Het verleden loslaten kan soms super uitdagend zijn. Veel mensen hebben dingen meegemaakt die ze tot op de dag van vandaag in hun greep houden. Wellicht heb je zelf ook gevoelens van schuld, schaamte of boosheid die je maar moeilijk los kunt laten. In dit artikel ontdek je hoe je het verleden los kunt laten om innerlijke rust te vinden.

Zit je vast in het verleden?

Het kan soms best lastig zijn om het verleden los te laten. Soms zou het dingen die jaren geleden gebeurd zijn, maar het kan natuurlijk ook over dingen gaan die een week geleden hebben plaatsgevonden. Herken je jezelf in de onderstaande situaties?

• Je zou willen dat je sommige delen van je leven overnieuw zou kunnen doen
• Je worstelt met spijt over dingen die in het verleden gebeurd zijn
• Je kan veel piekeren over hoe dingen anders hadden kunnen zijn als je een andere beslissing had genomen
• Het voelt alsof de beste dagen van je leven achter je liggen
• Je straft jezelf doordat je denkt dat je het niet verdient om gelukkig te zijn
• Je schaamt je voor je verleden
• Je kan vervelende situaties uit het verleden steeds opnieuw door je hoofd laten gaan

Waarom we in het verleden blijven leven

Er zijn verschillende redenen waarom we in het verleden blijven leven. Het is goed mogelijk dat je je tot op de dag vandaag gevoelens van schaamte, schuld of boosheid ervaart. Zeker wanneer je gevoelens van schuld of schaamte ervaart kan het goed mogelijk zijn dat je je fouten recht probeert te zetten door je nog een lange tijd ellendig te voelen.

Het voelt dan alsof je je fouten niet zomaar aan de kant mag schuiven, maar je probeert als het ware je schuld in te lossen door je een lange tijd schuldig of vervelend te voelen.

Je kan dan bijvoorbeeld denken: “Als ik me maar lang genoeg ellendig voel, dan kan ik mezelf op een gegeven moment vergeven.”

Je bent je er misschien niet bewust van, maar diep van binnen geloof je misschien dat je het niet verdient om gelukkig te zijn.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Waarom we vasthouden aan het verleden

Één van de redenen waarom veel mensen vasthouden aan het verleden is omdat het onze aandacht afleidt van het heden.

In sommige vriendengroepen wordt er alleen nog maar gesproken over dingen die ze in het verleden samen hebben meegemaakt. “Weet je nog toen we naar Ibiza gingen, Weet je nog die we naar Amsterdam gingen.”

Sommige mensen denken jaren later nog steeds terug aan een vakantieliefde. Met heimwee denken we terug aan hoe bijzonder en mooi het was.

We romantiseren vaak het verleden zodat we kunnen ontsnappen aan onze problemen in het heden.

Als je op dit moment in een relatie zit waarin je je ongelukkig voelt, is het verleidelijk om terug te denken aan een relatie waarin het allemaal makkelijker leek te gaan. Misschien wens je onbewust wel dat die vorige relatie niet op de klippen was gelopen en dat je nu dan waarschijnlijk veel gelukkiger was geweest.

Het is verleidelijk om steeds bezig te zijn met hoeveel makkelijker en gelukkiger het leven “toen” was.

• Als ik maar bij mijn eerste vriendje was gebleven was ik nu gelukkig geweest
• Als ik niet gestopt was met school dan had ik dit probleem nu niet
• Als ik niet verhuist was naar een nieuwe stad, dan had ik wel leuk werk gehad

De waarheid is dat je niet weet of je leven er daadwerkelijk beter uit had gezien.

Maar het is verleidelijk om te denken dat het leven veel beter zou zijn geweest als we ons verleden konden veranderen.

Nadelen wanneer je het verleden niet los laat

Je kan het verleden niet veranderen door er in te blijven hangen. Het klinkt misschien logisch. Maar dat is goed om je soms te beseffen. Dit zijn een aantal nadelen wanneer je vast blijft houden aan het verleden:

✅ Je loopt het heden mis. Als je met je hoofd steeds in het verleden bent loop je de bijzondere dingen die vandaag op je pad komen mis.

✅ Het verleden vasthouden stelt je niet in staat om voorbereidingen te treffen voor de toekomst. Het wordt erg moeilijk om effectief aan doelen te werken wanneer een gedeelte van jezelf in het verleden blijft.

✅ Het verleden niet loslaten beïnvloed je vermogen om goede beslissingen te nemen. Als je je nog vaak vasthoudt aan het verleden dan kan dat je denken vertroebelen. Je neemt niet de juiste beslissingen over wat je vandaag nodig hebt wanneer je niet in staat bent om het verleden los te laten.

