Dankbaar zijn klinkt eenvoudig, maar in de praktijk kan het soms lastig zijn om echt stil te staan bij waar je dankbaar voor bent. Zeker op dagen dat het allemaal wat zwaarder voelt.
Voorbeelden van dankbaarheid kunnen dan helpen. Ze geven inspiratie, herinneren je aan wat er wél is, en maken het makkelijker om deze gewoonte een plek te geven in je dagelijks leven.
In dit artikel vind je concrete dankbaarheid voorbeelden — als fijne opstap om zelf meer bewust stil te staan bij de dingen die goed, waardevol of simpelweg mooi zijn.
Dankbaarheid (voorbeelden), wat is het?
Een lijst van dankbaarheid voorbeelden geven we je hieronder, maar wat is dankbaarheid eigenlijk?
Iedere keer wanneer jij ‘dankjewel’ tegen iemand zegt, uit jij je dankbaarheid. Dat kan zijn omdat iemand iets voor je gedaan heeft, iemand je iets geeft of iemand iets tegen je zegt. Een synoniem voor dankbaarheid is bijvoorbeeld het tonen van je waardering.
Maar je dankbaarheid tonen kan in veel verschillende vormen, want het kan bijvoorbeeld ook met een glimlach, knuffel, kaartje, het geven van een hand, cadeautje, brief of als je er iets mee hebt (ik wel), dan kan bidden ook nog een vorm van dankbaarheid uiten zijn.
Uit onderzoek blijkt dat het uiten en tonen van je dankbaarheid helpt om meer positieve gevoelens te ervaren, meer fijne belevingen te hebben en je meer te richten op wat je wel hebt in plaats wat er (nog) ontbreekt.
Dankbaarheid voorbeelden categorieën
Voorbeelden voor dankbaarheid zijn op te delen in verschillende categorieën.
- Dingen waar je dankbaar voor bent
Je kunt je richten op dingen in je leven waar je dankbaar voor bent. Dat laat je focussen op wat je wel hebt in plaats van wat je niet hebt. In onderstaande lijst kun je inspiratie opdoen.
- Mensen voor wie je dankbaar bent
Je kunt dankbaar zijn voor bepaalde mensen om je heen. Misschien ben je ontzettend dankbaar voor je hechte familie, of ben je erg dankbaar voor fijne collega’s, zeker als je die in je vorige baan niet had.
- Hoogtepunt van je dag
Een fijne manier om dankbaarheid te oefenen, is door elke dag even stil te staan bij het hoogtepunt van die dag. Wat was het moment dat je een glimlach gaf? Waar werd je rustig, blij of even helemaal jezelf van?
Toch hoeft het niet altijd groots of bijzonder te zijn. Sommige dagen lijken nu eenmaal op elkaar — en dat is helemaal oké. Je hoeft niet elke dag een indrukwekkend hoogtepunt te hebben om dankbaar te kunnen zijn.
Misschien ben je op een gewone dinsdagochtend gewoon heel blij met je fijne huis, je favoriete theemok of het feit dat je een rustig moment voor jezelf had. Ook dat zijn waardevolle dingen om bij stil te staan.
Dankbaarheid zit vaak in het kleine. En juist door het kleine te zien, ontstaat er ruimte voor meer rust en tevredenheid in je dagelijks leven.
- Dagelijkse affirmaties
Affirmaties? Denk je nu, wat is dat? Lees dan eerst dit artikel even over affirmaties.
Affirmaties kunnen je een mooie richting geven in het ontwikkelen van je dankbaarheid.
Je spreekt dan eigenlijk iedere dag een soort mantra uit. Dat klinkt een beetje zweverig maar zie het als een krachtige uitspraak die je doet over jezelf en over je dag.
Werkt super stimulerend!
Dankbaarheid voorbeelden lijst
Hieronder kun je inspiratie op doen voor voorbeelden over dankbaarheid.
- Familie die van je houdt
- Je vriendschappen
- Voor je zintuigen die je laten ruiken, zien, horen, voelen, bewegen, proeven.
