Leef je het leven dat écht bij je past? Of merk je dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt — ook al probeer je dingen bewust anders te doen?
Dat kan frustrerend zijn.
Voor je gevoel doe je je best, maar tóch val je telkens terug in oud gedrag.
Dat is niet gek. Want zo’n 95% van ons gedrag wordt gestuurd door het onderbewustzijn. Dus als je écht verandering wilt, mag je niet alleen focussen op wat je bewust denkt of doet — je zult ook je onderbewuste moeten trainen.
In dit artikel lees je wat je onderbewustzijn precies doet, en ontdek je 6 krachtige tips om het te herprogrammeren — voor meer rust, succes en vervulling in je leven.
Wat is je onderbewustzijn?
Je onderbewustzijn is dat deel van je brein dat keuzes maakt zonder dat je je daar actief bewust van bent. Het werkt als een soort automatische piloot en stuurt een groot deel van je gedrag, gedachten en reacties aan — zonder dat je het doorhebt.
In tegenstelling tot je bewuste brein, waarmee je nu actief deze tekst leest en nadenkt, werkt je onderbewuste op de achtergrond. Het verwerkt informatie razendsnel, slaat herinneringen op en bevat je diepgewortelde overtuigingen en waarden.
Het bepaalt welke signalen uit je omgeving belangrijk zijn en welke je gerust kunt negeren. Zo beschermt het je tegen overprikkeling, maar het betekent ook dat het invloed heeft op bijna alles wat je doet — vaak zonder dat je het doorhebt.
Je onderbewuste raakt elk aspect van je leven, maar toch staan we er zelden echt bij stil.
3 stappen om je onderbewustzijn te programmeren
Als je jouw onderbewustzijn wilt herprogrammeren, zijn er drie belangrijke stappen om mee te beginnen:
- Kies een duidelijk doel
- Verbind je aan dat doel
- Kies de juiste aanpak die bij jou past
Stap 1: Kies een duidelijk doel
Alles begint met helderheid. Je onderbewuste werkt namelijk op basis van beelden, patronen en herhaling — dus hoe duidelijker jouw doel is, hoe beter je brein ermee aan de slag kan.
Zonder concreet doel weet je onderbewustzijn niet waar het naartoe mag werken.
Daarom:
- Denk bewust na over wat je écht wilt
- Visualiseer dit doel tot in detail
- Maak het levendig, voelbaar en specifiek
- Zie de toekomst voor je alsof het al werkelijkheid is
Hoe scherper jouw beeld is van waar je naartoe wilt, hoe krachtiger het effect op je onderbewuste. Geef je brein richting — dan kan het jou daar stap voor stap naartoe bewegen.
Stap 2: Kies voor toewijding aan je doel
Zodra je weet wat je wilt, is het tijd voor de volgende stap: je écht verbinden aan dat doel.
Twijfel, angst en negatieve overtuigingen kunnen je hierin flink tegenwerken. Gedachten als “Wat als het mislukt?” of “Wie ben ik om dit te doen?” houden je klein.
Daarom is het belangrijk om bewust te kiezen voor vastberadenheid. Zeg tegen jezelf:
👉 “Linksom of rechtsom, dit doel is van mij. Ik blijf gaan tot ik het bereik.”
Dat betekent:
- Twijfels loslaten
- Belemmerende gedachten herkennen en vervangen
- Je aandacht richten op wat wél mogelijk is
- Vertrouwen op je vermogen om door te zetten
Toewijding is een keuze. En hoe vaker je die keuze maakt, hoe sterker je wordt.
Stap 3: Kies de juiste oplossingen
Heb je helder waar je naartoe wilt en ben je vastberaden om daar te komen? Dan is de volgende stap: kies wat werkt.
Kijk eerlijk naar je huidige aanpak:
- Wat helpt je vooruit?
- Wat houdt je juist tegen?
Het trainen van je onderbewustzijn vraagt niet om één vaste route. Flexibiliteit is de sleutel.
Durf te experimenteren en stel bij waar nodig. Wat vandaag werkt, hoeft morgen niet meer te passen — en dat is helemaal oké.
👉 Hou vast aan je doel, maar laat je aanpak los.
👉 Blijf nieuwsgierig naar andere manieren die wél effect hebben.
