Laat je regelmatig over je heen lopen? Neem je je voor om dat niet te laten gebeuren maar overkomt het je toch? Dat is heel vervelend, maar in dit artikel leer jij hoe je niet meer over je heen laat lopen. Na het lezen hiervan weet jij je rug recht te houden!
“Niet over je heen laten lopen”
Ken je dat advies? Misschien wordt het wel eens gezegd door je moeder, je partner, een vriend of door je baas. Vaak vervelend om te horen, omdat je zelf ook wel weet dat je dat niet moet laten gebeuren. Maar soms overkomt het je gewoon, dan heeft de ander alweer ‘gewonnen’ en jij bent niet bij je punt gebleven. Het lukt je gewoon niet.
Kenmerken van over je heen laten lopen
Herken je (enkele van) onderstaande voorbeelden? Dan zou het zomaar kunnen dat jij over je heen laat lopen.
- Je vermijdt erg graag conflicten
- Je probeert altijd alles te doen en alles goed te doen – dat kost je veel energie
- De meningen van anderen zijn erg belangrijk voor je, soms nog meer dan je eigen mening
- Om toch je punt te maken ben je sub-assertief of passief-agressief
- Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ zou willen zeggen
- Je hebt gevoelens van schuld, schaamte en angst
- Het voelt gewoon alsof er telkens over je heen wordt gelopen, alsof je ondergesneeuwd bent
Hoe doe je dat dan, niet meer over je heen laten lopen?
Ja, dat is de grote vraag. Check de tips hieronder!
#1 Stel gezonde grenzen op emotioneel en fysiek gebied
Als jij geen grenzen stelt, dan is het voor anderen wel makkelijk om over je heen te lopen. Dan kan het zelfs zijn dat je het niet door hebt omdat je niet eens weet wát je grenzen zijn.
#2 Bewaak je grenzen
Grenzen stellen is één ding, maar ze bewaken is minstens zo belangrijk. Hier gaat het vaak mis. Veel mensen voelen intuïtief wel aan dat iets niet goed voelt of dat ze iets liever niet willen, maar spreken dit niet uit. Toch is het essentieel om duidelijk aan te geven waar jouw grens ligt. Alleen dan kunnen anderen daar ook rekening mee houden. Want als je het niet benoemt, weet de ander soms niet dat iets voor jou te ver gaat. Duidelijk communiceren helpt om je eigen ruimte te beschermen.
#3 Anderen respecteren vaak jouw grenzen
Grenzen stellen is één ding, maar ze bewaken is minstens zo belangrijk. Hier gaat het vaak mis. Veel mensen voelen intuïtief wel aan dat iets niet goed voelt of dat ze iets liever niet willen, maar spreken dit niet uit. Toch is het essentieel om duidelijk aan te geven waar jouw grens ligt. Alleen dan kunnen anderen daar ook rekening mee houden. Want als je het niet benoemt, weet de ander soms niet dat iets voor jou te ver gaat. Duidelijk communiceren helpt om je eigen ruimte te beschermen.
Een mooi voorbeeld hiervan is een werksituatie. Stel: iemand vraagt of je een extra taak kunt oppakken, maar je agenda zit al helemaal vol. Als je vriendelijk maar duidelijk aangeeft dat je daar deze week geen ruimte voor hebt, merk je vaak dat collega’s dat prima begrijpen. Misschien vinden ze het zelfs prettig dat jij je grenzen zo helder aangeeft – het zorgt voor duidelijkheid en voorkomt frustratie achteraf.
Mensen kunnen pas rekening met je houden als jij duidelijk bent over waar je grens ligt. En in veel gevallen doen ze dat ook.
#4 Neem verantwoordelijkheid voor je keuzes en hoe je je tijd en energie besteedt
Het kan soms voelen alsof dingen je overkomen – bijvoorbeeld dat je ‘moet’ overwerken of naar een verjaardag ‘moet’ gaan. Maar vaak zijn dit keuzes die je, bewust of onbewust, zélf maakt. Natuurlijk kun je ergens voor kiezen omdat je anderen niet wilt teleurstellen of omdat je denkt dat het hoort, maar het blijft jouw keuze. Als je overwerkt terwijl dat niet expliciet in je contract staat, doe je dat vrijwillig. En als je naar een verjaardag gaat waar je weinig energie voor hebt, dan kun je zelf bepalen hoe lang je blijft. Door verantwoordelijkheid te nemen voor die keuzes, voorkom je dat je het gevoel krijgt dat anderen steeds over je grenzen gaan. Het geeft je grip én rust.
#5 Sta open voor feedback, maar bepaal zelf wat je ermee doet
Feedback kan ontzettend waardevol zijn, zeker als het opbouwend en respectvol wordt gebracht. Het helpt je groeien en geeft inzicht in hoe anderen jou zien. Maar niet alle feedback is per se terecht of passend. Neem de tijd om feedback die je krijgt te overwegen. Vraag jezelf af: Herken ik dit? Wat zegt het mij? Als je er iets aan hebt, neem het mee. En als je merkt dat het niet bij je past, voel je dan ook vrij om het los te laten. Uiteindelijk ben jij degene die bepaalt wat je belangrijk vindt en hoe je daarmee omgaat.
#6 Schat jezelf op waarde
Wie zichzelf op waarde schat, stelt grenzen en laat minder snel over zich heen lopen. Als je jezelf serieus neemt, vind je het ook belangrijk om op een respectvolle manier behandeld te worden. Word je bijvoorbeeld aangesproken op een manier die je niet prettig vindt? Dan zul je daar sneller iets van zeggen als je gelooft dat je beter verdient. Je beseft dan: “Dit past niet bij hoe ik behandeld wil worden.” Zelfrespect zorgt ervoor dat je opkomt voor jezelf en laat zien dat je weet wat je waard bent.
Conclusie: Grenzen stellen begint bij jezelf
Over je heen laten lopen gebeurt niet vanzelf — het is vaak een gevolg van het niet duidelijk aangeven van je eigen grenzen. Door je bewust te worden van wat je wel en niet wilt, en dit ook duidelijk te communiceren, laat je zien dat je jezelf serieus neemt. Anderen zullen dat sneller respecteren als jij dat eerst zelf doet.
Wees niet bang om keuzes te maken die in lijn zijn met wat jij belangrijk vindt. Neem verantwoordelijkheid over hoe je je tijd en energie gebruikt, durf feedback te filteren, en schat jezelf op waarde. Grenzen stellen is geen egoïsme — het is een vorm van zelfzorg. En als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook op een gezonde manier in contact blijven met de mensen om je heen.
