Zelfreflectie oefeningen helpen je om op een effectieve manier zelfreflectie toe te passen.

In een eerder artikel heb ik uitgebreid uitgelegd waarom het belangrijk is om te reflecteren op jezelf.

In dit artikel geef ik je allerlei zelfreflectie oefeningen in de vorm van voorbeelden, vragen en tips.

Pas het toe en ontdek hoe snel jij een persoonlijke groei doormaakt 🔥

Waarom zijn zelfreflectie oefeningen nuttig?

Zelfreflectie oefeningen zijn nuttig omdat je er sneller persoonlijk door groeit.

Omdat je actief nadenkt over hoe je iets hebt gedaan of hebt ervaren en hoe dat beter of anders kan, ben je in staat om het misschien zelfs de eerstvolgende keer meteen te veranderen.

Dat maakt dat je sneller groeit dan wanneer je geen zelfreflectie oefeningen toepast.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Hoe pas je zelfreflectie voorbeelden toe?

De oefeningen, tips en voorbeelden van zelfreflectie die ik hieronder geef, zijn vrijwel allemaal makkelijk toe te passen op jezelf.

Voor de meeste oefeningen geldt dat het goed is om een moment te nemen waarbij je alleen bent en even de tijd hebt/neemt om na te denken.

Dan ga je er het meeste uithalen. 🙌🏻

Zelfreflectie vragen

Voor ik toe ga naar de oefeningen is het goed om te weten dat je volgens onderzoeker Eurich beter zelfreflectie vragen kunt stellen die begint met “wat” dan met “waarom”.

De “waarom”-vragen laten ons focussen op onze beperkingen en op negatieve gevoelens.

Daarentegen blijven we door “wat”-vragen positief en nieuwsgierig kijken naar de toekomst.

In plaats van ‘waarom’ kun je bijna altijd de vraag beginnen met ‘wat maakte dat’.

Zelfreflectie oefeningen

Dan hieronder alle oefeningen, tips, vragen en voorbeelden voor zelfreflectie op een rijtje!

#1 Stel vragen aan jezelf over…jezelf!

Vraag jezelf bijvoorbeeld:

• Wat voor persoon ben je?
• Hoe zou je jezelf omschrijven?
• Wat voor eigenschappen bezit je?
• Hoe beschrijven andere mensen jou?
• Wat waardeer je zeer aan/in jezelf?

Op deze manier leer je jezelf beter kennen, dat is alvast stap 1 😉👌

#2 Wat zijn belangrijke normen en waarden voor je?

Een goede vraag om jezelf beter te leren kennen is: wat zijn belangrijke normen en waarden voor je?

👉 En houd je daaraan vast als dingen lastig worden?

👉 Hoe kijk je hier zelf naar?

👉 Vind je dat dit beter zou kunnen doen of houd je er al goed aan vast, ook als het lastig is?

#3 Wat zijn jouw belemmerende overtuigingen?

Bijna iedereen, als het niet iedereen is, heeft ze: belemmerende overtuigingen.

Net als het nadenken over je normen en waarden is het belangrijk om na te denken over overtuigingen die je hebt.

Ze kunnen je beperken en belemmeren zonder dat je het door hebt.

Denk na over iets waardoor jij jezelf mogelijk klein houdt of waardoor je tegen wordt gehouden.

Ga die overtuiging onderzoeken.

Misschien kun je ‘m niet tackelen, maar je er bewust van zijn is al de helft!

#4 Hoe ga je om met stress(volle situaties)?

Heb je wel eens een stressvolle periode gehad?

Dat kan van heftig zijn (bijvoorbeeld je vriend die jullie relatie beëindigd) tot minder heftig maar wel iets waar je stresslevel van omhoog gaat (op tijd komen bij een belangrijke afspraak, een meeting openen of leiden, sleutels kwijt).

Neem in ieder geval een situatie in je hoofd en bedenk eens:

• Hoe ging je daarmee om?
• Wat voor emoties merkte je?
• Wat was je dieptepunt?
• Wat hielp je in deze situatie?
• Ben je tevreden met hoe je ermee om bent gegaan of zou je het anders doen? Zo ja, hoe en wat?

#5 Waar ben je trots op?

Als we aan zelfreflectie denken, gok ik dat de meesten van ons denken aan dingen die beter kunnen.

Maar reflecteer ook eens op de goede dingen.

Reflecteer op dingen, activiteiten, eigenschappen, talenten of vaardigheden waar je trots op bent.

Goed om je daar bewust van te zijn, zodat je ook helder hebt waar je kracht ligt of waar je blij of dankbaar mee bent.

#6 Kijk naar je relaties

Hoe tevreden ben je over de relaties die je hebt met familie en vrienden?

👉 Zijn het relaties waar je blij van wordt?

👉 Of is er een relatie waarvan je soms niet weet wat je ermee moet?

👉 Hoe komt dat?

Hier kun je ook goed over reflecteren en nadenken wat voor gevoel of effect bepaalde relaties op je hebben.

#7 Wanneer voel jij je op je best?

Persoonlijk vind ik dit echt een moeilijke vraag.

Zelf weet ik niet goed wanneer of waar ik me nou helemaal op mijn best voel.

Ik voel me goed wanneer ik een goed, mooi gesprek met iemand heb.

Maar ik voel me ook goed als ik lekker in de flow zit met mijn werk.

En ik voel me ook echt goed wanneer ik lekker aan het sporten ben, gezond eet en daardoor gewoon sowieso lekker in mijn vel zit.

Nou goed, ik weet het dus niet precies😉

1️⃣ Maar hoe zit het met jou?

2️⃣ Wanneer voel jij je op je best?

3️⃣ Waardoor floreer je?

#8 Ga wandelen

Even geen voorbeeldvragen hier, maar wel een fijne activiteit waarbij je ook snel op jezelf gaat reflecteren. Ga wandelen met jezelf, niet een ‘5 minuten blokje om’ maar minimaal een halfuurtje. Een mooi moment om jezelf even wat vragen te stellen over de dag die achter je ligt.

#9 Waar gaat het om?

Door verschillende vragen kan je jezelf op z’n tijd eens afvragen of je nog met de goede dingen bezig bent en waar het voor jou om gaat in het leven. Ook een mooie oefening voor zelfreflectie.

Denk bijvoorbeeld aan onderstaande vragen:

• Waar gaat het voor mij om in dit leven?
• Strookt dat met de dingen die ik doe?
• Strookt dat met de mensen aan wie ik aandacht geef?
• Wat maakt mij blij?
• Wat staat mij te doen in deze periode van mijn leven?
• In wat voor seizoen bevind ik me nu?
• Wat wil ik achterlaten of geven aan anderen in dit leven?
• Hoe wil ik dat anderen over mij denken en praten wanneer ik er niet meer ben? (Oeps, sorry, beetje een zware vraag hè. Maar wel eentje die je bewust stil laat staan bij of je tevreden bent met de manier waarop je nu bezig bent)

Tot slot dit nog even over zelfreflectie oefeningen

Het is sowieso goed, op welke manier je het ook doet, om aan zelfreflectie te doen.

Het maakt dat je bewuster leeft, meer inzicht krijgt in jezelf en zelfverzekerder door het leven gaat.

Lijkt dat laatste je wel wat? Dan heb ik iets moois voor je!

Ik heb namelijk een boek geschreven over zelfvertrouwen: het Zelfvertrouwen Handboek.

Echt een praktisch boek waardoor je je zelfvertrouwen een boost kunt geven.

Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek wat voor je is →