Hoe graag je het ook wil, genieten van het moment kan soms écht een uitdaging zijn.

Hoe vaak geniet je er nou daadwerkelijk van wanneer je familie en vrienden in jouw overvolle woonkamer zitten om je verjaardag te vieren?

Vaak ben je te druk met koffie, thee en zorg je ervoor dat je niemand vergeet bij het uitdelen van de taart. Herkenbaar?

Dan is het tijd om dit aan te gaan pakken.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Hoe vaak geniet je écht van een moment?

Leven in het moment draait om je volledige aandacht te geven aan wat er op dit moment gebeurt.

Dus niet wat er gisteren speelde, of wat er morgen op je planning staat, nee.

Het gaat om het moment van nu, bijvoorbeeld de seconde dat je deze zin leest.

Wellicht klinkt het simpel en eenvoudig, maar in ons hectische leven is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

We zijn in deze tijden zo gewend om alles tegelijk te doen, om te twijfelen over de toekomst óf juist te piekeren over het verleden, dat we compleet te vergeten om te leven in dit moment, in het hier-en-nu.

Dus, wat is leven in het moment nu precies?

Het betekent dat je bewust wordt van je huidige ervaring, je neemt waar wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt.

Door al je zintuigen actief in te zetten en je gedachten even af te sluiten, zorg je ervoor dat je aandacht hebt voor het moment waar je in zit.

Wacht niet op hét moment, maar creëer het zelf!

Vaak heb je de neiging om te wachten op dat leuke moment wat er staat te wachten in je leven.

Denk bijvoorbeeld aan je droomvakantie naar Bali, trouwen met de liefde van je leven of de promotie in je droomcarrière.

De momenten waar mensen van zeggen ‘dat ze het leven mooi maken’.

Die grote momenten in je leven zijn natuurlijk geweldig om mee te maken, maar hoe vaak maak je zulke gelegenheden mee?

En al die andere momenten in het leven, zijn die dan niet leuk?

Creëer voor al die kleine momenten in het leven ook aandacht, zoals het praatje bij de lokale groenteboer of een rondje door het bos terwijl je je hond uitlaat.

Je leven bestaat uit ontelbaar veel kleine momenten, dus vergeet die zeker niet te waarderen.

Pak de negatieve gedachten aan

Hetgeen je het meeste tegenhoudt zijn jouw emotionele gedachten, zoals stress, boosheid, spanning, machteloosheid of jaloezie.

Deze mentale barrières moet je eerst zien te doorbreken, en dat is goed nieuws!

Want dit betekent dat je het met je eigen mindset kan oplossen.

Je kunt jouw vervelende gedachten, zoals stress en jaloezie afleren en juist de positieve benadering áánleren.

Bewuster leven, hoe doe je dat?

Nu is het niet, zodra je dit hebt gelezen, dat je meteen een stuk bewuster van de momenten geniet.

Want hoe moet het nu eigenlijk?

Ik kan als advies geven om elke ochtend de volgende vragen aan jezelf te stellen:

• Waar ben ik dankbaar voor?
• Wat is mijn doelstelling voor vandaag?
• Van welke momenten ga ik vandaag genieten?
• Hoe wil ik morgen opstaan? Energiek? Uitgerust?

Deze vragen zullen je helpen om bewuster te worden van je eigen mindset.

Het is stof tot nadenken voor de hele dag, dus het blijft ook de volledige dag ergens in je hoofd ronddwalen.

Én dat is dan weer positief voor de ontwikkeling voor jou, want je bent onbewust meer bezig met het feit om meer aandacht te geven aan het bewuste moment.  

Sluit onnodige prikkels uit

In onze maatschappij is multitasking een gewoonte geworden.

Iedereen doet het, iedereen heeft het druk met van alles en nog wat.

De kunst van het bewuster leven kan je hier goed uithalen.

Bedenk eens bij jezelf wanneer de laatste keer is geweest dat je iets met volle focus en aandacht aanpakte.

En? Weet je dat moment nog? We hebben met z’n allen een manier ontwikkeld om altijd verschillende dingen tegelijk te doen, want dan zijn we productiever… denken we.

De krant ‘lezen’ terwijl je ook het nieuws op de tv aan hebt staan, of je favoriete afspeellijst met muziek luisteren tijdens het werken.

Het lijken twee onschuldige voorbeelden, maar het belemmert je in het bewuster leven.

Je wordt constant getriggerd door prikkels die je ontvangt door die ‘stoorzender’.

Dus in plaats van het opnemen van het moment waarin je leeft, neem je juist al die onnodige prikkels op. Zonde.

Pak deze uitdaging aan en vermijd die onnodige prikkels. Doe bijvoorbeeld tijdens het eten niks anders dan het proeven van je gerecht, laat je zintuigen dingen waarnemen die je normaal niet eens doorhebt.

Doe dit met meerdere activiteiten tijdens je dag, zo leef je gegarandeerd een stuk bewuster in het hier-en-nu.

3 tips om te genieten van het moment

Hier volgen 3 tips waarmee je direct aan de slag kunt om meer te genieten van het moment:

Tip 1: maak tijd voor ontspanning

Het is goed om regelmatig alles even ‘aan de kant te schuiven’ en tijd voor jezelf te maken. Pak een goed boek of luister mediterende muziek. Of doe gewoon even helemaal niks.

Tip 2: Verleg je grenzen

Door het ondernemen van nieuwe en spannende dingen verhoog je de adrenaline. Het aangaan van deze nieuwe uitdagingen creëren een intens moment, waar je vaak ook intens van geniet.

Tip 3: Heb geduld

Het bewuster genieten van momenten in je leven is een proces wat niet zomaar klaar is. Sta open voor deze ontwikkeling en de groei die je gaat meemaken.

Zelfvertrouwen handboek

Het leren genieten van het moment is een waardevolle vaardigheid om te ontwikkelen, voor je rust, vreugde en zingeving van het leven.

Door het bewust opnemen van momenten creëer je zelfbewustzijn én dat kan je weer helpen met het vertrouwen in jezelf.

Geïnteresseerd in het creëren van zelfvertrouwen of benieuwd naar handige tips en tricks om het vertrouwen in jezelf te vergroten?

Dan biedt mijn handboek de ideale begeleiding. Ik schrijf over praktische tips, oefeningen en inzichten waardoor jij naar een leven wordt geleid vol zelfvertrouwen en innerlijke rust.

Bestel het handboek vandaag nog en begin je avontuurlijke reis naar een bewuster én zelfverzekerder leven.