Veel mensen dragen overtuigingen met zich mee die hen onbewust beperken in hun denken en doen. Een bekend voorbeeld is de gedachte: “Ik ben niet goed genoeg.”
Zulke overtuigingen kunnen ervoor zorgen dat bepaalde kansen of uitdagingen worden vermeden, simpelweg omdat men gelooft dat het toch niet zal lukken. In dit artikel vind je duidelijke voorbeelden van belemmerende overtuigingen én praktische manieren om deze te herkennen, om te buigen en los te laten. Aan het einde staat een oefening waarmee je zelf aan de slag kunt gaan.
Belemmerende overtuigingen: wat is het? (betekenis)
Een belemmerende overtuiging is een gedachte of innerlijke overtuiging die iemand belemmert om zijn of haar volledige potentieel te benutten. Een veelvoorkomend voorbeeld is: “Ik kan dat niet.”
Deze overtuigingen ontstaan vaak door ervaringen uit het verleden, door wat anderen ooit hebben gezegd, of door maatschappelijke en sociale invloeden – zoals verwachtingen op social media of normen binnen een cultuur of gezin.
Belemmerende overtuigingen houden je tegen in je gedrag of in de manier waarop je denkt. Ze zorgen ervoor dat je dingen niet durft of probeert, terwijl je ze eigenlijk wél graag zou willen doen.
Het lastige is dat deze overtuigingen vaak onbewust aanwezig zijn. Je hebt dus niet altijd in de gaten dat een bepaalde gedachte je belemmert – en dat je daardoor kansen mist of jezelf kleiner houdt dan nodig is.
Voorbeeld belemmerende overtuiging over geld
- Ik kan niet met geld omgaan.
- Ik ben altijd blut.
- Het zal mij nooit lukken om rijk te worden.
- Rijke mensen zijn toch ontevreden.
- Je moet niet naar geld streven, maakt toch ongelukkig.
- Je moet over je grenzen gaan met werken om veel geld te verdienen.
Voorbeeld beperkende overtuiging over werk en succes
- Ik ben te laat om mijn ambitie te volgen.
- Met wat ik leuk vind, ga ik nooit geld verdienen.
- Ik ben heel slecht met cijfers, en ook met marketing dus dat lukt me nooit.
- Ik heb niet genoeg ervaring.
Voorbeeld belemmerende overtuiging over jezelf
- Ik heb niet genoeg tijd
- Ik ben niet slim genoeg
- Ik ben te oud, of te jong.
- Ik ben niet knap genoeg.
- Ik ben niet interessant dus daarom luisteren ze niet naar me.
- Als ik echt mezelf zou zijn, word ik afgewezen.
- Ik ben het niet waard.
- Ik ben niet goed genoeg.
Voorbeeld belemmerende overtuiging over liefde
- Liefde is heel pijnlijk.
- Ik verdien de liefde niet.
- Ik ben niet knap genoeg voor een leuke partner.
- Ze vinden mij nooit leuk, anderen altijd wel.
- Ik zal nooit een nieuwe partner vinden.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: ik kan niet
- Ik kan niet klussen.
- Ik kan deze interim-opdracht niet.
- Ik kan nooit zo veel verdienen.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: ik weet niet
- Ik weet niet hoe dat moet.
- Ik weet niet hoe ik het kan laten slagen.
- Ik weet niet hoe ik succesvol kan zijn.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: ik zou niet moeten
- Ik zou het niet moeten proberen want ik ga toch falen.
- Ik zou niet mijn mening moeten delen want die doet/ik doe er toch niet toe.
- Ik zou niet zo veel moeten vragen.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: ik ben niet
- Ik ben niet handig.
- Ik ben niet goed genoeg.
- Ik ben niet slim genoeg.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: ik heb het geprobeerd
- Ik heb geprobeerd om te leren surfen, maar ik kan het niet.
- Ik heb ooit geprobeerd om die baan te krijgen, maar toen lukte het me ook niet.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: het is al te laat
- Ik ben te oud om nog van baan te switchen.
- Het is niet meer de goede timing om mijn droomreis te maken.
- Het is al te laat om een eigen bedrijf te beginnen.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: zij zijn beter
- Zij is mondiger, dus ze zullen voor haar kiezen.
- Zij zijn zo soepel in het contact, ik ben daar veel minder goed in.
