzelf.

Zorg dat je in ieder geval 8 uur slaapt per nacht.

Zeker wanneer je je onrustig voelt.

Wanneer je goed uitgerust bent zul je minder snel stress ervaren.

Misschien heb je nu niet zo’n uitgebreid artikel nodig met allerlei tips, maar gewoon een heerlijke lange nacht in je bed 😴

Goed slapen doet wonderen❤️

Stap #4: Schrijf in een dagboek

Het klinkt misschien suf.

Maar het werkt: schrijven in een dagboek.

Vertrouw al je gedachten en emoties toe aan het papier

Zeker wanneer je veel onrust hebt in je hoofd.

Het helpt om orde te creëren in je denken.

Door jezelf te dwingen om woorden te geven aan je gedachten zal je merken dat je meer overzicht voor jezelf krijgt.

Als je objectief naar je situatie kijkt, valt het wellicht ook allemaal wel mee.

Probeer het eens.

Je zal merken dat je direct meer rust in je hoofd ervaart.

👉 Lees ook: Je gedachten verzetten: 10 tips voor innerlijke rust

Stap #5: Ga bewegen

Sport is een effectieve methode om stress uit je lichaam te krijgen.

Ga uit je hoofd en bewoon je lichaam.

• Hef gewichten
• Fiets een flink eind
• Doe een workout

Sporten zorgt ervoor dat je hoofd leeg wordt zoals bijna niets anders dat kan.

Een ander voordeel: Tijdens het sporten word je hoofd overspoeld met het gelukshormoon, dopamine.

Door dopamine voel je je gelukkiger.

En dat is natuurlijk precies wat je nodig hebt wanneer je je onrustig voelt.

Stap #6: Wees dankbaar

Dankbaar is een effectief middel om rust te creëren in je hoofd.

Vaak zijn we zo veel bezig met de dingen die we niet zijn en hebben.

Dankbaarheid verlegt je aandacht van wat je niet hebt, naar wat je wel hebt.

Wil je rust in je hoofd en in je leven?

Creëer dan een gewoonte voor jezelf waarin je dagelijks stilt staat bij waar je dankbaar voor bent.

Dit kunnen hele simpele dingen zijn:

• Een lekkere lunch
• Een plek dat je thuis kan noemen
• De zon op je gezicht

Dankbaarheid is kracht en het zal je helpen om meer rust te ervaren.

👉 Lees ook: Dankbaarheidsoefening – 10 tips om je dankbaarheid te oefenen

Stap #7: Lach

Lachen is een geweldig medicijn voor een onrustig hoofd.

Wanneer je lacht worden je hersenen overspoeld met endorfine.

Endorfine zorgt ervoor dat je je blij, positief en gelukkig voelt.

Door te lachen vul je je gedachten met positiviteit en wordt het leven luchtiger.

Lachen kan je dus helpen als je rust in je hoofd wilt hebben.

Dingen die je kunt doen om jezelf aan het lachen te maken:

• Kijk een grappige comedy
• Spreek af met een grappige vriend
• Luister naar je favoriete cabaretier
• Zoek een grappig filmpje op YouTube

Rust in je hoofd krijgen boek

Voor mij is rust in je hoofd onlosmakelijk verbonden met zelfvertrouwen.

Door zelfvertrouwen:

• Geloof in je een goede uitkomst
• Denk je positief over jezelf en wat je kan
• Ervaar je minder stress en zorgen

Werken aan je zelfvertrouwen zorgt ook voor rust in je hoofd.

Daarom heb ik het Zelfvertrouwen Handboek geschreven.

Het staat vol met handige tips hoe je positiever naar jezelf kunt kijken en meer zelfvertrouwen kunt krijgen.

Wellicht is het ook iets voor jou😉

👉 Bekijk het Zelfvertrouwen Handboek →