De gevolgen van een silent treatment mag je niet in stilte voorbij laten gaan.

Negeren is dus geen optie, terwijl anderen dat wel bij jou doen.

Na een kleine ruzie of een meningsverschil ben je lucht voor jouw partner, familie of collega’s.

Je hebt het gevoel dat je niet bestaat, er niet toe doet.

Je krijgt de zogenaamde stiltebehandeling.

Je doet er alles aan om weer gezien en gehoord te worden.

Je bent zelfs bereid om jouw eigen mening te buigen en toe te geven.

En ja, dit is ook precies de bedoeling van de ander.

Manipulatie dus!

Silent treatment heeft nog meer vervelende gevolgen.

Je maakt jezelf ondergeschikt en je zelfvertrouwen en zelfbeeld daalt. 

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Silent treatment betekenis

Silent treatment wordt ook wel een stiltebehandeling genoemd.

De betekenis daarvan is dat je volledig genegeerd wordt.

Door jouw partner, een vriend of iemand die dichtbij je staat.

Het gaat verder dan eventjes niet praten of elkaar even met rust laten.

Silent treatment is een manipulatietechniek.

Jij bestaat niet zolang je geen excuses maakt of je mening buigt.

Dat terwijl je eigenlijk helemaal niet zo goed weet wat je dan fout hebt gedaan of gezegd.

“Zou het dan toch mijn schuld zijn?”

“Ik voel me zo schuldig dat ik toch maar excuses maak.”

Dat doe je, want je wilt hoe dan ook weer gezien én aardig gevonden worden.

Zelfs als de mening of wens van de ander compleet tegen jouw wil of gevoel indruist.

Jezelf ondergeschikt maken aan de ander is ook één van de silent treatment gevolgen. Naast verwarring en een schuldgevoel, breek je dus ook kleine stukjes van je zelfvertrouwen af. 

Wat zijn de kenmerken van silent treatment?

Silent treatment heeft specifieke kenmerken.

Een stiltebehandeling duurt doorgaans langer dan een kleine break na een normale discussie of ruzie.

Je kunt dagen, maar soms ook wekenlang genegeerd worden.

Afhankelijk van hoe snel jij jouw “fouten” toegeeft aan de ander.

Als je wilt dat de situatie verandert, zul jij degene moeten zijn die de eerste stap zet.

Tot die tijd wordt jij emotioneel op afstand gehouden.

Het voelt als een straf en dat is ook precies de opzet.

Daarom wordt silent treatment ook gezien als emotionele mishandeling.

• Je wordt dagen of zelfs weken lang genegeerd
• De stilte maakt je verward en onzeker
• Jij bent degene die de eerste stap moet zetten en je excuus moet maken
• Je stelt je mening bij en doet uiteindelijk toch wat de ander van je vraagt

Silent treatment na ruzie? Niet praten … wel negeren

Een meningsverschil of een discussie komt voor in elke relatie.

Je laat elkaar eventjes met rust zodat je beiden na kunt denken over wat er is gezegd.

Dat is gezond en houdt je scherp.

Een silent treatment is iets anders dan een ruzie.

Er wordt in dat geval namelijk helemaal niet gepraat.

Welke argumenten je ook aanhaalt, het leed is op dat moment al geschied.

Vanaf nu gaat jouw stilte behandeling of “straf” in.

De komende tijd word je genegeerd.

Deze tijd duurt net zolang tot je toegeeft.

Zo probeert de ander je te controleren.

Mijn partner past silent treatment toe: hoort dit bij een narcist?

Krijg je regelmatig een stiltebehandeling van jouw partner of heb je te maken met silent treatment van een collega of familielid?

Dan kun je te maken hebben met een narcist.

Door je te negeren en als het ware “dood” te zwijgen, probeert een narcist je te manipuleren en in zijn of haar macht te krijgen.

Er is eigenlijk helemaal geen ruimte voor jouw mening of wil.

“Ik ben misschien ook onuitstaanbaar … dan geef ik maar toe … alles beter dan dit.”

Door de stilte ontstaat er niet alleen een fysieke, maar zeker ook een emotionele afstand. Dat voelt onnatuurlijk en onprettig.

Je wilt zo snel mogelijk weer gezien en gehoord worden door de ander.

Je gaat op den duur twijfelen aan wat je hebt gezegd, wie je bent en waar je voor staat.

Je denkt na over wat je hebt gezegd, wat de ander zo boos heeft gemaakt.

Hoewel je niet kunt bedenken wat je verkeerd hebt gedaan, geef je deze “fouten” toch toe.

Ho!

Je weet niet wat je verkeerd hebt gedaan maar buigt je mening toch?

Doorbreken! 

