Moeite met loslaten! Herken je het?
Ik wel, in bepaalde dingen.
Loslaten betekent vaak verandering, iets anders doen dan wat je deed.
Maar als het lukt betekent het ook dat jij de regisseur bent in je leven, dat jij besluit waar je wel en geen aandacht aan geeft en dat je in staat bent om te accepteren.
In dit artikel neem ik je mee in waarom loslaten zo moeilijk is en gaan mijn tips je helpen om te leren loslaten. 🙌
Moeite met loslaten, maar wat is het eigenlijk?
Eigenlijk vat psycholoog Jack Kornfield mooi samen wat loslaten is.
Hij doet er de volgende uitspraak over:
“To let go does not mean to get rid of. To let go means to let be. When we let be with compassion, things come and go on their own.”
Loslaten betekent het er laten zijn.
Ja, het er juist laten zijn en that’s it.
Eigenlijk juist makkelijk omdat we niets hoeven te doen.
Maar dat is juist wat soms zo super moeilijk is. ‘Het’ accepteren, brr…😱😉
👋 Voordat je verder leest...
Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅
Download Gratis E-book 📖
👉 Twijfel minder aan jezelf
👉 Krijg meer zelfvertrouwen
👉 Geniet meer van het leven❤️
Moeite met loslaten, hoe komt dat?
Er zijn verschillende redenen waarom je moeite met loslaten kunt ervaren.
👉 Je gaat slecht op verandering, je bent er misschien ook wel (een beetje) bang voor.
Misschien vind je verandering gewoon super spannend.
Loslaten forceert je een beetje tot veranderen.
Misschien staat veranderen voor jou gelijk aan ‘onzekerheid’.
Dan is het ook logisch dat je verandering spannend vindt want dan heeft het voor jou een negatieve lading.
Het effect is dat je weerstand hebt wanneer er verandering plaatsvindt, en dus ook wanneer je moet/wilt loslaten.
👉 Lage eigenwaarde
Als je weinig zelfvertrouwen hebt, is het heel logisch dat je moeite hebt met loslaten.
Je denkt misschien negatief over jezelf en twijfelt veel.
En terwijl je negatieve gedachtes over jezelf hebt en dingen los moet/wilt laten, is misschien wel een onmogelijke opgave.
Je kunt dan namelijk niet op jezelf vertrouwen, en dat kan een groot probleem zijn.
👉 ‘Verder gaan’…😱😱
Het kan zijn dat je het vooral heel spannend vindt hoe het dan allemaal verder gaat áls je het loslaat.
Wat gebeurt er dan? Gaat dat wel goed? Wil ik dat wel?
Allemaal onzekerheden, alsof je daar zin in hebt.
Waar is dat eigenlijk goed voor, dat loslaten? Zulk soort vragen stel je jezelf dan.
Bevordert natuurlijk ook niet het proces om los te laten…
Tips als je moeite hebt met loslaten
Maar…hoe kun je dan wel leren loslaten? Onderstaande tips helpen je zeker in het proces om los te laten ❤️
Tip 1: Verleg je focus
Probeer je focus te verleggen door een nieuwe vaardigheid te gaan ontwikkelen.
Leer bijvoorbeeld beter koken, of volg een cursus in iets wat je leuk lijkt of leer een instrument spelen.
Iets nieuws leren vraagt aandacht dus dat maakt dat een deel van jouw gedachten die naar hetgeen gingen waarvan je wil loslaten, nu gaan naar die nieuwe vaardigheid.
En dat helpt enorm met iets loslaten.
Je denkt er simpelweg namelijk wat minder aan.
Tip 2: Coach jezelf
Zeg tegen jezelf dat je het echt wil loslaten.
Maak daar voor jezelf ook echt een beslissing in.
Het kan zijn dat je het lastig vindt, maar zorg dat er wel echt een verlangen bij jezelf is om het los te laten.
Als je dat verlangen niet hebt, dan heeft het volgen van deze tips ook eigenlijk weinig nut. Het moeilijk vinden is dus niet erg, maar als je het eigenlijk nog heel graag vast wil houden dan werkt dat tegen in je proces.
Dus coach jezelf in dat je het wil loslaten. Spreek tot jezelf en spreek het hardop uit, bijvoorbeeld voor de spiegel.
Tip 3: Zoek steun
Als je los wil laten, helpt het zoeken van afleiding.
Daarvoor kun je steun zoeken bij je vrienden en familie.
Ga leuke dingen met hen doen, zorg dat je het gezellig hebt, dat je vermaakt wordt.
Daarbij kun je met vrienden en familie af en toe een goed gesprek hebben over jouw proces.
Maar praat er niet de hele tijd over, want dan leg je steeds de focus op dat wat je wil loslaten.
Zoek dus juist afleiding bij mensen waar jij je prettig bij voelt. Waarschijnlijk zijn ze ook blij dat ze iets voor/met je kunnen doen.
Tip 4: Huil, vergeef en vind rust
Schreeuw het uit, huil erom en sla op je kussen.
Laat je verdriet en woede er zijn en laat het eruit. Dat kan super bevrijdend zijn voor je geest en je lichaam.
Je houdt namelijk stress vast in je lichaam en door het huilen kunnen die hormonen eruit komen en zodoende je lichaam verlaten.
Laat het alleen niet hierbij: probeer ook te vergeven. Zonder vergeving kun je niet verder.
Spreek hardop uit dat jij degene vergeeft.
Je wil dat het niet langer je leven beheerst: laat het dan los door te vergeven.
Vervolgens, niet dat dat vanzelf gaat, maar ben je in staat om de situatie te accepteren en daarin rust te vinden.
Als je daar bent, dan ben je al een heel eind in het loslaten.
Volg je deze stappen, dan helpt dat echt 💚
Tip 5: Wees extra lief voor jezelf
Doe een portie extra aan zelfliefde.
Deze tijd vraagt veel van je. Heus, dit gaat over, er komen betere tijden, maar nu is het niet leuk, gewoon pittig.
Dan is het belangrijk dat je goed met jezelf omgaat.
Wees lief voor jezelf, voed jezelf goed; letterlijk en figuurlijk.
Plan dagelijks een moment in waarop je even aandacht besteedt aan JEZELF (en niet aan datgene wat je probeert los te laten).
Luister naar je favo-muziekjes, lees een fijn boek, ga wandelen, oefen je hobby uit, boek een massage en kook gezond.
Probeer niet naar makkelijke middelen te grijpen zoals alcohol, drugs, fastfood of veel eten. Probeer niet met die middelen je gevoelens te onderdrukken, want dat is wat je doet als je dat neemt.
Tip 6: Dankbaarheid
Focus op wat je wel hebt.
In tijden van loslaten is het fijn om ook te beseffen waar je dankbaar voor bent.
De dingen die er nog wel zijn te waarderen en niet te vergeten.
Dat helpt om positiever te denken.
Boek over moeite met loslaten
Moeite met loslaten is niet gek, maar vervelend is het soms wel.
Als jij beschikt over veel zelfvertrouwen, dan is de kans groter dat je eerder in staat bent om los te laten.
Je vertrouwt dan namelijk eerder op jezelf, je hebt meer hoop en je vertrouwt sneller op een goede uitkomst. Je denkt namelijk ook positiever.
Als psycholoog kan ik je goed helpen met het vergroten van je zelfvertrouwen. Ik kan je coachen maar je kunt ook mijn Zelfvertrouwen Handboek aanschaffen.
Dit boek heeft al veel mensen geholpen in het opbouwen van hun zelfvertrouwen.
Ik ben benieuwd! Laat je een reactie achter?
0 reacties