“Reflecteren op jezelf is belangrijk”.

Je hoort het zo anderen zeggen.

Maar waarom is reflecteren op jezelf dan belangrijk?

En hoe doe je dat dan?

Hoe pas je zelfreflectie nou effectief toe?

Daar geef ik je graag antwoord op in dit artikel.

Lees verder voor de waarom van reflecteren op jezelf, voor de hoe en voor voorbeelden.

Wat is reflecteren op jezelf? (betekenis)

Wat is zelfreflectie eigenlijk? Reflecteren op jezelf is stil staan bij hoe je iets gedaan hebt, wat je gezegd hebt of hoe je iets ervaren hebt.

Bij zelfreflectie, het woord voor reflecteren op jezelf, denk je na, evalueer je, kijk je naar je eigen handelen, naar je gedachten, naar je houding en naar je motivatie.

Ook denk je soms na over het effect wat het handelen van iemand anders op jou had.

Je begrijpt dat het in de wereld van nu best een uitdaging is om te reflecteren op jezelf.

Het betekent namelijk dat je een moment neemt om stil te staan.

En dat is precies het probleem: we staan bijna nooit meer stil.

We zijn geneigd altijd door te gaan en we zijn gewend om continu geprikkeld te worden.

Als je reflecteert, neem je juist even een moment apart om na te denken en te evalueren.

Dat kost dus discipline en het moet een bewuste keuze zijn, anders gebeurt et niet.

Wat ik zelf een tijd heb gedaan, is elke zondagavond even reflecteren op mijn week.

Ik pakte dan mijn agenda erbij zodat ik alle afspraken etc. kon terughalen.

Dit hielp me heel erg in mijn persoonlijke groei.

Het biedt je de kans om sneller te groeien omdat je regelmatig stilstaat bij jezelf, en dus ook sneller ontdekt dat je bepaalde dingen anders zou willen doen.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Waarom is zelfreflectie belangrijk?

Ja, waarom is reflecteren op jezelf dan zo belangrijk?

Hier de voordelen voor jou op een rijtje:

• Het geeft ons perspectief in het leven
• Persoonlijke groei
• Minder onzekerheid in je leven
• Sneller in staat om sorry te zeggen, mocht het nodig zijn
• Je leven ‘overkomt’ je minder
• Jezelf beter begrijpt
• Jezelf meer waarderen
• Het geeft je meer vertrouwen in jezelf

Bij een gebrek aan zelfreflectie

Wanneer je niet op jezelf reflecteert, gaat je leven een beetje voorbij aan je.

Je leeft minder bewust en bent je ook minder bewust van jezelf.

Bepaalde momenten of gebeurtenissen overkomen je zonder dat je daarop evalueert en nadenkt wat je daarvan vond.

Een nadeel is bijvoorbeeld dat je gewoon je werk blijft doen omdat “het nou eenmaal je werk is”.

Terwijl je er misschien niet meer zoveel energie uithaalt of je geen klik hebt met de collega’s.

Maar omdat jij niet nadenkt wat je van je werk vindt of jezelf geen goede vragen stelt, kom je niet tot de ontdekking dat het je werk is dat jou een energie-gebrek oplevert.

Je blijft dus veel langer op de plek waar je werkt dan nodig was. Beetje zonde toch?

En zo kan dit ook zijn in bepaalde (liefdes)relaties.

Wanneer je reflecteert op jezelf, ontdek je dus ook sneller je behoeften en zul je sneller voor jezelf opkomen.

Hoe doe je dat dan, reflecteren op jezelf?

That’s the question!

Ik heb hieronder twee voorbeelden beschreven voor je.

Maar ik heb een uitgebreid artikel geschreven waarin ik je meeneem in allerlei verschillende oefeningen voor zelfreflectie.

Dat artikel is heel handig om door te nemen als je gewoon wat meer tools wil in hoe je nou zelfreflectie toepast.

Voorbeeld 1: Reflecteren op eigen handelen

Als je wilt reflecteren op jezelf, dan kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om te gaan reflecteren op je eigen handelen.

Dit kun je doen door een pauze-moment in te lassen en jezelf af te vragen:

• Hoe heb ik dit gedaan?
• Wat vond ik ervan?
• Hoe voel ik me nu?
• Zou ik het de volgende keer anders aanpakken?
• Wat zou ik de volgende keer anders doen?
• Wat zegt mijn handelen van nu over mijzelf?

Door op zo’n manier bezig te zijn met reflecteren op je eigen handelen, zorg je dat je sneller een persoonlijke groei doormaakt 🔥

Voorbeeld 2: Reflecteren op gevoel

Zit jij ergens mee?

Voelt het alsof je een knoop in je maag hebt?

Of twijfel je ergens over?

Dan kan het heel wijs zijn om even te reflecteren op je gevoel.

Het kan dan namelijk best zo zijn dat door te gaan reflecteren je ergens achter komt wat zorgt voor die knoop in je maag.

Vraag jezelf bijvoorbeeld:

• Waarom voel ik me zo?
• Zijn er afgelopen tijd gebeurtenissen of gesprekken geweest waar ik geen positief gevoel aan over heb gehouden?
• Zijn er afgelopen tijd dingen geweest die ik spannend vond?

Vraag dan door aan jezelf:

• Waarom vond ik het spannend?
• Wat maakte dat ik er geen positief gevoel aan over heb gehouden?
• Hoe komt dat?
• Hoe heb ik gereageerd in die situatie?
• Wat vind ik van mijn reactie?
• Zou ik het de volgende keer weer zo doen of zou ik het anders aanpakken? Zo ja, hoe zou ik het dan wel willen aanpakken?

Door dit soort vragen te stellen en een stukje doorvragen aan jezelf, leer je mooi te reflecteren op je gevoel.

Reflecteren op samenwerking

Je kunt ook juist reflecteren op de samenwerking met je team.

Een heel mooi hulpmiddel hiervoor is het gebruiken van associatiekaarten, wordt trouwens ook wel een gespreksstarter genoemd.

Je kunt bijvoorbeeld gesprekskaarten van Hart tot Hart gebruiken.

Hart tot Hart heeft verschillende edities, sommige zijn zakelijk-gerelateerd en sommige voor een verdiepend avondje met familie of vrienden.

Alle kaartjes bevatten een afbeelding waarmee je kunt associëren. Zo kun je bijvoorbeeld vragen:

👉 In welke afbeelding zie jij een stukje terug van onze samenwerking?

Vanuit het gekozen kaartje ontstaat er dan vaak een mooi en inzichtgevend gesprek waardoor je kunt reflecteren op de samenwerking.

Een laatste woord over reflecteren op jezelf

Zijdelings heb ik het al een paar keer genoemd maar reflecteren op jezelf geeft je ook meer zelfvertrouwen.

Je snapt namelijk beter hoe jezelf in elkaar steekt en waarom je soms reageert zoals je reageert.

Wil je juist wat meer groeien in je zelfvertrouwen?

Dan kan ik je daar goed bij helpen.

Ik heb een uitgebreid boek geschreven over het groeien in jezelf vertrouwen.

Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek wat voor je is →

Ook bied ik coaching aan en kan ik je op die manier helpen. Bekijk hier de coaching die ik aanbied!