Zou je graag wat positiever in het leven willen staan?
Merk je dat je gedachten vaak automatisch de negatieve kant op gaan?
Dan kan het helpen om bewust te oefenen met positieve gedachten.
Deze lijst met 100 voorbeelden helpt je om vriendelijker naar jezelf te kijken, optimistischer te denken en stap voor stap je mindset te versterken.
Je vindt hier niet alleen inspirerende zinnen, maar ook praktische tips om er het maximale uit te halen – zodat je deze gedachten op een manier toepast die écht bij je past.
De voordelen van positief denken
Wist je dat er super veel voordelen zijn aan positief denken?
Het gaat veel verder dan alleen je emoties.
Het heeft zelfs effect op je lichaam en je fysieke gezondheid.
Dit zijn de voordelen van positieve gedachten:
- Langere leeftijdsverwachting
- Minder angst en stress
- Meer zelfvertrouwen
- Grotere weerstand tegen ziektes
- Beter om kunnen gaan met moeilijke situaties
- Minder kans op overlijden aan kanker en infecties
- Beter psychologisch welzijn
- Lagere bloeddruk
- Minder onzekerheid
- Beter in je vel zitten
- Minder kans op overlijden aan ademhalingsproblemen
Genoeg redenen dus om aan de slag te gaan met je denkpatronen!
Waar komen negatieve gedachten vandaan?
Als er zo veel voordelen zijn aan positief denken, waarom denk ik dan nog zo vaak negatief?
Wellicht vraag je je af waar negatieve gedachten vandaan komen.
Negatieve gedachten en een laag zelfbeeld vinden vaak hun oorsprong in de kindertijd.
Toen je klein was kreeg je allerlei signalen van ouders, opvoeders, broers, zussen en docenten.
Deze signalen waren positief als negatief.
Door omstandigheden en genen ben jij deze negatieve gedachten eigen gaan maken.
Je hebt ze je eigen gemaakt alsof het jouw eigen gedachten zijn.
Door dit vormingsproces heb je jezelf als het ware geleerd om negatief te denken.
Hierdoor is het dus mogelijk om als het ware automatische negatieve gedachten te hebben.
Van negatieve naar positieve gedachten
Gelukkig is er goed nieuws.
Het is namelijk mogelijk om jezelf te trainen om van negatieve gedachten over te gaan op positieve gedachten.
Uit verschillende studies in de neurowetenschappen blijkt dat onze hersenen plastisch zijn.
Met andere woorden: Jouw manier van denken is niet in steen gegoten.
Het is mogelijk om je manier van denken te veranderen.
Deze lijst met positieve gedachten kan jou helpen om een positieve mindset te ontwikkelen.
- Pak iedere dag 2x 5 minuten om deze lijst door te nemen. Spreek iedere zin hardop uit zodat je jezelf hoort praten. Dit werkt beter dan de lijst doornemen in gedachten.
- Wees consistent. Sla geen dag over. Als je mediteert dan kan deze lijst met positieve gedachten een mooie aanvulling zijn.
- Wees geduldig. Het kan even duren voordat je resultaat ziet. Het kost tijd om je denkpatronen te veranderen. Verandering gaat stapje voor stapje. Heb geduld, het werkt echt❤️
Tip: Positieve gedachten kaartjes
Als je graag liever een fysieke lijst hebt met positieve gedachten kan je ook een set met positieve zinnen of affirmaties aanschaffen.
Deze sets kan je op verschillende plekken aanschaffen.
Het voordeel aan deze sets is dat je deze kaartjes overal mee naartoe kan nemen.
100 positieve gedachten lijst
Yes, we zijn aangekomen bij de lijst met 100 positieve gedachten.
Mijn tip: Wees selectief.
Kies die zinnen eruit die jou echt aanspreken en jou een positief gevoel geven.
Als je straks eindigt met een lijst van 55 positieve gedachten dan is dat helemaal oké!
