“Focus op jezelf.”
Waarschijnlijk heb je het weleens gehoord – of misschien zelf gezegd tegen iemand anders.
Vaak geven we dit advies als iemand te veel bezig is met wat anderen denken, zeggen of verwachten.
Het klinkt logisch, maar in de praktijk is het nog niet zo eenvoudig.
Want hoe dóe je dat eigenlijk, focussen op jezelf? En waarom is het belangrijk?
In dit artikel lees je waarom jezelf centraal stellen juist zoveel oplevert – en krijg je 7 praktische manieren om daar vandaag al mee te beginnen.
Waarom zou je focussen op jezelf?
De focus op jezelf leggen klinkt misschien wat egoïstisch, maar in werkelijkheid is het een vorm van zelfzorg.
Het is belangrijk als je bewust je eigen leven wilt leiden – in plaats van je voortdurend te laten sturen door verwachtingen van anderen.
Wanneer je focust op jezelf:
- ontdek je beter wat jij belangrijk vindt in het leven
- leer je jouw kwaliteiten en valkuilen beter kennen
- laat je je minder afleiden door wat anderen denken of doen
- vergelijk je jezelf minder met anderen, wat meer rust en tevredenheid brengt
En misschien wel het belangrijkste:
niemand anders kan jouw leven voor je leven. Natuurlijk zijn er mensen die om je geven en met je meedenken – maar de regie ligt uiteindelijk bij jou.
Hoe leer je focussen op jezelf?
Misschien denk je: “Focus op jezelf? Klinkt mooi, maar ik vind dat echt lastig.”
Dat is helemaal begrijpelijk. Veel mensen vinden het moeilijk om hun aandacht bij zichzelf te houden – zeker in een wereld vol prikkels, meningen en verwachtingen.
Maar weet: ook jij kunt dit leren.
In de volgende alinea’s vind je praktische tips die je helpen om stap voor stap meer focus op jezelf te ontwikkelen.
Geen snelle oplossing – wél iets waar je sterker en rustiger van wordt als je ermee aan de slag gaat.
Kies een paar tips uit die bij jou passen en begin daarmee.
Als die eenmaal wat vertrouwder voelen, kun je er altijd nog meer aan toevoegen.
Probeer niet alles tegelijk te doen. Juist dan raak je de… focus kwijt 😉
Tip 1: Plan tijd met jezelf in
Veel mensen zijn geneigd om hun vrije tijd in te vullen met sociale afspraken. Gezellig – maar het is óók waardevol om regelmatig tijd met jezelf door te brengen.
Plan bewust momenten in waarop je even alleen bent.
Een avondje voor jezelf, een wandeling in je eentje, of een zondagmiddag zonder verplichtingen.
In het begin kan dat onwennig voelen. Misschien vind je het zelfs saai of ongemakkelijk.
Maar juist door die ruimte te nemen, leer je beter luisteren naar jezelf – naar wat je nodig hebt, voelt en verlangt.
Tijd met jezelf is een investering in je eigen ontwikkeling.
Tip 2: Stel jezelf vragen
Neem af en toe de tijd voor een open en eerlijk gesprek met jezelf.
Stel jezelf vragen die je helpen om jezelf beter te leren kennen en dichter bij je eigen waarden te komen.
Bijvoorbeeld:
- Wat is voor mij écht belangrijk in het leven?
- Waar werk ik naartoe? En past dat nog bij mij?
- Waar ben ik goed in? Wat is typisch ‘mij’?
- Wat maakt mij blij – en wat juist niet?
- Waar wil ik meer (of minder) van in mijn leven?
Door regelmatig stil te staan bij dit soort vragen, bouw je aan een sterkere relatie met jezelf.
En juist die verbinding is de basis voor meer focus, richting en rust.
Tip 3: Breng je kwaliteiten in kaart
Sta eens bewust stil bij waar jij goed in bent. Wat zijn jouw sterke kanten?
Maak een lijstje met eigenschappen, talenten of vaardigheden die je waardevol vindt aan jezelf.
Vind je het lastig om dat zelf te bedenken? Vraag het dan eens aan een paar mensen die jou goed kennen – bijvoorbeeld twee vrienden of familieleden.
Vaak zien anderen kwaliteiten in jou die je zelf over het hoofd ziet.
