Mijn man heeft altijd kritiek: waarom, de signalen en 5 tips

“Mijn man heeft altijd kritiek” — wat nu?

Misschien hoor je jezelf die zin weleens denken. Of deel je het met een vriendin, omdat het je raakt. Het is niet prettig om in een relatie te zitten waarin je het gevoel hebt voortdurend beoordeeld te worden.

Herken je opmerkingen als:

• “Waarom doe je niet wat anders aan? Dit vind ik niet leuk.”
• “Kan je dat even opruimen? Ik vind het hier echt slordig.”
• “Ik vind echt dat jij weinig ambitieus bent.”
• “Kan je niet gewoon je gevoel even uitzetten?”
• “Je moet echt meer zelfinzicht krijgen.”

Zulke uitspraken kunnen hard binnenkomen. In dit artikel lees je wat je kunt doen als je ervaart dat je partner veel kritiek op je heeft. En vooral: hoe je goed voor jezelf blijft zorgen in die situatie.

Lees ookAltijd negatief denken: Hoe ga je ermee om? Heb je het gevoel dat je vaak of misschien zelfs altijd negatief denkt? Merk je dat je vooral bezig bent met wat er niet goed gaat, aan jezelf of in je leven? Dan is het… Lees verder

Waarom heeft mijn man altijd kritiek?

Als je het gevoel hebt dat je partner voortdurend kritiek op je heeft, kan dat erg pijnlijk zijn. Het creëert afstand, ondermijnt je zelfvertrouwen en zorgt voor een ongezonde sfeer in de relatie.

Maar waarom uit iemand eigenlijk zoveel kritiek? Er kunnen verschillende verklaringen zijn:

1. Perfectionisme
Sommige mensen hebben een sterke drang om alles ‘perfect’ te willen doen. Ze letten op details, zien wat beter kan en hebben hoge verwachtingen — van zichzelf én van anderen. Als je door die bril naar de wereld kijkt, is het lastig om dingen los te laten of gewoon ‘goed genoeg’ te vinden. Kritiek komt dan niet per se voort uit afwijzing, maar eerder uit een diepgeworteld streven naar controle en verbetering.

Lees ookPerfectionisme: als goed nooit goed genoeg is Je bent bezig aan een presentatie voor je werk of studie en je blijft maar puntjes op de ‘i’ zetten. Het moet nóg beter. Of je stelt die ene taak juist uit, omdat je pas… Lees verder

2. Een negatieve denkwijze
Er zijn ook mensen die geneigd zijn om het glas eerder halfleeg dan halfvol te zien. Negatief denken kan een karaktertrek zijn, maar het kan ook ontstaan door eerdere ervaringen of teleurstellingen. In zo’n geval ligt de focus vaak op wat er niet goed gaat, in plaats van op wat wél werkt. Dat maakt het lastiger om waardering of erkenning te uiten.

In beide gevallen geldt: verandering is mogelijk, maar alleen als iemand daar zelf ook open voor staat. Kritiek hoeft niet het einde te betekenen van verbinding — soms is het juist een uitnodiging om samen te groeien en het gesprek aan te gaan.

Signalen om op te letten wanneer je partner vaak kritiek op je heeft

Als je het gevoel hebt dat je partner voortdurend kritiek op je uit, kan dat diep raken. Juist omdat het de persoon is op wie je zou willen leunen — iemand met wie je samen door het leven gaat, in goede én in moeilijke tijden.

In een langdurige relatie stel je je steeds meer open. Je laat niet alleen je mooie kanten zien, maar ook je twijfels, onzekerheden en minder perfecte eigenschappen. Dat hoort bij verbinding: als er veiligheid is, durf je je kwetsbaarder op te stellen.

Maar hoe opener je wordt, hoe gevoeliger je ook kunt zijn voor de woorden van de ander. En als die woorden vooral kritisch zijn, kan dat pijn doen. Zelfs als het niet als kritiek bedoeld is.

Soms denkt een partner oprecht iets ‘handigs’ te zeggen of een goedbedoeld advies te geven. Maar als je je daardoor telkens kleiner voelt, is het belangrijk om te kijken wat er gebeurt. Want in sommige gevallen gaat het verder dan onhandige communicatie — en is er sprake van een patroon dat niet gezond is.

