Jezelf kwijt zijn is lastig – maar het is mogelijk om jezelf terug te vinden
Het gevoel jezelf kwijt te zijn is pijnlijk. Het kan aanvoelen alsof de verbinding met wie je bent langzaam is weggegleden.
En meestal gebeurt dat niet van de ene op de andere dag. Het sluipt erin, vaak ongemerkt.
Misschien is er een relatie verbroken. Misschien zijn er kansen voorbijgegaan die niet zijn aangegrepen.
Of misschien is er gewoon een gevoel van leegte ontstaan – een gevoel van stilstand, van niet meer weten wie je bent of wat je wil.
Het goede nieuws is: jezelf hervinden is wél mogelijk. Echt.
Hoe ver je ook van jezelf verwijderd lijkt, er is altijd een weg terug naar verbinding – naar helderheid, rust en richting.
In dit artikel lees je wat het betekent om jezelf kwijt te zijn, welke signalen daarbij horen én welke stappen je kunt zetten om jezelf terug te vinden. Op een manier die past bij jou.
Wat betekent het om jezelf kwijt te zijn?
Jezelf kwijt zijn kan zich op verschillende manieren uiten. Het betekent niet altijd hetzelfde, maar het gaat vaak om een gevoel van vervreemding van jezelf. Alsof je niet meer weet wie je bent, wat je voelt of wat je nodig hebt.
Veelvoorkomende signalen zijn:
- Gevoelens van leegte of emotionele uitputting
- Niet meer weten wat de volgende stap is in je leven
- Het gevoel kansen gemist te hebben
- Na een relatiebreuk het gevoel hebben jezelf kwijt te zijn
- Geen verbinding meer voelen met jezelf of met wat belangrijk voor je is
- Een gevoel van onverschilligheid, futloosheid of gebrek aan motivatie
Hoe weet je dat je jezelf kwijt bent?
De symptomen op een rij
Jezelf kwijt zijn voelt voor iedereen anders, maar er zijn een aantal signalen die vaak terugkomen.
Het zijn subtiele of juist overweldigende gevoelens die aangeven dat je uit verbinding bent met wie je diep vanbinnen bent.
Herken je meerdere van de onderstaande symptomen? Dan is de kans groot dat je jezelf – tijdelijk – een beetje bent kwijtgeraakt:
- Er is geen gevoel van rust of blijheid, maar eerder een aanhoudend gevoel van onrust of leegte
- Je bent snel geneigd te oordelen, over jezelf of over anderen
- Je voelt je minder waard en ziet je eigen kwaliteiten niet meer helder
- Je hebt weinig behoefte aan sociale contacten en trekt je liever terug
- Het lukt niet goed om jezelf te zijn – alles voelt ‘gemaakt’ of geforceerd
- Je zoekt bevestiging of waardering buiten jezelf
- Het vertrouwen in jezelf is verdwenen of wankel
- Twijfel overheerst – over keuzes, gedachten, gevoelens
- Er zijn veel negatieve emoties verspreid over de dag, zoals somberheid, prikkelbaarheid of verdriet
Deze gevoelens kunnen verwarrend zijn, maar ze zijn ook waardevol: ze geven aan dat er iets uit balans is. En precies dáár begint de weg terug.
Hoe komt het dat je jezelf kwijt bent?
De mogelijke oorzaken
Het gevoel jezelf kwijt te zijn ontstaat meestal niet zomaar. Het is vaak het resultaat van een opeenstapeling van gebeurtenissen, keuzes of patronen die je steeds verder van jezelf afbrengen.
De oorzaken kunnen sterk uiteenlopen, maar dit zijn een aantal veelvoorkomende redenen:
- Te veel verantwoordelijkheid dragen. Langdurig zorgen voor anderen of alles alleen willen dragen, kan je eigen grenzen doen vervagen.
- Ingrijpende life-events. Denk aan verhuizen, trouwen, een kind krijgen – gebeurtenissen die veel van je vragen en je identiteit kunnen verschuiven.
- Ziekte of verlies in je omgeving. Rouw en zorgen kunnen je uit balans halen en je het gevoel geven jezelf kwijt te raken.
- Steeds opnieuw je gevoel negeren. Niet luisteren naar wat je eigenlijk nodig hebt, haalt je langzaam uit verbinding met jezelf.
- Te vaak ja zeggen terwijl je nee voelt. Daarmee geef je telkens een stukje van jezelf weg.
- Een gebrek aan zingeving. Wanneer je geen richting of doel ervaart, voelt het leven snel leeg of doelloos.
- Vergelijken met anderen. Constante vergelijking maakt het moeilijk om bij je eigen waarden en tempo te blijven.
- Een overvolle agenda. Te weinig rust en ruimte zorgen ervoor dat je jezelf uit het oog verliest.
- Weinig zelfvertrouwen. Als je niet in jezelf gelooft, voelt het alsof je geen stabiel fundament hebt.