- Ik ben dankbaar voor de mooie dingen in mijn leven
- Ik ben geliefd en waardevol
- Ik ben onafhankelijk en kan voor mijzelf zorgen
- Vandaag wordt een geweldige dag
- Ik ben vrij van angst en twijfel
- De fouten die ik gemaakt heb bepalen niet wie ik ben
- Mijn verleden bepaalt niet mijn toekomst
- Ik ben trots op mijzelf en de dingen die ik bereikt heb
- Ik doe vandaag mijn best en dat is goed genoeg
- Geluk is een keuze en ik kies ervoor om gelukkig te zijn
- Ik ben in staat om al mijn doelen te behalen
- Niemand kan mij stoppen
- Ik ben gemotiveerd en mijn doelen liggen binnen mijn bereik
- Ik ben sterk en krachtig
- Ik ben de architect van mijn leven
- Ik geloof in mijzelf en in wat ik kan
- Mijn omstandigheden bepalen niet wie ik ben
- Ik ben omringd door mensen die mij liefhebben en ondersteunen
- Ik ben uitgerust en ik heb zin in deze dag
- Ik adem herstel en genezing in
- Ik adem pijn en verdriet uit
- Ik heb controle over de dingen die vandaag gebeuren
- Vandaag doe ik de dingen in liefde
- Ik maak gebruik van de mogelijkheden die op mijn pad komen
- Ik leef een overvloedig leven
- Ik laat ruimte in mijn leven voor spontaniteit
- Ik houd van wat ik doe en ik doe waar ik van houd
- Ik zoek vreugde, niet perfectie
- Ik verwelkom de wijsheid die hoort bij ouder worden
- Vandaag zal ik groeien en mijzelf ontwikkelen
- Ik sta open voor de hulp van anderen
- Nee zeggen is een daad van zelfliefde
- Er is ruimte voor mij aan de tafel
- Er is kracht in stilte en er is kwetsbaarheid in luidruchtig zijn
- Ik leef in vertrouwen en niet in angst
- Ik bevrijd mijzelf wanneer ik mijzelf vergeef
- Ik praat tegen mijzelf zoals ik tegen een vriend zou praten
- Alleen positieve gedachten zijn welkom in mijn hoofd
- Ik sta versteld over waar mijn lichaam toe in staat is
- Ik inspireer anderen
- Ik knipoog naar iedere uitdaging
- Mijn mislukkingen zijn mijn kracht
- Niemand staat boven mij
- Niemand staat onder mij
- Ik ken mijn waarde en ik doe ertoe
- Ik kan dit
- Ik ben wie ik wil zijn
- Ik ben niet gemaakt om op te geven
- Ik heb besloten dat ik goed genoeg ben
- Het is niet de taak van anderen om mij leuk te vinden … dat is mijn taak
- Ik ben vol zelfvertrouwen
- Vandaag loop ik over van energie
- Ik vergeef de mensen die mij pijn gedaan hebben
- Mijn relaties worden iedere dag sterker en sterker
- Ik heb het in me om succes te behalen
- Creatieve energie stroomt door mij heen
- Mijn potentie heeft geen grenzen
- Ik ben moedig en kom voor mijzelf op
- Alles wat vandaag gebeurd komt mij ten goede
- Ik ben onverwoestbaar
- Mijn angst voor de toekomst smelt weg
- Ik luister naar mijn intuïtie en mijn innerlijke stem
- Ik geef mijzelf de aandacht en zorg die ik nodig heb
- Ik deel mijn talenten met de wereld
- Ik word altijd in de juiste richting geleid
- Ik vertrouw erop dat ik het juiste pad bewandel
- Mijn brein zit vol met briljante ideeën
- Ik stop energie in de dingen die belangrijk voor mij zijn
- Ik vertrouw erop dat ik de juiste beslissingen neem
- Ik ben blij met wie ik ben
- Ik kan een verschil maken in de wereld
- Ik geef ruimte aan mijn persoonlijke groei
- Ik omarm mijn emoties en luister naar wat ze mij vertellen
- Ik ben sterker dan de moeilijke omstandigheden om mij heen
- Ik omarm het mysterie van het leven
- Ik ben mijn eigen bron van motivatie
- Ik sta open voor grenzeloze mogelijkheden
- Ik ben een sterk individu en trek succes en geluk aan
- Oude en negatieve overtuigingen laat ik los
- Iedere dag wordt ik sterker, zelfverzekerder en succesvoller
- Ik houd mijn ogen gericht op mijn doel
- Overal waar ik kijk zie ik overvloed en mogelijkheden
- Vandaag kies ik voor positiviteit
- Ik geloof in mijzelf
- Ik houd van mijzelf onvoorwaardelijk
- Ik ben waardevol en bijzonder
- Ik ervaar vrede en ontspanning in mijn lichaam
- Ik ben nederig, maar ook zelfverzekerd
- Ik zie altijd het goede in mijzelf en anderen
- Ik verdien het om liefde te ontvangen
- Overvloed stroomt door mij heen
- Het leven brengt mij prachtige dingen
- Ik laat alle angsten en zorgen los
- Ik ben kalm en rustig
- Ik geniet van dit moment
- Ik focus vandaag op de mooie dingen die op mijn pad komen
- Ik ben vrij van stress
- Mijn vrede is mijn kracht
- Ik trek liefde, geluk en vrede aan
- Alles komt goed
Conclusie: Positieve gedachten als dagelijkse oefening
Positief denken is geen kwestie van alles rooskleurig bekijken, maar van kiezen welke gedachten je voedt. Door regelmatig met positieve gedachten te oefenen, train je jezelf in een vriendelijker, realistischer en hoopvoller perspectief.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Kies een of meerdere gedachten uit die bij je passen en herhaal die dagelijks – hardop, in gedachten of op papier.
Zo bouw je beetje bij beetje aan een manier van denken die je ondersteunt in plaats van tegenwerkt.
