Heb je vaak negatieve gedachten?

Bijvoorbeeld:

• “Ik kan het niet”
• “Ik ben niet goed genoeg”
• “Het komt niet meer goed”

Dan kun je daar flink last van hebben.

In dit artikel vind je 52 voorbeelden van negatieve gedachten.

Daarna vind je een 3 strategieën hoe je om kunt gaan met negatieve gedachten.

Wat zijn voorbeelden van negatieve gedachten waar je last van kan hebben?

Als je wilt leren omgaan met negatieve gedachten dan zal je eerste bewust moeten worden van je gedachten.

Weet jij van welke negatieve gedachten je vaak last hebt?

Welke negatieve gedachte steekt bij jou vaak de kop op?

Pas als je je bewust wordt van je denkpatronen kan je aan de slag met het veranderen van je denkpatronen.

Hieronder vind je 52 voorbeelden van negatieve gedachten die je kunnen helpen om je eigen negatieve gedachten te herkennen.

Welke voorbeelden zijn herkenbaar voor je?

👉 Lees ook: Altijd negatief denken: Hoe ga je ermee om?

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

52 negatieve gedachten voorbeelden

• Ik doe ook nooit iets goed
• Het heeft allemaal geen zin
• Ik houd dit niet vol
• Ze praten over me achter mijn rug om
• Ik kan het nooit meer goedmaken
• Ik ben niet echt grappig
• Ik ben zo lelijk
• Mijn vrienden hebben een hekel aan mij
• Ik word hier nooit echt goed in
• Ik ben een mislukkeling
• Ze zijn beter af zonder mij
• Ik ben een zwak persoon
• De wereld is wreed en koud
• Alles loopt fout in mijn leven
• Ik voel me down
• Ik zit niet lekker in mijn vel
• Ik zal alleen sterven
• Iedereen die van me houdt liegt tegen mij
• Niemand zal mij ooit begrijpen
• Ik zal nooit succesvol zijn
• Mijn mening doet er niet toe
• Ik ben een sloddervos
• Ik zou willen dat ik meer was zoals hem/haar
• Dat heb ik weer
• Niemand zal mij ooit opmerken
• Ik verdien geen liefde

👉 Lees ook: 101 krachtige zelfvertrouwen affirmaties | Krijg meer zelfvertrouwen

• Mijn ouders zijn vast in mij teleurgesteld
• Ik ben een loser
• Ik had … moeten zeggen. Wat ben ik ook dom!
• Ik wed dat mijn ouders spijt van mij hebben
• Ik ben een last voor anderen
• Mensen tolereren mij, maar ze vinden mij niet leuk
• Iedere kans heb ik aan me voorbij laten gaan
• Als je me echt leert kennen vind je me vast niet leuk meer
• Ik ben hulpeloos
• Ik zal wel weer ziek worden
• Ik ben bang dat ik faal
• Ik heb geen energie
• Ik zal hem/haar nooit kunnen vergeven
• Ik zal nooit genoeg geld hebben
• Ik ben een slecht persoon
• Ik heb een slechte kindertijd gehad dus het zal nooit goedkomen met mij
• Waar doe ik het eigenlijk voor?
• Door … ben ik nu ongelukkig
• Waarom ben ik aan deze baan begonnen. Ik haat het
• Ik verveel me zo er is niets om te doen
• Ik heb een hekel aan mensen
• Ik heb het niet in me om te slagen
• Ik zal nooit financieel onafhankelijk zijn
• Ik ben niet aantrekkelijk
• Ik ben te dom
• Het komt nooit meer goed

👉 Lees ook: Lijst met 100 positieve gedachten voor een positief gevoel❤️

Hoe verander je deze negatieve gedachten (en soortgelijke voorbeelden)?

Nu is het tijd om aan de slag te gaan met het ombuigen van je negatieve gedachten.

Hoewel deze negatieve gedachten soms heel overtuigd zijn, zijn ze niet de waarheid.

