De invloed van je mindset is enorm!
Je mindset is de penseel van je denken.
Het geeft het leven een bepaalde kleur.
Veel mensen hebben last van negatieve denkpatronen, doemdenken en wat-als gedachten.
Gelukkig is het mogelijk om je mindset te trainen zodat je positiever en optimistischer in het leven kunt gaan staan.
In dit artikel vind je 8 effectieve oefeningen voor het ontwikkelen van een positieve mindset.
Wat is een positieve mindset?
Een positieve mindset is een mentale houding naar het leven.
Het betekent dat je optimistisch bent en verwacht dat goede dingen je zullen overkomen.
Met een positieve mindset focus je op wat goed gaat en de kansen die voor je liggen.
Met een positieve mindset:
- Kijk je naar de dingen die goed gaan
- Geloof je in je vaardigheden
- Verwacht je dat het gaat lukken
- Durf je eerder risico’s te nemen
- Heb je een positief zelfbeeld
- Denk je in mogelijkheden
👋 Voordat je verder leest...
Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅
Download Gratis E-book 📖
👉 Twijfel minder aan jezelf
👉 Krijg meer zelfvertrouwen
👉 Geniet meer van het leven❤️
De voordelen van een positieve mindset
Een positieve mindset heeft veel voordelen.
Zowel voor je lichaam als voor je geest.
Fysieke voordelen:
- Langer leven
- Betere gezondheid
- Lagere bloeddruk
- Beter omgaan met stress
- Beter omgaan met pijn
- Kleinere kans op een hardaanval
- Betere weerstand tegen ziektes
Mentale voordelen:
- Meer creativiteit
- Minder stress en depressie
- Beter humeur
- Beter in je vel
- Meer zelfvertrouwen
- Minder twijfel en onzekerheid
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen met een positieve mindset een kleinere kans hebben op overlijden aan kanker, hartziektes, beroertes, infectie en ademhalingsproblemen.
Genoeg redenen dus om je mindset te trainen!🧠
Waarom is het belangrijk om je mindset te trainen?
Misschien is het heel voor de hand liggend waarom het belangrijk is om je mindset te trainen.
Maar dit is mijn voornaamste reden:
Met een positieve mindset gaan veel dingen in het leven net wat makkelijker.
- Je gaat makkelijker om met tegenslag
- Het lukt beter om je doelen te behalen
- Je bent makkelijker in de omgang
- Je ervaart minder stress
- Het helpt om eerder over te gaan tot actie
Is het mogelijk om je mindset te trainen?
Vroeger dacht men dat je denkpatronen grotendeels vast staan na je kindertijd.
Recente onderzoeken in neurowetenschappen blijken een ander beeld te schetsen.
Je hersenen zijn plastisch.
Dat betekent dat je hersenen flexibel zijn.
Ze kunnen nieuwe neurale banen vormen en oude banen afstoten.
Dit is goed nieuws: Want het betekent dat het weldegelijk mogelijk is om je mindset te veranderen.
👉 Lees ook: Negatieve gedachten ombuigen: Stappenplan voor meer positiviteit
8 oefeningen voor een positieve mindset
Hier volgen 8 effectieve oefeningen om een positieve mindset te ontwikkelen:
Oefening #1: Maak een succeslijst
Eén van mijn favoriete oefeningen voor het ontwikkelen van een positieve mindset is het maken van een succeslijst.
Een succeslijst is een mooie lange lijst met al je successen en de dingen die je bereikt hebt.
- Heb je een leuke date gescoord? Zet het erop.
- Heb je een financieel doel behaald? Schrijf het erbij.
- Heb je een spannende presentatie gegeven. Schrijf het op.
Neem hier de tijd voor.
Je zal merken dat het dan lukt om een lange lijst te maken.
Door aandacht te geven aan je successen zal je merken dat je meer positieve gevoelens krijgt over jezelf.
En positieve gevoelens over jezelf = het ontwikkelen van een positieve mindset.
Oefening #2: Wie zijn je vrienden?
Je vrienden hebben een grote invloed op je mindset.
Ze zeggen niet voor niets: Je bent het gemiddelde van je 5 beste vrienden.
Als je veel negatieve mensen om je heen hebt zal het lastig zijn om een positieve mindset te ontwikkelen.
Gebruik deze oefening om je vriendschappen te evalueren:
Schrijf je 5 beste vrienden op en schrijf 5 mensen op met wie je veel om gaat.
Geef ieder persoon een cijfer:
- Cijfer 1: Deze persoon heeft een negatief effect op mij
- Cijfer 10: Deze persoon heeft een positief effect op mij
Zie je veel mensen op je lijst staan met een cijfer tussen de 1-5 dan is het misschien tijd om wat afstand te creëren in deze vriendschap.
