Rijangst overwinnen?

Misschien denk je: onmogelijke opgave? Maar ook voor jou is het mogelijk.

De oorzaak hoeft namelijk niet per se te liggen in het rijden zelf.

En om zelfverzekerd achter het stuur te zitten, moet je natuurlijk wel weten waar de oorzaak ligt om eraan te werken.

Ik neem je in dit artikel mee in de oorzaak maar ik geef je natuurlijk ook tips!

Fijne (lees)rit 🤪

Rijangst overwinnen: maar wat is de oorzaak?

Wil jij je rijangst overwinnen? Dan is het goed om te kijken naar de oorzaak van je rijangst.

Vaak genoeg ligt dat namelijk niet in het rijden zelf.

Een mogelijke oorzaak is dat je een gebrek hebt aan zelfvertrouwen. En in je dagelijks leven hoef je daar niet altijd last van te hebben, maar bijvoorbeeld met het leren of doen van iets nieuws zoals auto rijden komt dat ineens naar boven.

Het is dan goed om te focussen op het vergroten van je zelfvertrouwen.

Als je je zelfvertrouwen hebt weten te vergroten, zul je zien dat dat effect heeft in hoe jij achter het stuur zit 💪

Een andere oorzaak die ook regelmatig voorkomt is dat je een slechte of misschien zelfs traumatische ervaring mee hebt gemaakt in de auto, bijvoorbeeld een auto-ongeluk.

Dat kan heel vervelend zijn en dat kan je angstig maken omdat je daar bijvoorbeeld telkens aan moet denken als je de auto instapt.

De oorzaak kan natuurlijk ook nog ergens anders in zitten voor jou.

Het is goed om hierover na te denken zodat jij antwoord kunt geven op de vraag wat de oorzaak van je rijangst in jouw geval is.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Rijangst overwinnen tips

Rijangst overwinnen kan ook voor jou.

Lees de tips hieronder en pas het toe.

Laat het op je inwerken en vraag jezelf af: welke tip is voor mij het meest passend? En in welke tip(s) voel jij je het meeste aangesproken?

Zet daar eerst op in, en pas daarna is het slim ook de andere tips toe te gaan passen. Je kunt simpelweg niet alles tegelijk.

Tip 1: Neem eerst iemand mee

Neem voor de eerste periode iemand met je mee die naast je zit.

Zorg dat dat niet een overbezorgde moeder is (herkenbaar?😉) maar een persoon die relaxed is en ook op die manier naast je kan zitten.

Voor jou is dat fijn omdat je dan niet alleen bent. Het gevoel van ineens alleen in de auto zitten kan namelijk overweldigend zijn.

Het is fijn als je daar een beetje naar toe kunt groeien.

Heb je dit een tijdje gedaan?

Maak dan voor het eerst alleen een ritje. Zorg dat dat ritje kort is en dat je de wegen kent.

Bouw dit langzaam op. Ga hier niet te snel in, blijf lekker eerst even in je woonplaats rijden waar je het kent.

Laat vervolgens de ritjes steeds iets langer worden.

Tip 2: Vergroot je zelfvertrouwen

Bij het overwinnen van rijangst helpt het als je voldoende zelfvertrouwen hebt en niet heel onzeker bent.

Je kunt je zelfvertrouwen goed ontwikkelen door mijn Zelfvertrouwen Handboek door te nemen.

In mijn Handboek staan goede inzichten, duidelijke theorie, praktische tips en nuttige oefeningen waar je goed mee aan de slag kan.

Bekijk hier het Zelfvertrouwen Handboek →

Tip 3: Creëer een prettige omgeving in de auto

Zorg voor een omgeving in de auto die jij prettig vindt.

Denk dan aan muziek: misschien is het een goed idee om dat juist op een laag volume aan te zetten. Kies dan voor relaxte muziek, nogmaals op een laag volume.

Dergelijke muziek kan net zorgen voor een fijne afleiding, en een goede omgeving in de auto.

Zorg ook dat er verder geen afleiding is zoals kinderen die zitten te klieren.

En zelf ben ik helemaal fan van Rituals dus overweeg bijvoorbeeld een lekkere auto parfum.

Tip 4: Rijd eerst alleen overdag (daglicht)

Het is bewezen dat er ’s nachts meer ongelukken gebeuren dan overdag.

Bovendien zal iedereen beamen dat overdag rijden lekkerder is dan ’s nachts.

Veel mensen hebben er geen moeite mee maar overdag is het allerfijnst.

Maak het jezelf dus niet moeilijker dan het al is en rijd eerst alleen maar overdag.

Tip 5: Gebruik positieve affirmaties

Geef jezelf een positief duwtje in de rug door affirmaties uit te spreken voordat je de auto instapt.

Denk je, affirmaties, wattes?

Lees dan dit artikel over affirmaties. En doe hier inspiratie op voor motiverende spreuken.

Tip 6: Benoem je angsten

Het is goed om je angsten te benoemen zodat de angst niet alleen in je hoofd blijft zweven.

Door het uit te spreken zorg je dat je nadenkt of het inderdaad echt een (reële) angst van je is, of dat sommige dingen eigenlijk wel meevallen.

Soms maak je het vooral groot in je hoofd en zijn er maar 1-2 angsten die echt voor je leven als je het hardop uit gaat spreken.

Dat maakt het kleiner en meer behapbaar om er mee aan de slag te gaan.

Tip 7: Geef niet op

Misschien is de belangrijkste tip wel om niet op te geven.

Zie een ‘fout’ niet als een reden om op te geven. Jij kan dit!!

Alleen er is wel oefening en ervaring nodig.

Geloof in jezelf en gun jezelf de tijd. Gun jezelf dat je fouten mag maken.

En pas misschien ook wat meer zelfliefde toe want dit is iets wat je gewoon spannend vindt, en dan mag je best een beetje liever voor jezelf zijn.

Rijangst overwinnen boek

Zoals genoemd kan de oorzaak van jouw rijgangst liggen in dat je een gebrek hebt aan zelfvertrouwen.

Dat is vervelend, maar het goede nieuws is dat daar heel goed iets aan te doen is.

Ik heb vanuit mijn ervaring als psycholoog een boek geschreven over zelfvertrouwen.

In dit Zelfvertrouwen Handboek staan nuttige inzichten, praktische tips en inzichtgevende oefeningen.

Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek wat voor je is →

Rijangst psycholoog

Als je je rijangst wilt overwinnen kan het ook behulpzaam zijn om met een psycholoog te praten hierover.

Er bestaan psychologen die zich echt gespecialiseerd hebben in rijangst dus dat kun je overwegen.

Maar denk je: ‘Het is niet alleen mijn rijangst, er zit meer’ (zoals bijvoorbeeld je zelfvertrouwen).

Weet dan dat ik als psycholoog ook coaching aanbied.

Je kunt een keer gratis met mij bellen om te kijken of we een klik hebben en of ik iets voor je kan betekenen 🙏