Codependentie symptomen?

“Waarom mislukken mijn relaties altijd?”

“Ik doe er juist alles aan om de ander te plezieren, zelfs als dit ten koste gaat van mijn eigen behoeften.”

Als deze uitspraak regelmatig voorbij komt in jouw gedachten, ben je mogelijk codependent.

Codependentie is jezelf afhankelijk opstellen tegenover de ander of binnen jouw relatie.

Jouw mening, gevoel van eigenwaarde en levensplezier hangt af van de goedkeuring van iemand anders.

Je grenzen zijn slechts nog een vage lijn die nauwelijks nog met het blote oog zichtbaar is.

Helemaal niet zo erg, want de tevredenheid van de ander vind je veel belangrijker.

Jouw geluk hangt af van iemand anders.

Misschien ben je codependent?

“Als mijn partner blij is, ben ik dat ook.” “Mijn eigen behoeften?” “Die doen er niet toe”. “Ik ben namelijk verantwoordelijk voor het geluk en de levensvreugde van mijn partner.”

Codependentie komt veel voor in (ongezonde) relaties.

Als je codependent bent, doe je niets anders dan jezelf opofferen voor de ander.

Ook als dit geheel tegen jouw gevoel en eigenwaarde in druist.

Natuurlijk eet je een visje mee als jouw partner daar gelukkig van wordt!

Die afkeer van vis zet je maar eventjes opzij.

Iets leuks voor jezelf? Natuurlijk niet!

Je bent namelijk te druk(en verantwoordelijk) met het peilen van hoe jouw partner zich voelt…

Codependent zijn is jezelf in dienst stellen van iemand anders, zonder dat hij of zij daar om vraagt.

De enige die zijn handtekening zet onder dit wurgcontract?

Dat ben jij.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Codependentie symptomen en kenmerken: ben ik codependent?

Weer een relatie die op de klippen loopt.

Moedeloos en verdrietig zet je een flinke pot thee en nestelt je met een dekentje op de bank.

Terwijl je de kokend hete thee in een mok giet, nemen je gedachten een loopje met je.

“Ik doe alles voor de ander, ik houd zelfs altijd rekening met zijn of haar gevoel, in alles wat ik doe.”

“Waarom word ik wéér verlaten?”

“Au!” Je brandt je lippen aan de hete thee.

Een goede wake-up call én een waarschuwing tegelijk.

Jij kunt namelijk iets doen aan codependentie in relaties of codependent gedrag!

Allereerst is het belangrijk om codependentie symptomen te herkennen en te begrijpen.

Daardoor kun je beter bepalen of deze kenmerken ook betrekking hebben op jouw gedrag.

Kenmerk 1: Je richt je teveel op de behoeften van anderen

Met te veel bedoelen we eigenlijk “alleen maar”.

Als je codependent bent, ben je alleen maar bezig met hoe een ander zich voelt of waar iemand anders behoefte aan heeft.

Jouw leven en relatie staan helemaal in het teken van zorgen en ontzorgen.

Soms is dat helemaal niet erg, maar omdat je altijd gericht bent op de ander, verwaarloos je jouw eigen mentale “zijn”.

Dat heeft ook tot gevolg dat je jouw identiteit verliest.

Wie ben jij en waar sta je voor?

Kenmerk 2: Je grens niet aan durven geven

Eén van de meest voorkomende codependentie symptomen is het vervagen van je eigen grenzen.

Die durf je niet meer te stellen of uit te spreken.

Niet omdat ze afwijkend zijn, maar omdat je de ander geen teleurgesteld gevoel wilt geven.

Stel dat je wordt afgewezen als je wel zegt wat jij vindt of wilt.

Wéér een relatie kapot.

Daarom doe je vaak iets tegen je wil.

Kenmerk 3: Extreme angst voor discussies en ruzie

Een flinke discussie of een gezonde ruzie?

Dat komt binnen de beste relaties voor en is heel normaal.