- Gebrek aan zelfliefde. Zonder liefdevolle blik op jezelf, wordt het moeilijk om te voelen wie je écht bent.
- Te veel gericht op de mening van anderen. Andermans verwachtingen nemen dan de regie over je leven over.
- Negatieve gedachten. Ze beïnvloeden hoe je naar jezelf en je leven kijkt.
- Geen voldoening in je werk. Werk waar je geen energie of plezier uit haalt, kan je gevoel van eigenwaarde ondermijnen.
Het goede nieuws: al deze oorzaken zijn signalen. Ze wijzen je de weg terug. Naar herstel, naar bewustwording, en uiteindelijk: naar jezelf.
Wat kun je doen als je jezelf kwijt bent?
Stap #1: Accepteer je gevoelens
De eerste stap is: erken wat je voelt.
Het is niet nodig om jezelf te veroordelen of schuldig te voelen over hoe het nu gaat.
Misschien voel je je leeg, moe of ver weg van wie je was. Misschien voel je je niet de beste partner, ouder of vriend(in) op dit moment. En nee, dat is niet leuk – voor jou én voor de mensen om je heen.
Maar dit is wél waar je nu bent. En dat mag er zijn.
Anderen begrijpen vaak meer dan je denkt. De uitnodiging ligt nu bij jou: om ook zelf zachter te kijken naar wat er speelt.
Door te accepteren hoe het nu is, ontstaat ruimte. Ruimte om met liefdevolle aandacht weer een stap richting jezelf te zetten.
Stap #2: Herinner jezelf eraan dat jij nog steeds de regie hebt
Ook als je jezelf kwijt bent, blijft er iets bestaan dat van jou is: de mogelijkheid om te kiezen.
Misschien is er iets heftigs gebeurd, iets wat je niet had gewild of waarvoor je nooit had gekozen. Dat mag erkend worden.
Tegelijkertijd ligt er ook kracht in het besef: de regie ligt nog steeds bij jou.
Het gevoel van jezelf kwijt zijn gaat vaak gepaard met het idee dat alles je overkomt. Dat je weinig invloed hebt.
Maar juist dan is het belangrijk om te onthouden dat je wél keuzes kunt maken. Niet alles hoeft morgen anders, maar je kunt vandaag wel besluiten om één stap te zetten.
Het moment dat je besluit: ik wil het anders – dát is het begin van verandering.
Niet perfect, niet in één keer. Maar wel echt.
Stap #3: Geef jezelf aandacht
Wanneer je jezelf kwijt bent, raak je ook vaak het contact kwijt met wat je belangrijk vindt.
Daarom is het helpend om bewust tijd te maken voor de vragen die je dichter bij jezelf brengen:
- Wat is écht belangrijk in het leven?
- Waar verlang je naar?
- Hoe wil je je voelen in de komende jaren?
- Waar wil je je aandacht en energie aan geven?
Sta stil bij deze vragen, schrijf ze op, of maak er een moodboard van. Door te visualiseren wat je belangrijk vindt, breng je jezelf stap voor stap weer in contact met je eigen koers. Het helpt om uit je hoofd te komen en weer te voelen.
Vind je het lastig om dit alleen te doen? Plan dan een avond met een vriend(in) die je vertrouwt.
Laat diegene je helpen met vragen stellen of je stimuleren om verder te denken. De antwoorden komen uiteindelijk altijd van jou.
Jezelf hervinden begint met aandacht. Aandacht voor wat er toe doet, voor wat je raakt – en voor wat jij de moeite waard vindt.
Stap #4: Draag jezelf – er is maar één versie van jou
Zorg goed voor jezelf. Niet alleen als je je goed voelt, maar juist ook wanneer het moeilijk is.
Wees mild, niet te streng. Je hoeft niet alles meteen op orde te hebben. Wel verdien je zorg en aandacht – elke dag opnieuw.
Kijk hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zowel fysiek als mentaal.
Eet voedzaam, beweeg dagelijks – al is het maar een wandeling van een halfuur. En als het lukt: voeg wekelijks een paar spier- en botversterkende oefeningen toe. Niet om iets te ‘moeten’, maar om jezelf te dragen, letterlijk en figuurlijk.
Zelfzorg gaat verder dan routines. Het gaat over jezelf behandelen als iemand die belangrijk is – omdat je dat bent.
Er is maar één versie van jou. Draag die met aandacht.
Stap #5: Zeg ja tegen wat je wilt, zeg nee tegen wat je niet wilt
Deze stap klinkt eenvoudig, maar vraagt moed en aandacht:
Zeg ‘ja’ tegen wat je écht wilt.
Zeg ‘nee’ tegen wat je niet wilt – ook als dat spannend is.
Veel mensen raken zichzelf kwijt door steeds maar mee te bewegen met wat er van hen verwacht wordt.
