Genieten van het moment: zo doe je dat!

Soms lijkt het makkelijker om met je hoofd in gisteren of morgen te zitten dan om écht aanwezig te zijn in het nu.
Je bent fysiek wel ergens, maar in gedachten al bij je to-do lijst, dat ene gesprek van vorige week, of wat er straks allemaal nog moet gebeuren.

Zonde eigenlijk. Want het leven speelt zich niet af in het verleden of in de toekomst – het gebeurt hier, in dit moment.

Maar hoe doe je dat dan, genieten van het moment?
Hoe laat je de onrust los en kom je weer écht in contact met wat er nú is?

In deze blog lees je waarom dat zo waardevol is én krijg je praktische tips om meer te genieten van het hier en nu.

Lees ookBewust leven: de ins en outs + 5 waardevolle tips Wat betekent het eigenlijk: bewust leven? En waarom zou je het doen?Is het zinvol, helpend of gewoon een populaire term waar iedereen het ineens over heeft? Voor veel mensen roept bewust leven vragen op.Soms zelfs… Lees verder

Hoe vaak geniet je écht van een moment?

Leven in het moment betekent dat je je volledige aandacht richt op wat er nu gebeurt.
Niet op wat er gisteren gebeurde, en ook niet op wat er morgen op je to-do lijst staat. Maar op dit moment – bijvoorbeeld op het lezen van deze zin.

Het klinkt eenvoudig, maar in de praktijk is dat vaak behoorlijk lastig.
Ons leven is druk en vol prikkels. We zijn gewend om meerdere dingen tegelijk te doen, vooruit te plannen, te twijfelen over de toekomst of te piekeren over het verleden.

En terwijl we zo bezig zijn met alles om ons heen, vergeten we te zijn in het hier en nu.

Maar dat is precies waar het om draait bij leven in het moment:
bewust aanwezig zijn bij wat je op dit moment ervaart.
Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je, proef je, voel je?

Door je zintuigen actief te gebruiken en je gedachten even los te laten, ontstaat er ruimte voor rust, verbinding en genieten.

Wacht niet op hét moment, maar creëer het zelf

We hebben vaak de neiging om te wachten op de grote, bijzondere momenten in het leven.
De droomreis naar Bali. Een huwelijk. Die felbegeerde promotie.

De momenten waarvan we denken: “Dan begint het échte leven.”
En ja – die mijlpalen zijn prachtig. Maar hoe vaak gebeuren ze echt?

Wat we daarbij soms vergeten, is dat het grootste deel van ons leven bestaat uit kleine, ogenschijnlijk gewone momenten.
Een vriendelijk gesprek bij de groenteboer. Een wandeling met de hond. Een kop thee in stilte.

Juist die kleine momenten vormen de basis van je dagelijks leven.
En als je leert om daar bewust van te genieten, hoef je niet te wachten op hét moment – dan is het moment er al.

Geluk zit niet alleen in de pieken, maar vooral in de aandacht die je geeft aan wat er nu is.

Pak je negatieve gedachten aan

Wat je vaak het meest in de weg zit, zijn niet de omstandigheden – maar je eigen gedachten.
Zeker de emotioneel geladen gedachten, zoals stress, boosheid, spanning, machteloosheid of jaloezie, kunnen je het gevoel geven vast te zitten.

Deze innerlijke blokkades houden je tegen om echt te genieten van het moment.
Maar het goede nieuws is: je kunt ze doorbreken. En dat begint bij je mindset.

Negatieve gedachten zijn patronen die je – bewust of onbewust – hebt aangeleerd.
En alles wat je hebt aangeleerd, kun je ook weer afleren.

Door je bewust te worden van je denkpatronen en actief te oefenen met een positievere benadering, kun je stap voor stap meer rust, vertrouwen en ruimte in jezelf creëren.

Het vraagt oefening, maar het is mogelijk. En het begint bij kleine keuzes in hoe je denkt, reageert en kijkt naar jezelf en je omgeving.

Lees ookGedachten uitdagen: een stappenplan tegen negatieve gedachten Negatieve gedachten kunnen zich vastzetten als een soort innerlijke stem die steeds opnieuw vertelt wat er niet goed is aan jou of aan je situatie.Dat vreet energie. En het maakt het lastig om jezelf met… Lees verder

Bewuster leven – hoe doe je dat in de praktijk?

Bewust leven klinkt mooi, maar het is niet zo dat je, na het lezen van een paar zinnen, ineens volledig in het moment leeft.
Het vraagt oefening, aandacht en een beetje geduld.