Als je codependent bent, wil je deze confrontaties altijd uit de weg gaan.

Daarom doe je er alles aan om ruzies en woorden te voorkomen.

Ook als dit betekent dat je iets moet doen waar je helemaal niet achter staat.

Je slikt jouw mening liever in, uit angst om verlaten te worden.

Codependentie symptomen zoals verlatingsangst komen dus ook voor.

Kenmerk 4: Controle en bevestiging

Codependent gedrag zorgt er ook voor dat je continu bezig bent om probleemoplossend te zijn.

Jij vindt namelijk dat je de issues van de ander moet oplossen en dat jouw eigenwaarde hier vanaf hangt.

Daar komt gelijk ook bevestiging en goedkeuring om de hoek kijken.

Je voelt je namelijk een stuk zelfverzekerder en fijner als de ander jouw gedrag regelmatig goedkeurt.

“Maar wacht even … zelfs Einstein was niet altijd probleemoplossend, toch?”

“Je kunt een probleem niet oplossen met de denkwijze die het probleem veroorzaakt”.  

Wat is de oorzaak van codependent gedrag?

Als jouw relaties altijd mislukken, hoe hard je ook je best doet, ligt dat niet aan wie je bent.

Je bent leuk genoeg, knap genoeg en zeker de moeite waard.

Waarom zou jij je dan afhankelijk maken van de ander?

Jouw eigen mening en sterke karakter zijn juist heel aantrekkelijk en maken je uniek.

Waar komt codependent gedrag vandaan? De oorzaken:

• Hechtingsproblemen in de jeugd
• Trauma door een disfunctionele gezinssituatie
• Emotionele verwaarlozing als kind
• Verlatingsangst

Tips om codependentie te verminderen

Ja, je kunt zelf iets doen om codependent gedrag in een relatie te verminderen.

Allereerst is bewustwording van belang.

Je moet begrijpen waarom jouw gedrag invloed heeft op het lukken of mislukken van je relaties tot anderen.

Ook is het belangrijk om je eigenwaarde, behoeften en grenzen te onderzoeken.

Waar sta jij nou écht voor?

Wat vind je prettig en wat juist niet?

Ook is het belangrijk om je grenzen duidelijk aan te geven en te communiceren.

• Je bewust worden van je gedrag
• Onderzoek doen naar jouw behoeften
• Lief zijn voor jezelf
• Ondersteunende therapie voor het juiste inzicht

Je moet leren dat het uitspreken van jouw grenzen géén negatieve gevolgen heeft.

Als je codependentie symptomen wilt verminderen, is ook zelfliefde belangrijk.

Wees niet te streng voor jezelf en doe dingen die jij leuk vindt.

Zonder dat jij je daar schuldig over gaat voelen.

Last but not least! Een psycholoog kan je voorzien van de inzichten die je nodig hebt om codependentie te herkennen en verminderen.

Met de juiste therapie werk je samen aan het vergroten van jouw zelfvertrouwen en het verbeteren van jouw zelfbeeld en eigenwaarde.

Het resultaat?

Een standvastige jij met een unieke persoonlijkheid én een leuke relatie!

👉 Lees ook: Codependentie doorbreken: 4 Stappen naar een gezonde relatie

Laat vandaag het begin zijn!

Als je jezelf herkent in de kenmerken van codependentie, is het tijd om in actie te komen.

Je verdient het om relaties te hebben waarin je kunt bloeien, niet om te verdrinken in de behoeften van anderen.

Het begint allemaal met zelfinzicht en het versterken van je eigenwaarde.

Daarom heb ik het Zelfvertrouwen Handboek samengesteld, vol praktische tips en diepgaande inzichten om je te helpen een gezonde relatie met jezelf en anderen op te bouwen.

Laat vandaag het begin zijn van een sterker, zelfverzekerder jij.

Neem een kijkje in het Zelfvertrouwen Handboek en zet de eerste stap naar een gelukkigere toekomst.