Jezelf kwijt zijn is een heel vervelend gevoel.

Je krijgt het gevoel van jezelf kwijt zijn ook niet van de een op de andere dag, het groeit.

Misschien is je relatie verbroken of heb je voor je idee bepaalde kansen niet gepakt?

Dat kan het gevoel geven dat je op bent, dat je het niet meer weet, dat je niet meer in verbinding staat met jezelf…dat je jezelf kwijt bent.

Maar gelukkig kun je jezelf hervinden. Echt!

Hieronder lees je wat het is om jezelf kwijt te zijn, maar ook over de symptomen en de stappen die je kan nemen om jezelf terug te vinden. Good luck 💛

Wat betekent jezelf kwijt zijn?

Jezelf kwijt zijn heeft best een brede definitie:

• Het kan zijn dat je je emotioneel op voelt
• Dat je niet weet wat de volgende stap in je leven is/moet zijn
• Dat je kansen niet hebt aangegrepen
• Wanneer je relatie uit is kan je voelen dat je jezelf kwijt bent  
• Dat je niet meer de verbinding met jezelf voelt
• Ongemotiveerd en ongeïnteresseerd gevoel

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Hoe weet je dat je jezelf kwijt bent? De symptomen

De symptomen van jezelf kwijt zijn variëren maar als je jezelf kwijt bent, zul je enkele van onderstaande symptomen sowieso herkennen:

• Je overall gevoel is niet een blij en goed gevoel
• Je oordeelt redelijk snel
• Je schat jezelf niet (meer) op waarde
• Je bent het liefst alleen, geen sociale verplichtingen etc.
• Het lukt niet om jezelf te zijn, om authentiek te zijn
• Je zoekt bevestiging en waardering bij anderen
• Je vertrouwt jezelf niet (meer)
• Je twijfelt veel en vaak
• Je hebt veel negatieve gevoelens door de dag heen

Hoe komt het dat je jezelf kwijt bent? De oorzaken

De oorzaken van jezelf kwijt zijn variëren erg. De voornaamste oorzaken zijn:

• Te veel verantwoordelijkheid dragen, dat gaat op een gegeven moment niet meer goed
• (Te veel) Life-events zoals verhuizen, trouwen, krijgen van kinderen
• Overlijden of ziektes in je omgeving
• Keer op keer niet naar jezelf luisteren
• Keer op keer ja zeggen terwijl je nee bedoelt
• Zingeving missen (een ‘doel’ of een groter iets in je leven missen)
• Jezelf te veel en te vaak vergelijken met anderen
• Te lang je agenda vol plannen
• Weinig geloof in jezelf
• Je hebt te weinig liefde voor jezelf
• Je laat je te veel leiden door andermans meningen
• Veel negatieve gedachten
• Geen voldoening halen uit je werk

Wat te doen bij jezelf kwijt zijn?

#1 Accepteer je gevoelens

Ten eerste: accepteer dat je je zo voelt.

Probeer je niet schuldig te voelen naar jezelf of naar anderen.

Nee, je bent nu even niet je leukste zelf.

En nee, dat is niet leuk voor je partner, kinderen, vrienden en familie.

Maar het is even niet anders en anderen moeten dat accepteren.

Die doen dat meestal wel. Maar nu jij nog!

Accepteer en vanuit daar ga jij jezelf met liefde weer proberen terug te vinden.

#2: Jij hebt nog steeds de controle

Je kunt jezelf kwijt zijn, maar nog steeds heb jij de touwtjes in handen.

Natuurlijk, misschien is er iets super heftigs gebeurd of is er jou iets overkomen wat je niemand wenst.

Feit blijft dat jij nog steeds de controle hebt.

Als je jezelf kwijt bent, plaats je jezelf vaak in een slachtofferrol.

Kom daar uit en pak de controle weer.

Jij kunt op elk moment besluiten dat je het anders wil doen dan hoe het nu gaat.

#3: Geef aandacht aan jezelf

Denk na over wat je echt belangrijk vindt.

Denk na over je verlangens, over je doelen, over je wensen.

• Hoe wil je dat de komende jaren je leven eruit ziet?
• Hoe wil je je voelen?

Besteed aandacht aan deze vragen en dus aan jezelf.

Maak er bijvoorbeeld een moodboard van zoals de afbeelding hierboven, dan zit je niet alleen maar in je hoofd.