- Zij hebben een veel betere opleiding.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: ik verdien dat niet
- Zij verdient dat, maar ik verdien dat niet.
- Ik heb niet hard genoeg gewerkt dus ik verdien het niet.
- Het is niet voor mij weggelegd.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: ik ben het niet waard
- Of ik dat goed gedaan heb? Nee hoor, ik had gewoon geluk.
- Ik ben het niet waard om op dat podium te staan.
- Ik ben het niet waard om zoveel te verdienen.
Voorbeeld belemmerende overtuiging: mijn… zegt
- Mijn moeder zegt dat ik dik ben.
- Mijn partner zegt dat ik te onzeker ben.
- Mijn baas zegt dat ik lui ben.
Belemmerende overtuigingen ombuigen en overwinnen
Voordat een belemmerende overtuiging kan worden omgebogen, is het belangrijk om eerst helder te hebben welke overtuiging in de weg zit. De lijst hierboven helpt vaak al om herkenning te vinden.
De volgende stap is erkennen dat het een overtuiging is, en geen absolute waarheid. Dat inzicht opent de deur naar verandering. Een overtuiging is namelijk niet wie je bent — het is iets wat je bent gaan geloven.
Zodra dat besef er is, kan de overtuiging worden omgebogen naar een helpende gedachte. Dit wordt ook wel reframen genoemd. Een simpel voorbeeld:
- Van: “Ik kan het niet.”
- Naar: “Ik kan het. Misschien nog niet perfect, maar ik groei elke keer een beetje.”
Belemmerende overtuigingen zijn vaak hardnekkig en veranderen niet van de ene op de andere dag. Daarom is het waardevol om jezelf te omringen met steun, affirmaties te gebruiken, en mild te zijn voor jezelf tijdens dit proces.
Het aanpakken van overtuigingen vraagt tijd, aandacht en zelfcompassie — maar het is absoluut de moeite waard.
Belemmerende overtuigingen: oefening
Onderstaande oefening helpt om helder te krijgen wat een overtuiging je kost wanneer je erin blijft geloven.
Stap 1: Visualiseer jezelf over 10 jaar
Stel je voor: je bent 10 jaar ouder dan nu. Iemand vraagt je: “Hoe is je leven op dit moment?”
Sta even stil bij je antwoord. Hoe voel je je? Ben je tevreden met hoe het gelopen is? Of zijn er dingen waar je spijt van hebt?
Misschien klinkt je antwoord ongeveer zo:
“Op zich ben ik blij, maar ik heb nog steeds dezelfde baan als tien jaar geleden. Soms vraag ik me af hoe mijn leven eruit had gezien als ik toen de sprong had gewaagd. Als ik had geloofd dat ik het wél kon.”
Stap 2: Stel je het andere scenario voor
Stel je nu voor dat je een fragment mag bekijken uit het leven dat je had geleid als je die belemmerende overtuiging had losgelaten.
Visualiseer dit ‘filmpje’:
- Hoe zou je leven er dan uitzien?
- Wat zou je doen?
- Hoe zou je je voelen?
Stap 3: Vergelijk het gevoel
Vergelijk nu het gevoel van deze twee scenario’s:
- Het leven waarin je vasthoudt aan je overtuiging.
- Het leven waarin je die overtuiging hebt losgelaten.
Wat is het verschil?
Wat zou je willen voelen?
Deze oefening helpt je inzien wat er mogelijk is als je je niet langer laat beperken. Het contrast kan een krachtige motivatie zijn om aan de slag te gaan met het loslaten van je belemmerende overtuiging — ook als dat spannend of moeilijk voelt.
Conclusie: Belemmerende overtuigingen herkennen en doorbreken
Belemmerende overtuigingen kunnen je ongemerkt klein houden. Ze ontstaan vaak onbewust en kunnen diepgeworteld zijn, maar het goede nieuws is dat je ze kunt herkennen, uitdagen én ombuigen. Door helder te krijgen welke overtuigingen jou tegenhouden, zet je de eerste stap richting verandering.
Met de voorbeelden, inzichten en oefeningen in dit artikel kun je actief aan de slag. Geef jezelf de tijd en ruimte om te groeien. Want stap voor stap loslaten wat je niet meer dient, opent de deur naar nieuwe mogelijkheden — en een leven dat beter past bij wie je werkelijk bent.