Je hoeft je band niet te verbreken.
Maar wellicht moet je overwegen om de relatie op een lager pitje te zetten.
Want let op: Alles waar je aandacht aan geeft groeit.
Het zal moeilijk worden om een positieve mindset te krijgen wanneer je omringt wordt door negatieve mensen.
👉 Lees ook: Positief denken oefeningen | 5 Tips voor meer optimisme
Oefening #3: Inventariseer wat je goed kan
Mensen met een positieve mindset hebben een positief beeld van hunzelf en wat ze kunnen.
Hoe zit dat bij jou?
Kan jij mij een lijstje geven met jouw 10 sterke eigenschappen?
Als dat lastig is, komt dat wellicht omdat je je er niet zo bewust van bent.
Een hele effectieve oefening voor een positieve mindset is het maken van een lijst met jouw talenten en positieve eigenschappen.
Onzekerheid zegt:
- Ik weet niet of het me lukt
- Ik ben niet goed genoeg
Mensen met een positieve mindset kijken juist naar wat ze wel kunnen en waarin ze het verschil kunnen maken.
Ontwikkel jouw positieve mindset door een lijst te maken met jouw positieve eigenschappen en talenten.
👉 Lees ook: Positief denken over jezelf: Zo doe je dat
Oefening #4: Plan een geniet moment
Je kan geen positieve mindset ontwikkelen als je niet leert te genieten.
Doe jij de hele week dingen die energie zuigen?
Plan dan een geniet moment in voor jezelf.
Doe iets wat jij leuk vindt:
- Ga naar het bos
- Lees een boek in een koffietentje
- Binge watch een serie
Het maakt niet uit.
Door jezelf dit soort momenten te gunnen erken je je eigen-waarde.
Je laat daarmee zien aan jouw bewuste en onderbewuste dat jij het waard bent om dit soort geniet momenten te hebben.
Oefening #5: Gebruik affirmaties
Het gebruik van affirmaties is een effectief middel om een positieve mindset te ontwikkelen.
Affirmaties herinneren je aan de positieve en mooie dingen in je leven.
Affirmaties zijn korte positieve zinnen die je dagelijks herhaalt.
Als je bijvoorbeeld onzeker bent, zeg je tegen jezelf: Ik ben mooi en goed zoals ik ben.
Je zal merken dat hoe vaker je deze affirmaties herhaalt dat je er steeds meer in gaat geloven.
Daarom zijn affirmaties ook een effectieve oefening om je mindset te trainen.
👉 Lees ook: 399 affirmaties over zelfliefde, geld, succes en zelfvertrouwen
Oefening #6: Gebruik inspirerende kaartjes
Je kan ook een set kaarten kopen met positieve quotes of inspirerende kaartjes.
Start je dag met zo’n positieve zin.
Draag het kaartje bij je.
En gedurende de dag pak je hem er af en toe bij.
Met inspiratiekaarten kan je je mindset thuis trainen of wanneer je onderweg bent.
Oefening #7: Wees dankbaar
Oefenen met dankbaarheid gaat je helpen om een positieve mindset te trainen.
Dankbaarheid verschuift de aandacht van alles wat je niet hebt naar alles wat je wel hebt.
Door dankbaar te zijn word je meer bewust van de positieve en mooie dingen in je leven.
Je kan hiervoor een dagboek gebruiken.
Schrijf iedere avond 3-5 dingen op waar je dankbaar voor bent.
Je zal merken dat je je steeds rijker en optimistischer voelt over de dingen in jouw leven.
👉 Lees ook: Dankbaarheidsoefening – 10 tips om je dankbaarheid te oefenen
Oefening #8: Lees een inspirerend boek
Inspirerende verhalen en boeken geven mij vaak een positief gevoel.
Door te lezen over mensen die obstakels hebben overwonnen kan je ook optimistischer worden over waar jij toe in staat bent.
Het helpt om te zien hoe ver iemand gekomen is die wellicht een paar jaar geleden op hetzelfde punt stond als waar jij nu staat.
Op YouTube vind je ook veel motiverende video’s met inspiratie.
Positieve mindset boek
Een positieve mindset heeft voor mij alles te maken met zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen is:
- Geloven in een goede uitkomst
- Geloven in jezelf
- Positief naar jezelf kijken
In mijn Zelfvertrouwen Handboek vind je nog veel meer oefeningen en tips voor het ontwikkelen van een positieve mindset.
Een echte aanrader dus voor het trainen van je mindset😉
Ik ben benieuwd! Laat je een reactie achter?
0 reacties