Een eenvoudige en krachtige manier om hier dagelijks mee te oefenen, is door jezelf elke ochtend een paar bewuste vragen te stellen:

• Waar ben ik dankbaar voor vandaag?
• Wat is mijn intentie of doel voor vandaag?
• Welke momenten wil ik bewust meemaken en van genieten?
• Hoe wil ik me morgen voelen als ik wakker word? Energiek? Kalm? Vervuld?

Deze vragen zetten iets in beweging.
Ze helpen je om je dag met aandacht te beginnen – en ze blijven vaak onbewust in je hoofd meedraaien.

Juist dat is de kracht: je wordt stap voor stap gevoeliger voor kleine momenten van bewustzijn.
En hoe vaker je daarbij stilstaat, hoe meer je in contact komt met wat voor jou belangrijk is.

Lees ookDankbaarheidsoefening – 10 tips om je dankbaarheid te oefenen Een dankbaarheidsoefening – je hebt er vast weleens over gehoord. Dankbaarheid kan een enorme impact hebben op je leven: het maakt je gelukkiger, helpt je positiever te denken en heeft talloze voordelen. Maar hoe integreer… Lees verder

Sluit onnodige prikkels uit – en ervaar meer rust in het moment

In onze maatschappij is multitasken bijna normaal geworden.
We doen alles tegelijk: bellen terwijl we door onze inbox scrollen, eten met de tv aan, muziek luisteren tijdens het werken.

Het lijkt efficiënt, maar het belemmert je vermogen om écht in het moment te zijn.

Wanneer heb je voor het laatst iets gedaan met volledige aandacht?
Zonder afleiding, zonder iets anders erbij?
Waarschijnlijk is dat alweer even geleden.

We zijn zo gewend geraakt aan constante prikkels, dat stilte en focus bijna ongemakkelijk voelen.
Maar juist daar – in die rust – zit de sleutel tot bewuster leven.

Elke keer dat je meerdere dingen tegelijk doet, verleg je je aandacht.
In plaats van te ervaren wat er nu gebeurt, neem je vooral de ‘stoorzenders’ op.
En dat is zonde, want het haalt je uit het hier-en-nu.

Probeer het eens anders.
Eet je lunch zonder je telefoon erbij. Luister alleen naar muziek – en niets anders. Of lees een boek zonder tussendoor je appjes te checken.
Laat je zintuigen waarnemen wat er gebeurt, en merk op wat dat met je doet.

Hoe vaker je oefent met het sluiten van onnodige prikkels, hoe meer je de rust van het moment gaat ervaren.

3 tips om te genieten van het moment

Meer genieten van het moment begint bij kleine aanpassingen in je aandacht. Deze drie praktische tips helpen je om uit je hoofd te komen en aanwezig te zijn bij wat er nú is. Bij elke tip vind je een oefening die je direct kunt toepassen.

1. Focus op je zintuigen

Breng je aandacht naar wat je op dit moment hoort, ziet, voelt, ruikt of proeft.
Bijvoorbeeld: voel de warmte van je kop thee, luister naar de vogels buiten, of ruik bewust de geur van je douchegel.

Door je zintuigen bewust in te zetten, haal je jezelf uit je hoofd en terug in je lichaam – en dus in het moment.

2. Doe één ding tegelijk

Laat multitasken los.
Of je nu eet, wandelt, werkt of met iemand praat – probeer echt met je aandacht bij die ene activiteit te blijven.

Je zult merken dat je meer rust ervaart, én dat je veel meer opmerkt van wat er eigenlijk gebeurt.

3. Plan kleine pauzes van stilte in

Neem op een paar momenten per dag even bewust de tijd om niets te doen.
Zonder scherm, zonder prikkels – gewoon even zitten, ademen en zijn.

Al is het maar vijf minuten: het helpt je om je gedachten tot rust te brengen en weer te landen in het nu.

Meer genieten van het moment begint met zelfvertrouwen

Leren genieten van het moment is niet alleen waardevol voor je rust en geluk, het draagt ook bij aan een dieper vertrouwen in jezelf.
Hoe meer je aanwezig bent in het nu, hoe beter je voelt wat bij jou past – en dat versterkt je zelfbewustzijn.

Wil je werken aan meer innerlijke rust en een stevige basis van zelfvertrouwen?
Dan kan het Zelfvertrouwen Handboek je daar goed bij helpen.

Het handboek staat vol met praktische tips, oefeningen en inzichten die je helpen om stap voor stap te bouwen aan een leven waarin je met meer vertrouwen en bewustzijn jezelf kunt zijn.