En dit is heel belangrijk:

Je zal jezelf ervan moeten overtuigen dan deze gedachten niet overeenkomen met de werkelijkheid.

Je zal merken dat als je jezelf hiervan overtuigd dat je negatieve gedachten hun kracht over je verliezen.

3 manieren om negatieve gedachten om te buigen

Hier volgen 3 effectieve manieren om negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten.

Strategie #1: Ondermijn je negatieve gedachten

De eerste strategie om je negatieve gedachten te overwinnen is door je gedachten te ondermijnen.

Dit doe je door jezelf deze vraag te stellen:

Welk bewijs is er dat mijn negatieve gedachten vals zijn?

Door deze vraag aan jezelf te stellen zal je merken dat er veel tegenargumenten te bedenken zijn tegen de negatieve gedachten.

Door dit te doen zal je snel een veel realistischer beeld van de werkelijkheid krijgen.

Een voorbeeld:

Negatieve gedachte: Ik heb het zo slecht gedaan met het examen. Ik ben te dom en dit gaat me nooit lukken.

Probeer nu zo veel mogelijk bewijzen voor het tegendeel te bedenken:

• Je hebt het vaker heel goed gedaan met examens. Dit bewijst dat je niet dom bent.
• Als iets een keer niet goed gaat ben je niet direct een mislukkeling. Niemand presteert 100% van de keren goed.
• Als ik meer tijd neem om me voor te bereiden is de kans groot dat het me wel gaat lukken.

✅ Doen: Ondermijn je negatieve gedachten door zo veel mogelijk tegenargumenten aan te dragen.

👉 Lees ook: Gedachten uitdagen stappenplan: Weg met negatieve gedachten!

Strategie #2: Reframe je negatieve gedachten

Je kunt je negatieve gedachten ombuigen door ze te reframen.

Reframen betekent letterlijk iets in een ander daglicht zien.

Je kan je negatieve gedachten reframen door jezelf te vragen:

Is er een realistischere of positievere manier om hier naar te kijken?

Het is een hele krachtige vraag die je helpt om anders naar jouw situatie te kijken.

Een voorbeeld:

Negatieve gedachten: Het gaat me nooit lukken.

Je kan er ook op een andere manier naar kijken door te zeggen:

Het is me nu nog niet gelukt, maar dat is niet erg. Als ik volhoudt en me goed voorbereidt dan gaat het me zeker lukken. Andere mensen is het gelukt, waarom zou het mij dan uiteindelijk ook niet lukken.

✅ Doen: Zet je negatieve gedachten in een positief daglicht

👉 Lees ook: Denken in mogelijkheden: 5 tips die jou helpen!

Strategie #3: Wat zou ik zeggen?

Een derde strategie om negatieve gedachten te overwinnen is door jezelf deze vraag te stellen:

Als een vriend in mijn positie zou zitten, wat zou ik dan tegen hem zeggen?

Dit is een krachtige vraag omdat het je helpt om jouw situatie in een ander daglicht te bekijken.

Vaak als je dit doet zal je merken dat je heel streng bent voor jezelf.

Stel dat een vriend een examen heel slecht zou maken:

Zou jij dan direct denken dat je vriend een mislukkeling of dom is?

Ik denk het niet!

We denken vaak veel positiever over vrienden dan over onszelf.

We moeten leren om onszelf als vriend te zien en milder en liefdevoller naar onszelf te kijken.

Negatieve gedachten boek

Omgaan met negatieve gedachten heeft voor mij veel met zelfvertrouwen te maken.

Zelfvertrouwen is positief over jezelf denken en geloven in wie je bent en wat je kan.

Meer zelfvertrouwen krijgen zorgt er dus voor dat je positiever over jezelf gaat denken.

Ik heb het Zelfvertrouwen Handboek geschreven.

In dit Handboek vind je allerlei tips en manieren hoe je omgaat met negatieve gedachten en hoe je positiever in het leven kunt gaan staan.

Ik denk dat je het interessant zult vinden 😉

👉 Bekijk het Zelfvertrouwen Handboek →