Emotieregulatie

Zelfbeeld

Emoties horen bij het leven, maar soms kunnen ze overweldigend zijn. Boosheid, verdriet of angst kunnen je overspoelen of juist vastzetten. Emotieregulatie gaat over het herkennen, begrijpen en op een gezonde manier omgaan met wat je voelt. Op deze pagina vind je artikelen die je helpen om meer grip te krijgen op je emoties, zonder ze te onderdrukken. Je leert hoe je ruimte kunt maken voor je gevoel én hoe je weer tot rust komt als het teveel wordt.

Artikelen

Wat te doen aan paniekaanvallen? Zo word je jouw gedachten de baas

Een paniekaanval komt vaak uit het niets.Je voelt het opkomen in de supermarkt, tijdens een gesprek op je werk, bij vrienden op een feestje – of gewoon thuis op de bank. En telkens is die

Omgaan met boosheid en frustratie – zo krijg je weer grip

Iedereen wordt wel eens boos of gefrustreerd.Soms is het een kort moment, soms stapelt de spanning zich op en weet je niet goed hoe je ermee om moet gaan. Hoe je reageert op die gevoelens

Ik wil rust in mijn hoofd: 7 Stappen naar innerlijke rust

Je hoofd voelt vol. Gedachten blijven maar komen en gaan, en het lukt je niet om echt tot rust te komen. Je verlangt naar stilte vanbinnen. Naar overzicht. Naar ademruimte. Dat is heel begrijpelijk. Zeker

Ik word gek van mijn gedachten: 10 tips voor rust in je hoofd

De gedachten razen door je hoofd. Je kan niet stoppen met nadenken. Je wordt bijna gek van je eigen gedachten. Wat doe je eraan? Het idee van rust in je hoofd klinkt heerlijk, maar bij jou komt het

“Opgekropte woede symptomen: een last die je blijft achtervolgen”

Opgekropte woede symptomen kunnen je jarenlang in hun greep houden. Misschien denk je dat je een vervelende situatie uit het verleden hebt verwerkt, maar zodra het onderwerp ter sprake komt, voel je het weer: een knoop in

Oude boosheid loslaten: 7 Tips voor innerlijke rust

Oude boosheid loslaten is niet altijd makkelijk. Iedereen wordt wel eens boos, maar wanneer je merkt dat oude woede je nog steeds beïnvloedt, is het tijd om daar iets mee te doen. Misschien voel je