✅ Het verleden romantiseren is niet behulpzaam. Het is makkelijk om jezelf ervan te overtuigen dat vroeger alles beter was. Maar er is een grote kan dat je daarin overdrijft. Je denkt nu dat het vroeger beter was, maar in werkelijkheid viel het wellicht mee. Er is ook een grote kans dat je de problemen van vandaag groter maakt dan ze zijn.

Tips om het verleden los te laten

Hier volgen een aantal tips die je direct kunt toepassen om het verleden los te laten:

Tip #1: Maak tijd vrij om aan het verleden te denken

Deze tip zag je misschien niet aan komen. Je denkt misschien dat je niet aan het verleden moet denken. Het kan echter behulpzaam zijn om met momenten terug te denken aan het verleden en alle zaken voor jezelf op een rij te zetten.

In plaats van dat je probeert om alle gedachten aan het verleden te verdrukken, kan je tegen jezelf zeggen: vanavond na het eten heb ik tijd om daarover na te denken.

Plan dus momenten in waarin je tijd hebt om dingen uit het verleden te overwegen.

Steken de gedachten op andere momenten de kop op? Herinner jezelf er dan aan dat dat niet de afspraak is.

Tip #2: Geef jezelf iets anders om over na te denken

Maak voor jezelf een plan hoe je aan andere dingen kunt denken wanneer negatieve gedachten over het verleden de kop opsteken.

In plaats van mijmeren over de baan die je niet gekregen hebt kan je je aandacht leggen op het plannen van je volgende vakantie.

Dit kan ook super handig zijn wanneer je net naar bed wil gaan.

Tip #3: Stel doelen voor de toekomst

Wat ook kan helpen bij het loslaten van het verleden is plannen maken voor de toekomst.

Maak zowel korte- als lange termijn doelen en kom direct in actie om die doelen te bereiken.

Als je iets hebt om naar vooruit te kijken zal je minder snel geneigd zijn om veel bezig te zijn met het verleden.

Tip #4: Denk aan wat je ervan geleerd hebt

Als je met pijn, verdriet, schuld of schaamte terugdenkt aan het verleden, probeer dan eens je aandacht te verleden naar wat je geleerd hebt van die ervaring.

Accepteer dat het gebeurd is en besef dat het jou als persoon heeft veranderd. En dat hoeft geen slecht iets te zijn.

Misschien zijn mensen vroeger over je grenzen gegaan, maar daardoor heb je geleerd hoe je voor jezelf op moet komen.

Of misschien heb je geleerd dat eerlijkheid het belangrijkste ingrediënt is om een relatie te laten slagen.

Tip #5: Denk terug aan de feiten en niet de emoties

Als je terug denkt aan vervelende gebeurtenissen dan kan je natuurlijk veel stress of negatieve gevoelens ervaren.

Dit komt omdat je vaak je aandacht legt op hoe je je voelde op dat moment.

Probeer de volgende keer dat je terug moet denken aan een gebeurtenis eens alleen naar de feiten en gebeurtenissen te kijken.

Wat gebeurde en precies en wanneer?

Je zal merken door alleen deze oefening al de intensiteit van je emoties minder wordt.

In plaats van je aandacht te leggen op hoe je je voelde op de begrafenis kan je ook denken aan waar je zat in de zaal, welke kleren je aanhad en welke andere mensen er waren.

Als je de emotie uit een gebeurtenis haalt, dan is de kans groter dat je in het verleden zal blijven hangen.

Het verleden niet los kunnen laten

Het kan natuurlijk zo zijn dat je zulke heftige dingen mee gemaakt hebt dat een paar tips niet voldoende zijn om je te helpen om het verleden echt los te laten.

In dat geval kan het behulpzaam zijn om op zoek te gaan naar een psycholoog of coach die je hierbij kan helpen.

Conclusie: Het verleden loslaten

Als je in de achteruit kijk spiegel blijft kijken, dan zie je niet wat er achter de voorruit gebeurd. In dit artikel heb je een aantal tips gekregen hoe je het verleden kunt loslaten en accepteren.

Als je het verleden los laat betekent dit niet dat je doet alsof het verleden nooit heeft plaatsgevonden. Het betekent wel dat je accepteert wat gebeurd is.

En door dit te accepteren kan je jezelf toestemming geven om in het heden te leven.

Je zal merken dat je hierdoor meer ruimte in je hoofd krijgt om plannen te maken voor de toekomst.

Mooie plannen die gaan over wat jij belangrijk vindt en wie jij in de toekomst wil zijn.