Deze tip en opdracht helpt je om weer helder te krijgen waar je voor wilt gaan in het leven, wat belangrijk is voor je en waarvan jij het de moeite waard vindt om je aandacht op te gaan richten.

Als het je helpt, spreek dan een avondje met een vriend af en ga dit samen doen.

Bedenk het wel allemaal zelf maar hij/zij kan je stimuleren of vragen stellen hierover.

#4: Draag jezelf, er is maar één versie van

Zorg goed voor jezelf. Wees mild voor jezelf en niet te streng.

Probeer gezond te eten en elke dag minimaal een halfuur te bewegen.

Bij de beweegrichtlijnen hoort eigenlijk ook nog 2 keer per week spier-en botversterkende oefeningen.

Dus: zorg in mentaal en fysiek aspect goed voor jezelf ❤️

#5: Zeg ja tegen dingen die je wilt, zeg nee tegen dingen die je niet wilt

Precies zoals de tip luidt: zeg ja als je iets wil, maar zeg ook echt nee als je er eigenlijk geen zin in hebt.

Probeert het eerst een maand.

Luister helemaal naar wat je wel en niet wil en geef daar gehoor aan.

Hoe voelt dat na een maand?

Waarschijnlijk als een bevrijding 🥳

#6: Fresh-air

Ga naar buiten!

Door buiten te zijn verandert je perspectief.

Frisse lucht en in de natuur zijn doen je goed.

Ga bijvoorbeeld een ochtendje naar het strand.

Lekker wandelen aan de kust, dat doet wonderen.

Zet je telefoon op vliegtuigstand of doe ‘m in je tas zodat je in ieder geval niet steeds in contact staat met de buitenwereld.

Pak dit moment om even jezelf te voelen en met jezelf te connecten.

Terwijl ik dit schrijf, is dit weer een reminder voor mezelf om ook weer even een ochtend buiten-zijn in te plannen.

As we speak pak ik mijn agenda erbij en plan ik het in 🥰

#7: Zoek de verbinding met jezelf weer

Ja, hoe doe je dat dan? Door elke dag aandacht te geven aan waar je dankbaar voor bent. Dat helpt ontzettend. Ik heb hier eerder een artikel over geschreven: beseffen waar je dankbaar voor bent blijkt sowieso heel veel (gezondheids)voordelen te hebben dus dikke tip om dit überhaupt in je leven te integreren.

Terug naar de tip: door dankbaarheid te trainen krijg je ook weer de verbinding met jezelf.

Je focust op de positieve aspecten van je leven waarvan je, als je jezelf nu kwijt bent, misschien denkt: ‘Zijn er positieve aspecten?’.

Zeker, maar soms is het wel van belang om je daar specifiek op te focussen.

Dat doe je door elke dag je dankbaarheid te trainen.

Het verhoogt absoluut je positieve gevoelens, en vermindert dus je negatieve gevoelens.

Jezelf kwijt zijn en burn-out, hsp, depressie of in relatie

Er zijn verschillende redenen waardoor jij jezelf kwijt kan zijn.

Afhankelijk van de oorzaak duurt het ook langer of korter om jezelf terug te vinden.

Zit jij in een zware depressie of een heftige burn-out?

Dan heb je het gevoel dat je jezelf kwijt bent.

Je herkent jezelf niet meer zoals jij jezelf kent.

Ontzettend rot, maar ook voor jou is er een weg die leidt naar jezelf hervinden.

Of kom je net uit een relatie? Dan kan het ook echt heel pittig zijn om weer helemaal jezelf te vinden en te herpakken. Bovenstaande tips kunnen dan wel echt helpen.

Als je hoogsensitief bent, dan is dat geen fase maar dan kun je daar zodanig mee omgaan dat je ook juist de voordelen eruit weet te halen. Maar je kunt ook dan soms eerder last hebben van het gevoel jezelf kwijt te zijn. 

Jezelf kwijt zijn psycholoog

Maar het ook kan heel nuttig zijn om het niet helemaal alleen te gaan doen.

Je proces naar jezelf hervinden kan in een versnelling komen door een psycholoog op te zoeken.

Hij/Zij kan je goed helpen.

Worstel je met ook met je zelfvertrouwen?

Zou je willen dat je meer gelooft in jezelf en zelfverzekerder door het leven gaat?

Daar kan ik je goed bij helpen.

Je kunt mijn Zelfvertrouwen Handboek aanschaffen of coaching bij mij afnemen.

👉 Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek wat voor je is →