Let bijvoorbeeld op deze signalen:

• Je partner geeft kritiek in gezelschap, niet alleen privé.
• Je voelt je vaker gekleineerd dan gesteund.
• Je krijgt zelden complimenten, maar hoort vaak wat er niet goed gaat.
• Je partner ergert zich aan kleine, onbenullige dingen (zoals de manier waarop je ademt).
• Er ontstaan steeds conflicten over dingen die je ‘niet goed’ zou doen.
• Je kinderen nemen het kritische gedrag van je partner over.
• Je partner vindt het moeilijk om jouw manier van doen te accepteren — zijn manier is de enige juiste.
• Er is weinig ruimte voor vertrouwen: je partner denkt niet dat jij het ook op jouw manier kunt.
• Je partner is perfectionistisch of geneigd tot negatief denken.

Als meerdere van deze signalen herkenbaar zijn, is het goed om stil te staan bij wat dit met je doet. En om serieus te kijken naar wat jij nodig hebt om je weer veilig en gezien te voelen in je relatie.

Tips bij het gevoel: ‘Mijn man heeft altijd kritiek’

Als je regelmatig het gevoel hebt dat je partner vooral kritisch naar je is, dan kan dat veel impact hebben op je zelfbeeld, je energie en de sfeer in huis.

De onderstaande tips kunnen je helpen om hiermee om te gaan. Tegelijkertijd is het belangrijk om eerlijk te kijken of er méér nodig is, zoals individuele therapie, begeleiding voor je partner of relatietherapie. Want je hoeft dit niet alleen te dragen.

Boekentip

Negatief Zelfbeeld

€ 25,50

Dit boek biedt een stappenplan om het negatieve denken te doorbreken. Aan de hand van oefeningen, opdrachten en praktijkvoorbeelden leert de lezer een genuanceerd beeld…

Tip 1: Kom op voor jezelf — op een rustige, duidelijke manier

Af en toe kritiek krijgen is normaal in een relatie. Maar als het een patroon wordt, is het belangrijk om dat bespreekbaar te maken. En dat begint met woorden geven aan wat het met jóu doet.

Zeg bijvoorbeeld: “Wat je nu zegt, raakt me.” Of: “Ik merk dat ik me steeds kleiner voel als je zo tegen me praat.” Door bij jezelf te blijven en je gevoel te delen, nodig je uit tot een echt gesprek — in plaats van een strijd.

Wees je er ook van bewust: hij kan niet ruiken wat jij voelt. Als je het nooit benoemt, weet hij misschien niet hoe diep het binnenkomt. Maar als je het wél benoemt en het gedrag blijft terugkomen, dan mag je ook duidelijker je grenzen aangeven.

Je verdient een partner die je ziet zoals je bent, die je ondersteunt en opbouwt — niet iemand die je voortdurend afbreekt.

Tip 2: Neem een adempauze

Als je partner iets zegt wat je raakt, is de neiging om direct te reageren vaak groot. Zeker als het oneerlijk voelt of je al vaker gekwetst bent. Toch is het juist dan waardevol om even te pauzeren.

Adem diep in. Tel tot tien. Laat de eerste golf van emotie zakken. Zo voorkom je dat het gesprek uitmondt in een conflict — zeker als er kinderen in de buurt zijn.

Kies ervoor om het op een later moment rustig te bespreken. Zeg bijvoorbeeld:

“Ik wil hier graag met je over praten, maar niet nu. Laten we dat straks doen.”

Zo geef je jezelf én de ander de ruimte om op een meer verbindende manier het gesprek aan te gaan.

Tip 3: Laat zijn kritiek niet jouw waarheid worden

Wanneer je vaak kritiek krijgt, kan het gaan knagen aan je zelfbeeld. Je gaat je misschien afvragen of het klopt wat hij zegt — en langzaam ga je twijfelen aan jezelf.