- Je partner die van je houdt
- Vriendelijke buren
- Je ochtend-koffietje
- Je vermogen om te communiceren
- Een eigen huis
- Dat je je rekeningen kunt betalen
- Voor fijne collega’s
- Voor interessant werk
- Schoon water
- Lekker eten
- Salaris
- Dat je zwanger bent en een kindje mag dragen
- Gezond lichaam
- Dat je kunt sporten
- Voor de unieke jij
- Voor je talenten
- Voor een lekkere massage
- Dat je een dagje naar de sauna kunt
- Voor (huis)dieren
- Voor de zonsopgang/zonsondergang
- Je doorzettingsvermogen
- Je veerkracht
- Je positiviteit
- Voor uitgerust zijn na een nacht slapen
- Voor de zon
- Ontmoeten van nieuwe, leuke, inspirerende mensen
- Voor je zelfvertrouwen
- Voor Kerst en de gezellige tijd
- Vakantie
- Groot project binnengehaald
- Je eigen bedrijf gestart
- Dat je je eigen grenzen bewaakt
- Dat je in staat bent anderen te helpen
- Leuk dansfeestje met vrienden
- Lekkere koffietjes drinken in de stad
- Avondje weg met vriendinnen
- Dat je zelfreflectie kunt toepassen en daardoor jezelf kunt ontwikkelen
- De waardering die je krijgt op je werk
- Voor vrijheid; dat je kunt gaan en staan waar je wilt
- Het vermogen om te genieten
- Dat je dingen kunt loslaten
- Familie-reünie
- Leuke bordspelletjes
- Dat je nog net op tijd was voor de trein
- Dat je niet meer zo onzeker bent zoals eerst
- Dat je een brein hebt dat werkt
- Dat je dingen kunt onthouden
- Dat je meer zelfverzekerd door het leven gaat dan eerst
- Je favoriete seizoen
- De buschauffeur die zo vriendelijk was
- Een man die de deur voor je open hield
- Blij en trots zijn op jezelf
- Dat je voetbalteam heeft gewonnen
- Dat je nee durft te zeggen
- Dat je wat kilo’s kwijt bent wat je graag wilde
- Voor lieve woorden van je partner
- Dat je de verwarming aan kunt zetten
- De eerste warme dag na een koude winter
Dankbaarheid uiten, opschrijven en dankbaar zijn voor iemand
Met onderstaande voorbeelden kun je nog inspiratie opdoen hoe je iemand kunt bedanken of complimenteren. App het naar degene, schrijf het op een kleine post-it, spreek het uit naar die persoon of schrijf een klein kaartje 💚
#1: Een ‘simpel’ bedankje
- Bedankt voor wat je doet
- Je wordt gewaardeerd (voor wat je doet), bedankt!
- Het werk wat je doet is van belang dus daarom: enorm bedankt.
- Bedankt voor je vriendelijkheid in elke fase van het proces.
- Bedankt dat jij net dat extra stapje zet voor mij.
- Je werkt super hard, dat zie ik en waardeer ik ontzettend.
- Je bent zo toegewijd, bedankt dat je elke dag opnieuw je best doet.
#2: Geef complimenten
- Bedankt dat jij bestaat; je maakt het leven mooi.
- Jij maakt een groot verschil; zo groot is ook mijn dankbaarheid voor jou.
- Het is mooi om te zien dat jij zoveel geeft om de mensen die jij bedient. Ik ben blij dat ik er één van hen ben.
- Wat zie je er leuk uit!
- Heeft iemand je al verteld dat je geweldig bent in wat je doet? Dat is namelijk wel zo, en ik waardeer het enorm.
- Bedankt voor je trouw.
- Wat heb je dat goed gedaan, heel erg bedankt!
- Wat een knappe prestatie!
Tot slot over dankbaarheid voorbeelden
Dankbaarheid oefenen is meer dan alleen stilstaan bij wat fijn was vandaag — het is ook een manier om jezelf op te bouwen. Zoals je in het artikel over dankbaarheidsoefeningen kunt lezen, draagt het actief trainen van dankbaarheid bij aan het versterken van je zelfvertrouwen.
Want hoe meer je oog krijgt voor wat er al goed is, hoe zekerder je je voelt over jezelf en je leven. En dat is iets waar iedereen baat bij heeft.
In het Zelfvertrouwen Handboek vind je nog veel meer inzichten, oefeningen en praktische tips om hiermee aan de slag te gaan — op een manier die past bij jouw leven.
