Bewust leven, wat is dat precies?

En wat zijn de voordelen daarvan?

Is het nuttig of de moeite waard om bewust te leven? En hoe doe je het dan?

Best wel lastige vragen!

En ik moet zeggen dat het voor mij ook voelt alsof het niet goed zou zijn als je niet bewust leeft.

Maar is dat waar, of zit die overtuiging in mijn eigen hoofd?

In dit artikel neem ik je mee in al deze vragen en geef ik je tips en inzichten die mij hebben geholpen .💚

Wat is bewust leven (vanuit je hart)?

Bewust leven betekent dat je op een bewuste manier je leven leeft.

Dat je mindful en met aandacht je leven leeft.

Dat je bewust bent van elk moment.

Bewust leven gaat niet over het zoveel mogelijk controleren van onze omgeving en omstandigheden.

Het gaat over dat je met aandacht leeft, je je concentreert op elk moment wat je meemaakt en probeert te genieten zonder een oordeel te hebben over het moment.
Klinkt als best een grote ‘opgave’ hè?

Bewust leven gaat makkelijker als we onszelf richten op dat ding waar we nu mee bezig zijn, in plaats van je aandacht proberen te verdelen en op die manier afgeleid worden.

Zelf vind ik opsommingen altijd fijn😁, dus hier nog even een opsomming wat bewust leven inhoudt:

• Meer aanwezig zijn in je relaties
• Genieten van de kleine dingen in het leven
• Problemen zien als een uitdaging
• Het leven wat relaxter benaderen en het nemen zoals het komt
• Bewust kiezen
• Je eigen krachten en zwaktes zien en waarderen

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

De voordelen van bewust leven

Bewust leven kent veel voordelen.

Straks leg ik je uit hoe je bewuster kunt leven, maar de voordelen benoemen doe ik graag.

Want het is goed om te weten waarom je zou streven naar een bewuster leven toch?

De voordelen van bewust leven:

• Het vermindert je stress
• Je concentratie wordt hoger
• Je prestaties verbeteren
• Je wordt beter in het signaleren van omstandigheden die niet goed voor je zijn
• Je hebt minder last van angst, stress en negativiteit doordat je in het hier en nu leeft
• Je wordt je meer bewust van je mogelijkheden en van je invloed op de omstandigheden
• Je voelt sneller aan wat goed is voor je
• Je wordt beter in het nemen van besluiten

Fijn rijtje om te lezen, toch?

Wat mij betreft zijn dat mooie voordelen waardoor ik in ieder geval tijdens mijn studententijd al ben gaan kiezen om bewust te leven en bewust te kiezen (dat laatste vloeit voort uit een bewust leven omdat je sneller door hebt wat goed is voor je en wat je wil).

Bewust leven & bewust worden van jezelf

Om bewust te leven is het belangrijk om bewust te worden van jezelf.

Een stukje bewustwording kan goed door op jezelf te reflecteren.

Want bewust leven betekent dat je intentioneel leeft.

Dat je met intentie je keuzes maakt en acties verricht.

Daarvoor is het belangrijk om te weten wie je bent en wat bijvoorbeeld je normen en waarden zijn.

Onderstaande vragen kunnen je helpen in bewust worden van jezelf:

• Wie ben je?
• Hoe zou je jezelf omschrijven?
• Wat vind jij belangrijk in het leven?
• Waar wil jij je aandacht aan geven komende tijd?
• Hoe maak jij keuzes, hoe kom je tot een keuze?
• Maak je uiteindelijk een keuze met je hoofd of met je gevoel? (niet ‘allebei’ antwoorden😉, want dat is vaak zo maar één van beide is doorslaggevend)
• Leef jij in de toekomst of met de dag?
• Weet jij goed wat je wil of twijfel je regelmatig?
• Hoe zou je willen terugkijken op je leven?
• Hoe zou je willen dat je hebt geleefd?

Ik weet het, er zitten soms best pittige vragen tussen maar het is goed om hier eens over na te denken. Dat geeft absoluut meer bewustwording. 🙏

Hoe bewust leven?

Inmiddels heb ik wat verteld over de voordelen en over meer bewust worden van jezelf, maar hoe lukt het nou om bewuster te gaan leven?!

Deze tips zijn waardevol daarin voor je:

Tip 1: Weet hoe je je tijd gebruikt

Een belangrijke stap is om te weten waar je aandacht en je tijd heen gaat.

Schrijf eens twee weken lang op waar je tijd allemaal heen gaat.

Gebruik je je tijd voor persoonlijke groei, voor aandacht voor mensen of voor aandacht voor het moment?

Of verspil je soms eigenlijk best wel je tijd?

Als het dat laatste is, geen probleem!

Maar dan kan je het maar beter nu weten.

Dan heb je de keuze om er vanaf nu anders mee om te gaan en andere keuzes te maken in hoe je je tijd gebruikt.

Tip 2: Werk aan je zelfvertrouwen

Een andere goede stap om bewuster te gaan leven is om te werken aan je zelfvertrouwen.

Als je beschikt over meer zelfvertrouwen, ken je jezelf beter.

Daardoor ben je je al meer bewust van jezelf.

Bovendien weet je beter wat je wil, wat je niet wil, en durf je daarvoor te kiezen wanneer je meer zelfvertrouwen hebt.

En beter weten wat je wil is een onderdeel van bewust leven 💡

Tip 3: Ontwikkel positief denken

Positiviteit stimuleert de mate waarin je bewust leeft.

Negatief denken werkt bewust leven tegen.

Dus zorg dat je positief denken tot een gewoonte maakt.

Probeer dat te ontwikkelen.

Kies voor de mooie dingen de overhand te laten hebben in je denken in plaats van de negatieve.

Tip 4: Wees aanwezig

Aandacht voor het moment verhoogt je bewustzijn.

En geen aandacht – dus afgeleid zijn – verlaagt het.

Hoe kan het ook anders: hoe kan je bewust leven als je geen aandacht hebt voor dat wat je aan het doen bent?

Dus probeer niet meer te multitasken, richt je op één ding tegelijkertijd.

In één woord: FOCUS!

Als je een boek leest: lees je boek en check niet ondertussen social media.

Als je met een groepje vrienden hebt afgesproken: geef tijd en aandacht aan hen op dat moment, en laat je niet afleiden door je mailtjes.

Tip 5: Ken je doelen en verlangens

Weet waar je naartoe wil werken de komende periode of in je leven.

Dat laatste is misschien een beetje groot en hoog-over, maar bedenk wat je doelen en verlangens zijn.

Een voorbeeldje:

Mijn doel en verlangen is dat ik een leuke relatie blijf houden met mijn partner.

Nu ik dat helder heb, kan ik bedenken wat daarvoor nodig is en wat mij/ons te doen staat.

Als ik mijn doelen en verlangens niet helder heb, kan ik daar ook niet bewust naar toe werken.

Dus: ken je doelen en maak daar plannen voor.🙌

Bewust leven vanuit je hart

Wil je meer bewust leven vanuit je hart?

Dat kan onder andere door te werken aan je zelfvertrouwen.

Als je beschikt over meer zelfvertrouwen, ga je automatisch intentioneler leven omdat je weet wat je belangrijk vindt en wat niet.
Én je daarvoor durft te kiezen.

Vanuit mijn ervaring als psycholoog heb ik een mooi boek geschreven over zelfvertrouwen: het Zelfvertrouwen Handboek.

Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek wat voor je is →

Het helpt je in het vergroten van je zelfvertrouwen 💪