Ervaar je regelmatig onzekerheid in relatie?

Twijfel over jezelf en over je relatie?

Als mens hebben we daar allemaal wel eens last van (gehad).

Maar soms heb je het idee dat de twijfel en onzekerheid overheerst in je relatie.

Dan is het goed om dit artikel even te lezen.

Ik vertel je wat meer over de oorzaken, de signalen en hoe je ermee om kan gaan.

Wat is onzekerheid in relatie?

Onzekerheid in relatie betekent uiteraard dat je je onzeker voelt in je relatie.

Het kan alleen ook zijn dat je al onzeker over jezelf bent zonder een relatie, en je die onzekerheid mee hebt genomen naar je relatie.

De onzekerheid hoeft dus niet altijd te komen door je relatie.

👋 Voordat je verder leest...

Had je mijn gratis e-book Boost Je Zelfvertrouwen al aangevraagd? In dit e-book ontdek je hoe je minder aan jezelf twijfelt, meer zelfvertrouwen krijgt en meer van het leven geniet. Download hem vandaag nog!✅

Oorzaak van onzekerheid in relatie

Wat zijn nou de oorzaken van dat jij onzekerheid ervaart in je relatie?

Dat kan aan een heleboel verschillende dingen liggen.

Hieronder een aantal mogelijke oorzaken waarbij de eerste niet voor niets als eerste wordt genoemd. Dit is vaak de oorzaak.

#1: Gebrek aan of weinig zelfvertrouwen

Als je al onzeker bent van jezelf, een laag zelfbeeld hebt of weinig zelfvertrouwen ervaart voordat je een relatie had, dan is het niet logisch om te verwachten dat dat verdwenen is wanneer je wel een relatie hebt.

Dus een oorzaak die vaak voorkomt is een gebrek aan zelfvertrouwen.

Misschien merk je nu onzekerheid over andere dingen dan toen je geen relatie had, maar in beide gevallen voel je je onzeker en kan dat goed te maken hebben met een gebrek aan zelfvertrouwen.

Herken je je daarin?

Dan is daar absoluut wat aan te doen en hoeft het ook zeker niet per se aan je relatie te liggen.

Wil je weten wat daaraan te doen is?

Lees dan verder bij mijn tips!

#2: Negatieve ervaringen uit het verleden

Het kan zijn dat je in eerdere relaties iets negatiefs of ongezonds hebt meegemaakt.

Natuurlijk is het goed dat je dan uit die relatie bent gestapt, maar het gebeurt nogal eens dat je de opgebouwde angst vanuit die ervaring meeneemt naar een volgende relatie.

Denk bijvoorbeeld aan iemand die jou ontrouw is geweest.

Dan is het best een uitdaging om in een volgende relatie iemand te vertrouwen, want waarom zou hij wel trouw zijn aan je? Je hebt immers een andere ervaring gehad.

Dit geeft onzekerheid in je relatie.

Het is belangrijk om hier zicht op te hebben want ook dit hoeft niet per se iets te maken te hebben met je huidige relatie, maar met jouw eigen ervaringen.

#3: Hechtingsstijl

In het kort gezegd vormt de manier waarop je ouders vroeger met je omgingen of je een veilige, ambivalente of vermijdende hechtingsstijl hebt ontwikkeld.

Je hechtingsstijl heeft invloed op de manier waarop jij als volwassene (liefdes)relaties aangaat.

Ook als je ouders gescheiden zijn in jouw kindertijd, kan dat invloed hebben op de hechtingsstijl die je hebt ontwikkeld.
Als je geen veilige hechtingsstijl hebt ontwikkeld, dan kan je last hebben van:

• Snel jaloers worden
• Erg gevoelig zijn
• Veel bevestiging zoeken bij je partner
• Erg aanhankelijk zijn omdat je je bedreigd voelt wanneer je partner aan iets anders dan aan jou aandacht geeft

#4: Onverwerkte mentale issues

Het kan ook zijn dat je zelf dealt met bijvoorbeeld depressie of extreme angsten.

Dat is super vervelend, maar het beste is om mentale problemen op te lossen, te verwerken of er mee leren om te gaan als je niet in een relatie zit.

Dus herken je dit?

Probeer dan een pauze in te lassen in je relatie om hiermee zelf aan de slag te gaan.

Dat gaat je relatie ten goede komen.

#5: Twijfels over of ‘hij/zij’ het echt is

Het kan zijn dat je onzekerheid in je relatie ervaart doordat je denkt: ‘Het is nu leuk, maar is het ook echt lange termijn materiaal’.

Dat kan onrust en onzekerheid veroorzaken omdat je je dan afvraagt of je hiermee door moet gaan.