Wees je hiervan bewust. Niet alle kritiek is terecht of eerlijk. Natuurlijk mag je reflecteren op wat er gezegd wordt. En als er iets in zit waar je zelf ook aan wilt werken, is dat prima. Maar laat het geen harde waarheid worden in je hoofd als het niet klopt in je hart.

Wat helpt, is om steun te zoeken. Praat met een vriendin, een coach of een therapeut. Iemand die je helpt om weer helder te zien wie jij bent — los van hoe een ander je bekijkt.

Lees ookOnzekerheid aanpakken: 8 tips die wél werken Voel jij je regelmatig onzeker? Dan ben je zeker niet de enige. Iedereen worstelt wel eens met twijfels over zichzelf – of het nu gaat om je werk, relaties, uiterlijk of de keuzes die je… Lees verder

Tip 4: Stel gezonde grenzen voor jezelf

Als je merkt dat de kritiek je uitput of je raakt in je eigenwaarde, is het belangrijk om goed bij jezelf in te checken: Waar ligt mijn grens? En nog belangrijker: durf die grens ook te bewaken.

Laat het weten als het te veel wordt. Zeg bijvoorbeeld: “Ik merk dat dit me pijn doet. Ik wil niet dat er op deze manier tegen me gepraat wordt.”

Je stelt geen grens om de ander aan te vallen of je te verdedigen — maar om jezelf te beschermen. Dat is niet egoïstisch, maar juist een vorm van zelfzorg.

Te vaak blijven mensen kritiek ontvangen zonder iets terug te zeggen, uit angst voor ruzie of afwijzing. Maar jouw gevoelens doen ertoe. En je mag aangeven wanneer iets niet oké voor je is.

Lees ookNiet over je heen laten lopen: Hoe doe je dat? Deze 6 tips helpen je Laat je regelmatig over je heen lopen? Neem je je voor om dat niet te laten gebeuren maar overkomt het je toch? Dat is heel vervelend, maar in dit artikel leer jij hoe je niet meer over… Lees verder

Tip 5: Ga op zoek naar de onderliggende laag

Kies een moment waarop de rust is teruggekeerd — een avond op de bank, zonder afleiding of verwijten. Vertel op een rustige manier wat de kritiek met je doet. Bijvoorbeeld: “Ik merk dat de opmerkingen die je maakt me verdrietig maken. Het raakt me meer dan je misschien denkt.”

Vervolgens kun je voorzichtig vragen wat eronder zit. Wat maakt dat hij zo kritisch is? Is er iets wat hem dwarszit, iets wat hij lastig vindt of waar hij mee worstelt?

Door samen te zoeken naar de onderliggende laag, ontstaat er ruimte voor meer begrip. Misschien blijkt dat hij zelf onder druk staat, of zich ergens onzeker over voelt en dat onbewust op jou projecteert. Of misschien helpt het om samen iets positiefs op te bouwen — door wekelijks iets leuks te plannen, of juist door met hulp van buitenaf te kijken naar jullie communicatie.

Wat er ook speelt: als je het gevoel hebt dat jullie er samen uit willen komen, is dat een belangrijke eerste stap.

Mijn man heeft altijd kritiek — en nu?

Als je merkt dat je partner regelmatig kritiek op je heeft, kunnen de bovenstaande tips helpen om hiermee om te gaan en het gesprek aan te gaan. Soms zijn deze stappen voldoende om beweging te brengen in de situatie. Maar het kan ook zijn dat er meer nodig is — zoals relatietherapie, of individuele begeleiding voor jezelf of je partner.

Wat in ieder geval helpend is, is werken aan je eigen zelfvertrouwen. Kritiek kan ongemerkt knagen aan je gevoel van eigenwaarde. Je gaat twijfelen aan jezelf, raakt uit balans en durft misschien steeds minder je grenzen aan te geven.

Wanneer je steviger in je schoenen staat, lukt het beter om aan te geven wat je nodig hebt en waar jouw grenzen liggen. Je voelt je sterker, rustiger en veerkrachtiger.

Het Zelfvertrouwen Handboek is een praktische gids die veel mensen heeft geholpen bij het opbouwen van een gezond en stevig zelfvertrouwen — op een manier die past bij wie jij bent.