Door vaker stil te staan bij wat je zélf voelt, ontstaat er weer ruimte voor richting en zelfvertrouwen.
Probeer het eens een maand: luister bewust naar je verlangens én je grenzen.
Voel je ergens weerstand of vermoeidheid bij? Zeg nee.
Voel je enthousiasme of nieuwsgierigheid? Zeg ja.
Na een maand zal het waarschijnlijk voelen als een bevrijding.
Een terugkeer naar jezelf – op jouw voorwaarden.
Stap #6: Zoek de frisse lucht op
Naar buiten gaan doet iets met je. Frisse lucht en natuur hebben een bewezen positief effect op je stemming en je mentale helderheid.
Een wandeling in het bos, een ochtend aan het strand, of gewoon even een rondje door de buurt – het helpt om afstand te nemen van de drukte in je hoofd.
De buitenwereld helpt je om weer contact te maken met je binnenwereld.
Laat je telefoon even voor wat het is. Zet ‘m op vliegtuigstand of stop hem weg, zodat je écht even onbereikbaar bent.
Gebruik dit moment om te voelen. Om simpelweg aanwezig te zijn met jezelf, zonder prikkels van buitenaf.
Een frisse neus halen kan verrassend helend zijn – en soms is dat precies wat nodig is om weer helder te zien wat belangrijk is.
Stap #7: Zoek de verbinding met jezelf weer op
Een van de krachtigste manieren om de verbinding met jezelf te herstellen, is door dagelijks stil te staan bij waar je dankbaar voor bent.
Dankbaarheid helpt om de focus te verleggen van wat er ontbreekt, naar wat er al ís.
Juist wanneer je jezelf kwijt bent, voelt het soms alsof er niets positiefs meer over is. Alsof alles zwaar en leeg is.
Toch zijn er altijd lichtpuntjes – hoe klein ook. Door bewust aandacht te geven aan die momenten, groeit het gevoel van verbinding van binnenuit.
Schrijf elke dag 3 dingen op waarvoor dankbaarheid wordt gevoeld.
Dat kan iets eenvoudigs zijn als een warme kop thee, een glimlach van iemand, of het zonlicht op je gezicht.
Onderzoek toont aan dat dankbaarheid niet alleen mentale veerkracht vergroot, maar ook positieve gevoelens versterkt en negatieve gevoelens verzacht.
Een kleine oefening, met een grote impact op je welzijn én je zelfverbinding.
Jezelf kwijt zijn bij burn-out, depressie, relatiebreuk of hoogsensitiviteit
Er zijn verschillende situaties en oorzaken waardoor je het contact met jezelf kunt verliezen.
Afhankelijk van de oorzaak duurt het soms langer – of is er meer ondersteuning nodig – om de weg terug te vinden.
Wie in een burn-out zit of worstelt met een depressie, herkent vaak het gevoel van zichzelf kwijt zijn.
De energie ontbreekt, niets voelt meer vanzelfsprekend, en wie je was lijkt ineens ver weg.
Het is zwaar. Maar ook dan is er een weg terug – stap voor stap, op jouw tempo.
Ook na een relatiebreuk kun je jezelf kwijt raken.
Een relatie kan zo verweven raken met je identiteit, dat het wegvallen ervan voelt alsof je een deel van jezelf bent verloren.
Juist dan is het belangrijk om weer te gaan voelen: Wat wil ík? Wat heb ík nodig? De stappen in dit artikel kunnen dan een waardevol houvast bieden.
Voor hoogsensitieve personen (HSP’s) is het gevoel van jezelf kwijt zijn vaak extra intens.
Prikkels komen harder binnen, grenzen vervagen sneller, en de verbinding met jezelf kan daardoor makkelijker onder druk komen te staan.
Hoogsensitiviteit is geen probleem, maar vraagt wel om bewuste afstemming – zodat de gevoeligheid niet tegen je werkt, maar juist vóór je.
Wat de reden ook is: jezelf hervinden begint met erkenning.
En van daaruit: met liefdevolle, kleine stappen.
Hulp van een psycholoog bij het hervinden van jezelf
Je hoeft dit proces niet alleen te doorlopen.
Het kan ontzettend helpend zijn om begeleiding te zoeken wanneer je het gevoel hebt jezelf kwijt te zijn.
Een psycholoog kan helpen om inzicht te krijgen in wat er speelt, patronen te doorbreken en de verbinding met jezelf stap voor stap te herstellen.
Dat maakt het proces vaak niet alleen lichter, maar ook effectiever.
Merk je daarnaast dat je zelfvertrouwen een terugkerend thema is?
Dat je zou willen dat je meer in jezelf gelooft en met meer zekerheid je keuzes maakt?
Dan kan het Zelfvertrouwen Handboek een waardevolle eerste stap zijn.
Het staat vol inzichten en oefeningen om je innerlijke kracht te versterken en je positieve mindset te ondersteunen.