Weten hoe je hiermee om moet gaan?

Check dan mijn tips verder in dit artikel.

Wanneer ervaar je onzekerheid in relatie? De signalen!

Voor signalen van onzekerheid in relatie kun je aan onderstaand rijtje denken:

• Je partner is emotioneel op afstand
• Je hebt weinig vertrouwen in je relatie
• Je vindt het moeilijk om de dingen te geloven die je partner zegt of doet
• Je voelt je eigenlijk alleen
• Je twijfelt vaak
• Je hebt zelf weinig zelfvertrouwen
• Je zoekt vaak bevestiging bij je partner
• Je hebt een laag zelfbeeld
• Je partner is vaak geïrriteerd

Tips voor onzekerheid in relatie overwinnen

Als je oorzaken of signalen herkent van hierboven, dan is ten eerste goed om dat helder te hebben.

Het hoeft niet meteen iets te zeggen over de kwaliteit van je relatie.

Het kan ook iets zijn in jezelf wat je in iedere andere relatie ook tegen zal komen.

Verder kan het helpen om naar onderstaande tips te kijken.

Voor sommige oorzaken zijn onderstaande tips erg nuttig.

Echter, mocht je bijvoorbeeld last hebben van echt onverwerkte problematiek of mocht je denken dat je een andere hechtingsstijl hebt ontwikkeld dan een veilige hechtingsstijl, dan is het absoluut een goed idee om naar een psycholoog te gaan.

Tip 1: Vergroot je zelfvertrouwen

De allereerste en misschien wel belangrijkste tip is om je zelfvertrouwen te vergroten.

Ik heb het al een paar keer gezegd maar de meest voorkomende reden van onzekerheid in je relatie is omdat je zelf onzeker bent.

Met behulp van mijn Zelfvertrouwen Handboek kun je je zelfvertrouwen vergroten. Dit heeft al veel mensen geholpen omdat er praktische inzichten, oefeningen en voorbeelden in staan.

Wanneer jij je zelfvertrouwen vergroot, gaat dat je relatie echt ten goede komen ❤️

Tip 2: Focus op het nu

Heb je twijfels over of je partner wel echt ‘de ware’ is en of je partner wel echt voor de lange termijn is?

Dat is best lastig en kan je gek maken in je hoofd.

👉 Zoek een goede vriend op om hierover te praten.

👉 Maak een lijstje van je twijfels.

👉 Maar focus vooral op het nu: wat vind je nu van je relatie? Hoe blij ben je ermee?

Als je het nu super fijn en leuk vindt maar je telkens aan het focussen bent op de toekomst, dan gaat je relatie kapot daardoor.

Wil je dat niet?

Laat dat dan niet gebeuren.

Probeer ondanks je twijfels je dan toch te richten op het heden.

Tip 3: Zet alles op een rijtje

Een fijne tip, als je het mij vraagt.

Probeer zaken op een rijtje te zetten.

• Waar twijfel je over?
• Wat maakt dat je onzekerheid voelt in je relatie?
• Gaat het over jezelf of gaat het echt over je relatie?
• Herken je iets van de oorzaken die ik hierboven heb genoemd?
• Zo ja, misschien is het goed om daar dan eerst mee aan de slag te gaan.

Door deze vragen te beantwoorden komt er meer structuur in je hoofd.

Blijf niet eeuwig twijfelen maar onderneem actie.

Soms is het ook goed om er met iemand van buitenaf over te praten. Als psycholoog bied ik je coaching aan, kijk hier of dat wat voor je is.

Tip 4: Praat met je partner

Gooi het gesprek open.

Leg je twijfels op tafel.

Het is belangrijk dat je dit met je partner deelt.

En waarschijnlijk herkent je partner het wel want onzekerheid kun je moeilijk verbergen.

Als je er samen over praat, kun je ook samen beslissen wat de beste route is voor jullie.

Tip 5: Dankbaarheid

Focus je meer op dankbaarheid.

Kijk wat er goed gaat in je relatie, waar je blij mee bent.

Probeer bijvoorbeeld 30 dagen lang elke dag 2 dingen op te schrijven waar je blij mee bent of dankbaar voor bent.

Dat hoeft overigens niet alleen over je relatie te gaan.

Boek over onzekerheid in relatie

De onzekerheid in je relatie kan dus goed liggen aan jezelf.

Het komt vaak voor dat je dan zelf onzeker bent en daar is heel goed wat aan te doen.

Met mijn Zelfvertrouwen Handboek ben je goed in staat om je zelfvertrouwen te vergroten, en dat is wat je wil in zo’n situatie.

Bekijk hier of mijn Zelfvertrouwen Handboek je kan helpen →

Of mail me als je vragen erover hebt!