👉 Lees ook: Lichaamstaal narcist: de kenmerken én hoe ga je ermee om?

Silent treatment doorbreken? Stop mij te manipuleren

Silent treatment doorbreken is niet makkelijk maar wél mogelijk.

Dat doe je niet door je excuses aan te bieden of toe te geven dat je fout zat terwijl je eigenlijk vindt van niet.

Een stiltebehandeling doorbreken kan op de onderstaande manieren.

Tips bij silent treatment.

Tip 1: Rust en kalmte

Waarom het belangrijk is: Rust en kalmte zijn cruciaal omdat je emoties onder controle houden je helpt om helder en effectief te communiceren. In een situatie waar iemand je negeert, kan het gemakkelijk zijn om gefrustreerd of boos te worden, wat de situatie alleen maar kan verergeren.

Hoe je het kunt toepassen:

• Adem diep in en uit: Wanneer je voelt dat je frustratie toeneemt, neem dan een moment om rustig te ademen. Dit helpt je om je emoties te reguleren en voorkomt dat je impulsieve reacties geeft.
• Gebruik ‘ik’-boodschappen: Als je besluit om te praten, gebruik dan zinnen die beginnen met “Ik voel” of “Ik denk”, zoals: “Ik voel me erg verwarren door je stiltes en ik zou graag willen begrijpen wat er aan de hand is.” Dit voorkomt dat de ander zich aangevallen voelt en houdt de focus op jouw gevoelens zonder beschuldigingen.
• Wees consistent: Blijf rustig en vermijd het aangaan van confrontaties tijdens je communicatie. Het doel is niet om de ander te straffen, maar om een productief gesprek te voeren.

Tip 2: Laat horen wat je voelt

Waarom het belangrijk is: Door je gevoelens te delen, geef je de ander inzicht in hoe hun gedrag jou beïnvloedt. Dit kan hen aanmoedigen om hun gedrag te heroverwegen en het opent de deur naar een constructief gesprek.

Hoe je het kunt toepassen:

• Kies een geschikt moment: Wacht tot de situatie wat minder geladen is voordat je het gesprek aangaat. Een rustig moment zorgt ervoor dat je boodschap beter overkomt.
• Wees specifiek en eerlijk: Leg duidelijk uit hoe de silent treatment jou beïnvloedt. Bijvoorbeeld: “Wanneer je me negeert, voel ik me niet gerespecteerd en dat beïnvloedt mijn gemoedstoestand.”
• Bied oplossingen aan: Stel manieren voor waarop jullie beiden met meningsverschillen kunnen omgaan zonder dat de silent treatment wordt toegepast. Dit kan helpen om de communicatie te verbeteren en toekomstige situaties te voorkomen.

👉 Lees ook: Voor jezelf kiezen zonder schuldgevoel: 5 manieren om dat te leren

Tip 3. Betrek het niet op jezelf

Waarom het belangrijk is: Wanneer je het gedrag van de ander persoonlijk opvat, kan dit je eigenwaarde en zelfvertrouwen aantasten. Het helpt om te beseffen dat hun gedrag vaak meer zegt over henzelf dan over jou.

Hoe je het kunt toepassen:

• Herken het patroon: Begrijp dat silent treatment vaak een manipulatieve tactiek is en niet per se een reflectie van jouw waarde of persoonlijkheid. Dit helpt je om je eigenwaarde te behouden, ongeacht de situatie.
• Blijf gefocust op jouw eigen gevoelens en behoeften: Probeer te onderscheiden wat jouw eigen emoties zijn en wat het gedrag van de ander teweegbrengt. Dit kan je helpen om objectiever te blijven en jezelf niet te verliezen in de dynamiek van de situatie.
• Zoek externe ondersteuning: Praat met vrienden, familie of een therapeut over je ervaringen. Dit kan je helpen om een extern perspectief te krijgen en je eigenwaarde te herstellen door te begrijpen dat je niet alleen bent in je situatie.

Door deze tips toe te passen, kun je op een gezonde manier omgaan met de silent treatment en de kans vergroten dat je de situatie op een constructieve manier doorbreekt.

Beter je grenzen aangeven?

Als je worstelt met de impact van silent treatment op je zelfvertrouwen en zelfbeeld, kan mijn zelfvertrouwen handboek een waardevolle bron voor je zijn.

Dit handboek biedt praktische tools en inzichten om je eigenwaarde te versterken en je emotionele veerkracht te vergroten.

Door de technieken en oefeningen uit het handboek toe te passen, krijg je de ondersteuning die je nodig hebt om weer in je eigen kracht te staan en gezonde grenzen te stellen.

Neem een stap richting herstel en groei door te investeren in jezelf en je zelfvertrouwen op te bouwen met de richtlijnen uit mijn handboek.