Door helder te krijgen waar jouw kracht ligt, word je minder afhankelijk van externe bevestiging.
Je hoeft jezelf minder te vergelijken met anderen, en dat helpt om je aandacht weer terug te brengen naar jezelf.
Tip 4: Werk aan je zelfvertrouwen
Wanneer je stevig in je schoenen staat, wordt het veel makkelijker om de focus op jezelf te houden.
Je durft dan eerder voor jezelf te kiezen, zonder schuldgevoel. Je maakt bewustere keuzes en laat je minder leiden door wat anderen van je verwachten.
Zelfvertrouwen is dus een belangrijke basis voor meer rust, richting en balans in je leven.
Wil je daar actief mee aan de slag?
In het Zelfvertrouwen Handboek vind je praktische tips, inzichten en oefeningen om je zelfvertrouwen stap voor stap te versterken.
Tip 5: Train je dankbaarheidsspier
Dankbaarheid is een eenvoudige maar krachtige manier om de aandacht terug te brengen naar jezelf.
Het helpt je om stil te staan bij wat jij belangrijk vindt – bij wat er wél is, in plaats van wat er ontbreekt.
Elke keer dat je bewust kiest waar je dankbaar voor bent, oefen je in het zien van waarde.
Dat zegt iets over wie jij bent, waar je betekenis aan geeft, en wat je wilt koesteren in je leven.
Dankbaarheid vergroot je positiviteit én vermindert de neiging om jezelf te vergelijken met anderen – precies wat helpt om de focus op jezelf te houden.
Tip 6: Zorg goed voor jezelf – van binnen en van buiten
Zelfzorg en zelfliefde zijn essentiële onderdelen van focussen op jezelf.
Ze brengen je aandacht terug naar wat jij nodig hebt – fysiek, mentaal en emotioneel.
Goede zelfzorg begint bij de basis: voldoende slaap, voedzaam eten, beweging en ontspanning.
Maar het gaat ook over hoe je tegen jezelf praat, hoe mild je bent voor jezelf, en of je jezelf toelaat om te rusten.
Voorbeelden van eenvoudige zelfzorgmomenten:
- Ga regelmatig wandelen of zoek de natuur op
- Maak een voedzame smoothie of kook iets gezonds voor jezelf
- Mediteer of doe een korte ademhalingsoefening
- Lees een boek waar je blij van wordt
- Beweeg op een manier die bij je past (sport, yoga, dans)
- Sta dagelijks stil bij dingen waar je dankbaar voor bent
Door goed voor jezelf te zorgen, geef je een krachtig signaal af: ik ben belangrijk.
En dat helpt enorm om de focus op jezelf te houden.
Tip 7: Stel grenzen en durf ‘nee’ te zeggen
Heb je het gevoel dat je altijd bezig bent met alles en iedereen om je heen? Grote kans dat je weinig ruimte overhoudt om écht met jezelf bezig te zijn.
Vaak ligt daar een patroon onder: je stelt weinig grenzen of zegt te vaak ‘ja’, terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.
Sta eens stil bij deze vragen:
- Spreek ik uit wat ik wel en niet wil?
- Zeg ik vaker ‘ja’ dan goed voelt?
- Waar zou ik meer ruimte voor willen maken in mijn leven?
Grenzen stellen is geen egoïsme – het is zelfzorg.
Door duidelijk te zijn over wat je nodig hebt, creëer je ruimte om te voelen, op te laden en bewuster te leven.
En juist dát helpt je om de focus op jezelf te houden.
Boekentip: het Zelfvertrouwen Handboek
Wanneer je stevig in je schoenen staat, wordt het makkelijker om de focus op jezelf te houden.
Je laat je minder afleiden door meningen van anderen, durft te vertrouwen op je eigen koers en maakt keuzes die écht bij jou passen.
Wil je werken aan je zelfvertrouwen? Dan kan het Zelfvertrouwen Handboek een waardevolle stap zijn.
Dit handboek zit vol heldere inzichten, praktische tips, persoonlijke voorbeelden en oefeningen die je helpen om stap voor stap je zelfvertrouwen te vergroten.
Het heeft al veel mensen geholpen om dichter bij zichzelf te komen en met meer rust en overtuiging hun eigen pad te volgen.