In het leven loopt het zelden precies zoals gepland. Als er iets niet werkt, pas je koers aan.
Niet om op te geven, maar juist om door te gaan — op een manier die beter bij jou past.
Er zijn altijd meerdere wegen naar je bestemming. Wees bereid om ze te verkennen.
6 tips om je onderbewustzijn te programmeren
Je onderbewuste kun je trainen — net als een spier. Door bewust nieuwe overtuigingen, beelden en patronen te herhalen, geef je je brein een andere richting mee.
Hieronder vind je 6 praktische tips die je helpen om je onderbewustzijn stap voor stap te herprogrammeren. Niet ingewikkeld, wel doeltreffend — mits je het regelmatig toepast.
Tip 1: Geef jezelf toestemming om succesvol te zijn
Veel mensen houden zichzelf — onbewust — tegen. Niet omdat ze niet hard werken, maar omdat ze diep vanbinnen geloven dat succes niet voor hen is weggelegd.
Gedachten zoals:
- Ik verdien dit niet
- Het gaat toch nooit lukken
- Dit is te hoog gegrepen voor mij
Deze overtuigingen nestelen zich in je onderbewustzijn en saboteren elke poging tot groei. Zeker als je succes onbewust koppelt aan iets negatiefs — zoals oppervlakkigheid, egoïsme of het kwijtraken van vrienden — zal je brein je beschermen door het juist te vermijden.
Daarom is het essentieel om jezelf actief toestemming te geven:
👉 Het is oké dat ik groei
👉 Ik mag succesvol zijn
👉 Geluk en succes zijn ook voor mij weggelegd
Als je onderbewustzijn deze nieuwe overtuiging gaat aannemen, wordt de weg vrijer en lichter.
Tip 2: Spreek over je succes alsof het al zo is
Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen wat echt gebeurt en wat je je levendig voorstelt. Het reageert op woorden, beelden en herhaling.
Daarom is het krachtig om over je doelen te spreken alsof ze al werkelijkheid zijn.
Zeg niet:
- “Ik wil op een dag succesvol zijn.”
- “Ik hoop ooit meer zelfvertrouwen te krijgen.”
- “Als ik later mijn eigen bedrijf heb, dan ben ik gelukkig.”
Maar formuleer het alsof het al zo is:
👉 “Ik leef vol vertrouwen en bouw aan mijn eigen succes.”
👉 “Ik ben precies waar ik moet zijn — en alles werkt mee.”
👉 “Ik ben al aan het groeien in de richting van mijn doelen.”
Door deze taal dagelijks te gebruiken, programmeer je jouw onderbewuste met de overtuiging dat je het waard bent, dat het mogelijk is, en dat het al onderweg is.
Of zoals ze zeggen:
“In order to achieve the impossible, you must see the invisible.”
Tip 3: Formuleer helpende overtuigingen
Je gedachten hebben kracht. Zeker als je ze vaak herhaalt.
Daarom is het belangrijk om belemmerende overtuigingen te herkennen — en ze bewust om te buigen naar helpende overtuigingen.
Negatieve overtuigingen zijn vaak ontstaan door:
- Ervaringen uit het verleden
- Teleurstellingen of mislukkingen
- Een vertekend beeld van wat er mogelijk is
Voor je het weet denk je:
- “Het gaat me toch niet lukken.”
- “Anderen zijn hier beter in dan ik.”
- “Ik ben nu eenmaal zo.”
Maar deze gedachten helpen je niet vooruit. En je hóeft ze niet te geloven.
Je kunt kiezen voor nieuwe, ondersteunende overtuigingen die je onderbewustzijn stap voor stap overneemt.
Bijvoorbeeld:
❌ “Het gaat me nooit lukken.”
✅ “Ik blijf doorgaan tot het lukt.”
❌ “Ik ben niet goed genoeg.”
✅ “Ik leer elke dag bij en dat is genoeg.”
Door deze helpende overtuigingen bewust te herhalen, programmeer je je onderbewuste om je te ondersteunen — in plaats van tegen te werken.
Bonustip: Download het gratis e-book over zelfvertrouwen
Vind je het lastig om helpende en positieve overtuigingen te formuleren? Je bent niet de enige.
In het gratis e-book over zelfvertrouwen leer je hoe je anders kunt denken over jezelf — en hoe je stap voor stap je zelfvertrouwen versterkt.
Want positief denken begint bij het geloof dat jij ertoe doet.
✅ Praktische tips
✅ Herkenbare voorbeelden
✅ En je leest ‘m zó uit 😉
👉 Download hier het e-book en geef jezelf een boost.
Tip 4: Oefen dagelijks in dankbaarheid
Dankbaarheid is een krachtig hulpmiddel om je onderbewustzijn positief te beïnvloeden.
In plaats van te focussen op wat er ontbreekt of wat je zorgen baart, richt je je aandacht bewust op wat er al wel is. En dat verandert alles.
Door dagelijks stil te staan bij wat je waardeert — groot of klein — train je je brein om overvloed te herkennen.
Je leert jezelf als het ware om vanuit vertrouwen en rust te kijken naar je leven.
💭 “Ik ben dankbaar voor mijn gezondheid.”
💭 “Ik waardeer de mensen die om me geven.”
💭 “Ik geniet van de kleine dingen vandaag.”
Deze houding versterkt je veerkracht én je zelfvertrouwen.
En precies die combinatie heb je nodig om je doelen vol vertrouwen na te jagen ❤️
Tip 5: Visualiseer je toekomst
Je onderbewustzijn reageert sterk op beelden — vooral wanneer die gepaard gaan met gevoel.
Daarom is visualiseren zo’n krachtige manier om je onderbewuste te herprogrammeren.
Neem dagelijks een paar minuten de tijd om je toekomst voor je te zien. Niet als iets wat nog moet gebeuren, maar alsof het al werkelijkheid is.
- Hoe voel je je in dat nieuwe huis?
- Wat zie je als je jouw droomwerkdag voorstelt?
- Hoe klinkt het als iemand je bedankt voor het werk dat je doet?
Laat je verbeelding de vrije loop en maak het zo levendig mogelijk.
Je onderbewustzijn slaat die gevoelens en beelden op — en dat versterkt je vertrouwen en motivatie.
Tip 6: Let op je omgeving
Je onderbewustzijn neemt alles op: woorden, beelden, sferen.
Zonder dat je het merkt, vormt dat je stemming en je overtuigingen.
Daarom is het belangrijk om te letten op je omgeving:
- Wat lees je?
- Wat hoor je de hele dag?
- Met wie breng je je tijd door?
Negatieve berichten, kritische mensen of eindeloos scrollen op social media kunnen je energie naar beneden trekken.
Maar positieve invloeden kunnen je juist optillen.
👉 Omring jezelf met mensen, verhalen en muziek die je inspireren.
👉 Zoek contact met wie je ondersteunt en in je gelooft.
Je omgeving beïnvloedt je onderbewuste meer dan je denkt — kies dus bewust.
Hoe lang duurt het om je onderbewuste te trainen?
Gemiddeld duurt het zo’n 2 tot 4 weken om je onderbewustzijn opnieuw te programmeren.
Maar eerlijk is eerlijk: dat verschilt per persoon.
Soms gaat het sneller, soms duurt het wat langer — vooral als je werkt aan diepgewortelde patronen of overtuigingen die je al jaren met je meedraagt.
Wat ook invloed heeft, is hoe vaak je oefent, en hoe sterk je eigen belemmerende overtuigingen nog actief zijn.
Hoe meer je deze stap voor stap weet om te buigen naar helpende gedachten, hoe sneller je verandering zult merken.
Geduld + herhaling = resultaat.
Een laatste woord over het programmeren van je onderbewuste
Je onderbewustzijn programmeren is geen trucje, maar een proces van bewustwording en herhaling.
Een proces dat je stap voor stap helpt om los te komen van oude patronen — en ruimte maakt voor nieuwe overtuigingen die je wél verder brengen.
Ben je klaar om positiever te denken, meer zelfvertrouwen te voelen en je leven actief te sturen?
Dan is het Zelfvertrouwen Handboek een fijne volgende stap.
Boordevol inzichten uit de psychologie, praktische oefeningen en motiverende voorbeelden.
Zodat je niet alleen denkt dat verandering mogelijk is, maar het ook echt gaat voelen.
👉 Bekijk hier of het handboek bij je past.
